帕布莉卡《气质》
原著 | 加藤惠美子
解读 | 涂山狐狸
谈起一个人，尤其是一个女人，我们总是绕不开她的美与不美，气质如何，为人的好与不好。无形当中，不管我们有没有意识到这一点，气质早已作为一个标准，影响着我们对一个人的整体评判。
一位前苏联教育家曾称赞气质是女人最优秀人品的集中表现。而法国思想家伏尔泰同样认为美只愉悦眼睛，而气质的优雅使心灵愉悦。
那么，我们要怎样才能成为一个有气质的人呢？《气质》这本书正好给了我们想要的答案。
作者加藤惠美子是日本知名室内设计师，从事室内设计和室内商品设计30 多年，一直致力于艺术审美上的思考与品格的修炼，希望自己设计的空间有助于提升居住者的气质。
她曾出版过《名媛谈吐速成讲座》《美丽生活教科书》《精致》等多部畅销书，风靡中日韩等国，影响着越来越多的时尚女性。
而在《气质》这样一本时尚小书中，作者将自身的审美修养、对生活风格与美的独到见解融入其间，从姿态、谈吐、举止、着装等多个方面，给广大女性朋友提供了如何去做才能培养自身气质的相应指导和具体方法。
现在，让我们一起走进本书，开启我们的气质修炼之旅。
姿态是传达女人优雅气质的名片
一个人的姿态比起容貌，更能影响一个人的气质。倘若一个女人有了良好的姿态，不管穿什么衣服都好看。
作者常看到身边存在一些不雅的姿态：
比如关门时用脚，发出很大的“哐当声”；挪动椅子、放餐具等声音也很大；一坐下就翘二郎腿儿，不停地晃动着脚；做起事情来显得慌慌张张，一点不稳重。
作者认为，姿态表现于一个人的眼神、表情、及其举手投足间，而以上的这些姿态举止，都阻碍了我们成为一个有气质的人。
所以，作者在书中，围绕姿态所要呈现的几个方面，为大家提供了可以参考的范本。
1、拥有清澈、富有光采和温柔的眼神，这是气质美女的首要条件。
都说眼神是心灵的窗户，它反映着一个人的内在心理、品格与涵养。那么，到底什么是气质眼神呢？
作者认为，随时随地，无论看人或是看东西时，都保持直视。使身体和脖子同时面对视线的方向。千万不要乱转眼珠子，会给人不友善的感觉。也不要采取斜视、俯视或仰视，这些都是属于没气质的眼神。
当你投以对方直视目光的同时，你也在向对方传达一种讯息，那就是你的坦诚、信任、耐心与友好。
另外，要懂得欣赏美好的事物，这是达成“气质眼神”的一大秘诀。
何为美好事物呢？在作者看来，大自然的一切都是美好的，即使是一棵树、一朵花、一株草，只要我们稍加留意，细心观察，就能从中感受到来自自然世界的生命感动。
还有那些人类智慧所创造的艺术成果，比如绘画、雕刻作品、歌剧、书籍等。
除此之外，有品味的家居也能给我们带来视觉上美的感受。
当你这样去要求和训练自己时，你的眼神会变得富有层次，进而变得美丽、锐利或温柔。
2、能够展露自然的微笑。
作者叮嘱我们，一定要勤练习，尤其是那些对自己长相没有自信的人。
无论面对的是镜子，还是其他人，都要保持嘴角微微上扬，注意眼睛和嘴巴同时笑，这样的表情才最自然。
哪怕是一个人独处、或是外出坐公交车时，都要对自己的表情负责。此时，不妨让心中浮现一些美好的人、事和物，使自己处在愉悦之中，达到相由心生的效果。
3、要有举手投足的优雅。
首先是要伸长脖子，抬头挺胸。其次是要注意手和脚的动作。
一方面，在做任何动作时，一定要牢记手指指尖务必要并拢，不要跷小手指；拿东西一定要用双手，动作缓慢、轻盈、精确而细心，尽量不要发出任何声响。
