帕布莉卡这个时代充满了太多的不确定性。
明天和意外，不知道哪个先到，所以我们会珍惜。
明天和惊喜，不知道哪个先到，所以我们会感恩。
比如今天，我又遇到了惊喜！
今天是第五届中国国际积极心理学大会的第二天，在下午“青少年心理健康分论坛”上遇到了清华大学的刘丹教授，真的是温温柔柔，一语中的。刘丹老师短短的发言，瞬间吸粉。不少听众在留言区问：
“刘老师有没有课？我们要参加。”
“刘丹老师讲的太好了，我们家长最需要成长！”
“刘老师有没有家庭教育讲座，我想参加！”
……
很多家长都在留言区着急地问。
显然是家长们是因为信其道，所以愿意亲其师，哪怕短短几分钟。
关于青少年的心理健康问题，刘老师聊了两点内容。
一是动机理论，关注孩子的内部动机，转换动机的关注点。
刘丹老师以餐桌上的亲子对话为例，来！对号入座，看自己是哪类家长。
“作业写完了吗？吃饱了吗？赶快把饭吃光！”关注外部动机的家长，关注的是作业有没有写完，饭有没有吃光？
关注内部动机的家长则是这样问，“饭的味道怎么样？你喜欢吃哪一道菜？一会儿你写作业的时候，你想最先写哪个部分？哪个是你最愿意写的？”
关注外部动机的家长就错了吗？当然没有！拿我自己父母一辈来说，经历过饥饿年代的他们，至今对于吃饱还有执念。不管是对于我，还是对于来家里做客的客人，抑或过年准备年货，他们的关注点依然是吃饱，唯恐担心人饿着。“管人不饱，不如活埋！”这就是我妈妈的口头禅。
但是现在的孩子不一样了，孩子可能更愿意吃好，更渴望精神上的理解和共情。用过去的想法、经验，教育现在的孩子，势必会有冲突。
用刘老师的话讲，没有人告诉家长这些，家长不知道自己错在了哪里，所以才需要开课，需要学习，需要做一名成长型家长，需要多去关注孩子的内在动机，激发孩子的内部动机。
二是情绪管理，积极地面对消极情绪，允许负面情绪存在，允许负面情绪的表达是情绪管理中非常重要的一部分。
大考前孩子难眠有消极情绪，“妈妈！我好紧张啊！”、“妈妈！我觉得我太焦虑了！”
学校运动会时，偶尔我也会听到学生讲，“老师该我跑了，我好紧张！”
你有没有否定过孩子的负面情绪，比如，“这有什么可紧张的，你就当普通测试！”
允许孩子有负面情绪的家长则会这样说，“焦虑很正常，我也焦虑，有这样的情绪很正常。”
这让我想到去年参加班主任基本功大赛时，看到那么多优秀的同仁在台上讲述自己精彩的教育故事，我焦虑到完全没有赢得信心。一个人站在外面走廊上一遍又一遍地背稿子，直到有一位老师向我走过来说，“你的故事好吸引我，我观察了，你的表达跟别人都不一样，你很有感染力！我也很紧张，咱俩互相给对方讲一遍，互相提提建议吧！”就是这么一句鼓励，给我注入了巨大的能量。
可见人有焦虑情绪时，被共情，被理解是多么重要。
那么生活中如何管理自己的负面情绪呢？
刘老师建议，每天拿出15分钟时间，一个人对着手机录音，“我烦死了！我压力好大啊！我好焦虑啊……”给负面情绪一个宣泄的出口。
家长管理好自己的情绪，孩子的情绪自然也差不到哪里去？
亲爱的你，如果你正有负面情绪，不知该如何面对？不妨试一试？
“怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”啊！
附：
会议结束，我就查到了刘丹老师的书《家庭的伤痛与疗愈》，我已经悄悄下单了！
