帕布莉卡原创 小倩倩 小倩的诗与远方
晚上下班到家时，刚好不到七点。
今天挺好，下班早，工作也理出头绪，分出了轻重缓急，不慌不忙，一点一点慢慢的来。就这么慢着慢着，慢到今天的工作日报又没写完，又得在家里完成。
刚好小妹在我家，晚上七点半一家人等着我一起吃火锅。还没写完工作日报的我，只好为了可以去吃饭抓紧完成。甚至坐到了餐桌旁时，拿着手机开始边写日报，边吃饭，就这样进行了三十秒，就立刻停止了，因为这种边吃饭边工作的行为只会导致我两个最终都做不好。
中午在听《正念的奇迹》时，被作者讲的一件事，触动颇深。他写到“洗碗就是洗碗”，我想他完美的告诉我，以后如果再发生日报没完成的情况应该怎么办？
有一次，一大群朋友来作者家。大家聊天、喝茶、看电影，有朋友催促作者“快点儿来”。这时候，他在洗碗。他心中希望能赶紧洗完，有油不好洗，我就很烦，滴很多的洗洁精，结果又要用很多水冲掉。他没有享受，他在期待着它早点儿结束，但事实上，洗碗的这个过程，它也是人生的一部分。心中对此产生了焦虑和痛苦，就可以不洗碗了吗？因缘注定这个夜晚的这段时间他要在这里洗碗，就要保持正念。
因此，我们洗碗的时候，就应该心中只有洗碗。
洗碗时，应该对‘正在洗碗’这个事实保持全然的觉知。保持全然的觉知，就能觉知到自己的心念与动作。
比如感受手摸过碗边的时候，碗正在变得越来越光滑。如果我们洗碗的时候，满心想着接下来要去喝的那杯茶，或者说想赶紧加入朋友们的聊天，又或者赶紧去看一部喜欢的电影，你就会急急忙忙地要把碗洗完，好像它们很令人厌恶似的，洗碗本身就变成了一件令人厌恶的事情。
你给自己的人生创造了一件令人厌恶的事情，而这件事情实际上是你人生的一部分。
洗碗是一种很简单的修炼，吃饭同样是一种修炼。《中庸》说“人莫不饮食也，鲜能知味也”。意思是：人们需要吃饭，但一个东西的味道到底怎样，很少有人知道。因为我们吃饭的时候，在想吃完了去哪儿、要干什么、别耽误事情。
后来，我先放下手机，然后坐下来用正念好好的吃了一顿饭，享受滚烫烫的火锅滚着肉片和肉丸，美味的享受它们后，再坐下来用享受着完成今天的日报。
效率还会很高，今天的日报在九点多就完成了。
这就是正念的奇迹。