性子急的人，需随时提醒自己把速度放慢，避免慌张而出错。经常练习思考发生意外时应该最先做什么，这样身体会自然而然做出反应，以便在突发状况下也能镇定自若。
另一方面，再累，坐下时也要记得双脚并拢，膝盖靠在一起，绝对不能跷二郎腿；走路时，不要弯曲膝盖，让腰部用力，把腿伸向前方，感觉头顶上有一股力量把自己往上拉。
如果实践起来感觉吃力，那是因为自己的后背和双腿的肌肉缺乏力量。所以作者建议我们每天深蹲锻炼背肌和腹肌，一次3分钟，持续一个月就会见成效。
最后，我们别忘记了一点，那就是改善姿势比减肥更有效，也更轻松。所以，不妨去学习一些舞蹈的基础吧，比如国标舞，这大概是成年后的我们最好的选择。
别让气质败在了你的谈吐
语言是人类沟通交流的主要方式，而说话是我们每天必不可少的活动。当我们听一个人说话的声音，就能大致判断出他是一个什么样的人。
比起音色和音质，作者认为，音量才是最重要的评判依据。
作者在书里提到了她在生活中常看到的现象：
有一些母亲，总爱在大街上大声斥责自己的孩子，甚至骂出一些粗鲁不堪的话，完全不顾及自己所处的场合。
在作者看来，这些母亲应该采取小声但严厉的语气，比起大声会更有效。因为小声说话是谈吐有气质的首要标志。一个人应该随时谨守这样一个原则，那就是在公众场合，即使是与很熟识的朋友在一起，也要避免使用太随便、太刺耳的词汇。
所以，如果你想成为一个有气质的女人，就应该做到以下几个方面：
1、要学会调节自己说话的音量。
即谈话时只需要让对方一个人听见即可，尤其是在自己情绪激动时，更是要有这个自觉意识。不过，也不能太小声，使对方听不清，这样会给人一种你缺乏自信的错觉。
要在谈话过程中，用缓慢而简洁的语言，这样即使说话声音不大，对方也能很容易明白自己要表达的意思。
对于那些天生大嗓门的人，应该尽量走近说话者，避免远距离交谈，造成一时环境喧哗吵闹。
2、做到说话礼貌、懂尊重。
首先，和他人见面、分别时，都要有礼貌打招呼。要明白，用字遣词是衡量一个人气质的重要标准之一，学会用“您”代替“你”，用“谢谢您”代替“谢谢”，用“我认为”代替“我想”，用“请”字开头，来表示你对对方的尊敬。
谈话过程，要尊重对方的兴趣点，擅长让对方开口说话，而不是只顾聊自己的事，或自己感兴趣的事。
如果碰见一个只顾说自己的事炫耀自己，显示自己优越感，无法让人尊重的人，作者给出的最佳做法是，不必迎合，也无需尊重，除了客套话以外，没什么好多谈的。
其次，言而有信，遵守约定。
即使是再小的口头约定，都要“说到做到”，哪怕是对方忘记了，你也要言出必行。如果觉得自己做不到，那就不要随便与人约定。
最后，不要说话带刺，咄咄逼人。
要做到既不贬低他人，也不贬低自己。
若是碰见有人话中带刺，贬低你，你可千万不要认真，因为认真你就输了。正确做法是，要把耳朵关起来，既不表示赞同，也不去否定，展现出一脸不为所动的表情，便是最好的反应。
你只需要明白，自己的价值不会因他人的观点有所改变。否则，所有与人的争执或辩解，都会使自己的品格遭到怀疑。
3、学会自我负责。
当我们因不小心说错话或没把话说清楚而让人产生误解时，我们通常会表现为被害意识、不满态度或恼羞成怒的样子，比如“我不是故意的”、“我没有恶意”或“这人太小气、太过分了，这点小事也来责怪我”。
