帕布莉卡英国散文家西德尼·史密斯给感到抑郁的朋友的一些建议：
1、活得如你所愿。
2、走进淋浴间，让少量的、有些冰凉的水给你一丝冷的感觉。
3、读有趣的书。
4、对生活想得少一些——不要超出晚餐或茶。
5、尽可能让自己忙碌起来。
6、多跟那些尊重和喜欢你的朋友在一起。
7、还有那些让你感到开心的熟人。
8、不要跟朋友隐瞒自己的情绪低落，要更自由地谈及它们——出于自尊而隐瞒这些往往会让你变得更糟。
9、要注意茶和咖啡对你精神产生的影响。
10、将自己的际遇与别人的相比较。
11、不要对人生的期望过高——有些遗憾才是最好的。
12、尽量回避诗歌、戏剧、音乐、严肃小说、性格忧郁的人，以及一切可能会让你的感觉或情绪消极的事物。
13、多做善事，努力让周围的人也过得幸福。
14、在不疲劳的前提下，尽可能多到户外活动。
15、将你经常在的地方装点得令人舒适而愉快。
16、一点一点地与懒惰做斗争。
17、不要对自己过于严苛，或看低自己，要公正地看待自己。
18、一直保持高涨的热情。
19、在理性的宗教信仰中保持坚定。
20、要相信你最真挚的朋友。
精彩点评：
1，可以养只狗试试
2，要么和舒服的人相处 要么独处
3，高涨的热情我要是能保持 我还抑郁个鬼啊
4，2是扯淡了，抑郁症患者都有长时间洗澡的倾向，就是让温暖的水给自己抱持和温暖的感觉。
5，其实独处就好了（于我而言）
6，事实证明，建议永远是建议
7，哇 生活如我所愿/不要想太多 超过晚餐或茶🍵
8，我觉得或许我应该更加相信自己 其实我一点也不差
