帕布莉卡对于焦虑的人，心理学家阿尔伯特·埃利斯在《控制焦虑》中曾给出建议：
有条件的自我接纳或自尊是焦虑产生的根源，根据这一点，缓解焦虑产生的根本办法是：
无条件地接纳自己，接受自己的存在和独特性，减少或停止自我评价。
精彩点评：
1，想起那本书，《我不必让一切都更好》——加里·伦德博格，乔伊·伦德博格
2，过度自我反思真的使我自闭
3，减少自我批评真的很重要[失望] 可是我不知道怎么才能减少自我批评啊
4，减少欲望。焦虑就不药而愈。
5，可是我真的很差 焦虑也是因为自己不努力 呜呜呜
6，如果我们能做到无条件接纳自己的孩子，那么孩子的一生都自信丰盈，我们曾经经受过的自我怀疑和自卑焦虑，他们都不会有，想想就觉得好棒！
7，放平心态 偷偷变厉害
8，燃鹅我就是喜欢不断认识自己评价自己开发自己[允悲]看来这是我焦虑产生的根源，开发自己以后发现惨了开发不下去了，也就这样了然后就焦虑就开始了
9，对自己包容一点，活得庸俗一点，活得快乐一点。
10，就是接受一个无常的自我
11，因为目标达不到，只能自我反思，总是想哭，不想和人交流
12，减少自我批评是不是就是变相的逃避啊，是不是就是无能者顺其自然的说辞啊，哎。陷入恶性循环
13，从小被教育着要吾日三省吾身，见贤思齐，现在反而愈发自卑了怎么回事
14，有些时候停止焦虑，反而没有安全感。可能一直受迫，突然放松时，总担心幸福会溜走。
15，无条件接受自己，恐怕不行，时时刻刻嫌弃自己才能更优秀，就像我减肥多半年，瘦了，然后我就安安逸逸，不运动了，渐渐饮食也放开了，然后我就疯狂的长胖