事实上，伤害已然造成，不管是出于哪一种说话意图。所以，我们应该对“对方听了之后有何感想”负责，而不是对说话的意图负责。
然而，很多时候，说出去的话，泼出去的水，覆水难收，我们是无法负担起说话的全责的，当我们明白了这一点后，就应该在日后特别注意谨言慎行，避免同样的错误再发生。
要是你认为自己不善言辞，对自己的谈吐、为人等不自信，那就保持沉默吧。必要时，在倾听和理解的基础上给予附和即可。
4、远离谣言与政治批判。
气质对话的第一禁忌就是凭空捏造谣言，作者认为，气质女人应该远离谣言，不说别人的坏话，也不要信口开河说政治和社会的坏话。
必要的时候，可借有事要做为由，离开这样的舆论交谈。
如果你有什么建设性的想法，可以采取这样的方式来表达，比如“世界是这样的……所以我觉得……”，而不是采取义愤填膺的极力批判语气。
这样一来，你的表情会因内心的平和、睿智而变得雅致、祥和，而不是呈现一种狰狞而令人生厌的丑样。
适宜的着装会成为你气质的加分项
关于衣着打扮，作者谈到了这样一些购买现象：
有的女孩热衷于购买时尚前沿的流行服饰，非名牌不穿；有的不惜斥资购买流行的奢侈品包包、鞋子；还有的贷款买珠宝类高端饰品，把自己装扮成有钱人的样子。
作者认为，无论是她们中的哪一类，都算不上有气质。
其实，气质的修炼也是有层次的。在书中，作者就将气质由低到高分了五个层次，它们分别是：
自我感觉良好，把有利可图作为人际交往原则的自以为是型；
想表现真实的自我，又觉得打扮是丢脸的事，尽力为他人着想却常失去自我的保守刻板型；
给人高雅美丽，却防范心很重的沉默高冷型；
中规中矩，有自己的时尚风格，能与朋友相处随兴，当面对比自己厉害的人时会很紧张的自在娴熟型；
以及脸蛋未必精致，却被公认是美女，给人富有智慧、自在不矫情，个性率真、处事干脆，周身散发出光芒的完美优雅型。
由此可见，想要成为一个完美优雅型的女人，着装打扮是气质修炼不可忽略的一部分。所以，作者给出了她的一些建议：
1、注重个人的妆容和发型。
作者建议女性，选择中长发或齐肩发，也可挽成西式发髻。即使是自认脸大的人，也要拿出勇气露出额头。出行应选择自然淡妆，不使用假睫毛和眼线。
如果经济条件允许，不妨定期去外面做脸、脖子、手、腿、脚的皮肤养护和头发保养。也不要忽略了手和指甲，但不建议去做美甲。
2、不盲目赶时髦，不标新立异，这是气质女人的原则之一。
作者认为，时尚不必依赖名牌，昂贵的首饰和珠宝，也不要勉强去购买。要明白，自己的言行举止、以及由内向外散发的自身格调要与自己的服饰和珠宝匹配才好。
所以，我们应该选择那些优质、简单又适合自己的服饰，搭配以制作精良、款式简单、品质上乘、保养得整洁有型的鞋子；在色彩上，如果能够驾驭的话，不妨多选择自然色系，比如白色、驼色、卡其色，拒绝衣着花哨，矫揉造作，应保持节制、低调的作风。
总之，在平时的穿搭上，要多尝试与揣摩，磨练自己的内在，提升自己的审美品位。
内在精神是提升气质的决定性因素
无论是姿态、言谈、着装等，都是一个人内心的外在表现，其核心主体是这个人的内在精神，对外在有着决定性的影响作用。
作者在书中提到这样一种生活现象：
一些人，在遇到烦心事时，就一个劲地埋怨：“为什么我每次都这么倒霉？”“为什么这种事会发生在我头上？”，从没看到自己拥有的。
