帕布莉卡韦恩·戴尔说，大多数人都在寻找幸福。他们到处寻找，试图在自己之外的某人或某物那里找到幸福。这犯了一个根本的错误。幸福就是你现在的样子，幸福源于你想问题的方式。
培养幸福的I.A.M.公式
幸福的人可以在生活中的许多方面找到幸福。即使是最寻常的一天，幸福的人能在不同的幸福领域转换，使他们的兴趣、投入和对世界的贡献最大化。
培养幸福的I.A.M.公式（获得幸福的意愿+对幸福的注意力=体验到幸福）与幸福状态紧密相连。无论外在世界发生了什么，那些能与幸福状态连接的人都会表现出获得快乐的意愿，专注于获得快乐，并最终体验到快乐。
从幸福的四大焦点：身体、情感、意愿和灵性来看，真正幸福的人都拥有一些独特的品质。
真正幸福的人会持续关注自己的目标，朝着符合自己本心的目标前进。
真正幸福的人会注意大满足和幸福的区别，他们会聚焦于自己的幸福，如健康、成就、财富、拥有的东西等等。聚焦于自己值得拥有和值得向往的东西，而不是只聚焦于能给他们带来愉悦的东西。
真正幸福的人会意识到幸福来自对他人的贡献。他们会为自己当下拥有的一切而感恩，他们超越了对单个事件的质疑，往更深层次探索生命的意义。
这里作者提出一个词“幸福商数”即智商（IQ）、个商（MeQ）、情商（EQ）和群商（WeQ）。
· IQ=有意义的创造性生活带来的幸福。
· MeQ=物质成就带来的幸福。
· EQ=帮助他人、与群体建立深层连接带来的幸福。
· WeQ=对生命感恩、发掘生活深层意义带来的幸福。
反观生活，幸福其实也是一种思维方式，本书中作者在倡导用积极心理学的理念，通过聚焦、运用正念，通过感恩生命和为群体做出贡献而获得更为持久地幸福。