另一些人还会迁怒周围的人或社会，嘴里不停地抱怨：“我没有错，都是对方、社会的错，我是受害者”，从不反思自己。
其实，真正的气质来自于内心。那如何修炼内心的气质呢？作者从对待事物的态度、不执着于物、要心存感恩等多个精神层面，为我们提供了一些切实可行的建议。
1、小事也要认真对待。
比如打扫整理房间、泡茶、摆放相框、写一份感谢信、准备一份礼物等这些日常琐碎小事都要很认真去做。当你用心对待时，就是在与物交流，自然能培养好的眼光、协调的思考方式，以及细致准确行为。
2、不执着，但要有专注的事和目标。
不分实际情况，过分执着于某主张、立场，或事物，都是与气质无缘的。一旦另一种人生或是幸福来到你面前时，你会视而不见，成为一个愚蠢又不幸之人。
作者认为，一个真正有气质的人，要具备从不同角度客观观察事物的知性，和随时可以自由改变自己的勇气，达到人生的圆融与变通。
然而，不执着并不意味着人生不需要有目标。相反，为了避免精神空虚、无聊，过一种脑袋空空、碌碌无为的庸俗生活，一个人就应该对生活和人生持有属于自己的目标和专注的事。
这无关目标和事的大小，哪怕微不足道也没关系，只要你一直在努力去实现，就能持续点燃你心中对生活的热爱和激情。
要知道，你对人生真挚的态度与热情，正是气质修炼必不可少的要素。
3、对自己的幸福心存感恩，远离小我。
我们习惯于把眼光放在自己没有的东西或他人身上，而作者建议我们，从现在开始，把自己的关注点集中在自己的拥有上，并心存感恩。不必在意自己没有的，或是别人的想法，更不要去与人比较。
遇见不幸时，不要老是抱怨，而是对自己说：原来也会发生这种事。这种坦然，才是一种真正的自信。
当然，人与人之间难免发生利益的牵扯，因而作者建议我们，要靠自己的力量保护自己，而不是保护自己的利益。要做一个自信从容的人，而不是一味追求私利，造成他人的困扰，使自己的气质染上自私自利的色彩。
以上就是本书的全部精华。
通过阅读《气质》这本书，我们应该明白，女性的美，更胜在自己的气质与内涵，这恰好也是一个女人能否活得更好，获得真正幸福的关键所在。
随着年龄的增长，年轻的容貌总会逐渐消失，而生活的无常不知会在哪一天夺取我们原本拥有的金钱、地位与名誉。
可见，这些外在事物，是我们无法永远占有的。而真正不会失去的是靠我们一点点努力淬炼而成的气质，那里充满了人生不可或缺的率真、知性、智慧、与豁达，这才是能真正保护自己的东西。
就像作者在书中所说的，人可以适应任何境遇，只是适应变化的境遇需要付出努力。气质有助于我们适应随时变化的境遇，只要拥有气质，即使失去财产，知性也可以让你在改变的境遇中随遇而安。
这也恰如作家张小娴所言，当青春和美貌渐渐离你而去，只有智慧与觉悟和你长相依伴，那才是女人真正需要的安全感，谁也拿不走。
我们说容颜是天赐的福分，而气质是最美的修行。尽管此番修行的路上，充满了各种挑战，可对于每一个想要拥有安全感的人来说，这都是必经之路。
或许，你看起来“一无是处”，又或许，你总被人轻视，甚至被人利用。当你有了气质的加持，就会变成一个充满自信和魅力，拥有开阔格局与眼光，无需去向谁证明自己的人。
到那时，你会发现，自己早已不介意他人怎么想、怎么做，更不会随波逐流，去拼命展现自己根本不具有的特质和自我，更不必费尽心力让自己看起来比实际的自己更优秀。你只需要做好你自己，成为你自己，而这样的你，就足够有气质了。
