帕布莉卡
《离婚心理指南》
原著 | 萨拉·戴维森
解读 | 米苏
每个人都向往白头到老的婚姻，但世事难料，有时难以获得圆满的结局。好莱坞著名影星玛丽莲梦露曾说：“每件事的发生都是有原因的。有时候好东西会支离破碎，而只有这样，更好的东西才会聚拢过来。”
感情上的事也是如此。当一段感情走到尽头，我们只要学会治愈自己，就会迎向更好的明天。
今天分享的这本《离婚心理指南》就是一本帮助我们走出离婚、分手等阴霾，开始全新人生的宝典。作者萨拉·戴维森是英国著名的离婚指导师。她有二十多年的指导经验。更重要的是，萨拉本人曾经也经历过婚变。在经历过一段时间的阵痛和自我疗愈之后，萨拉终于走出了离婚的阴影。
现在，就让我们一起学习如何面对离婚吧！
自我审视：你是否已经了无遗憾
所有事的发生都是有迹可循的。当婚姻出现裂痕时，你也会察觉到端倪。比如，你不再想和伴侣单独相处，甚至，他做什么你都觉得不自在……
作者强调，如果不想离婚，你就要停下来，做出补救行动了。
最有效的办法就是以重新审视婚姻为目的，和伴侣进行良好的沟通，双方一起讨论相处时，我们什么时候会觉得开心，什么时候会觉得不舒服。
对于要改善的部分，我们可以约定一起做出什么努力，再在接下来的相处中，把所有的约定付诸行动。
作者遇到过一位男客户，妻子突然跟他提出离婚。男客户很难接受。
作者建议他用上述方法和妻子沟通。幸运的是，夫妻俩通过记住彼此的喜好，增多高质量的相处时间，慢慢找回了曾经的甜蜜，拉近了关系。妻子也放弃了离婚的念头。
当然，不是所有人都像这位男客户一样幸运。当婚姻避无可避走向终结，我们还要学会寻求支持。
首先，我们需要找到一位可靠的法律顾问。他可以帮助我们处理具体的离婚事宜，并且按照我们的要求去争取到最大的利益。
其次，是主动寻求来自家庭和朋友的心理支持，从信任的人身上汲取力量。
当然，我们需要尽量选择那些性格乐观的亲友。此时，如果再和经常输出负能量的亲友交往，那我们的情绪也不可避免地会变得更加糟糕。
除此之外，还有很重要的一点是，我们需要认清，并不是所有亲友都会对我们离婚这件事情表示理解。
甚至，有的人还可能在听过几遍倾诉之后，就变得很不耐烦。
这时候，我们也没必要太失望。因为，这种情况很常见。换个角度来想，我们也可以依照亲友在这种关键时刻表现出的态度，分清楚哪些人才是真正值得交往的。
最后，如果实在走不出离婚的阴影，我们也可以去寻求心理治疗师这种专业人士的帮助。另外，锻炼也很有助于让人重新变得积极起来。
如何减轻离婚对孩子的影响
很多父母都担心离婚会伤害到孩子。但事实上，做到下面三点，就可以有效减轻离婚对孩子的伤害。
第一，在确认离婚之后，再告知孩子分手的事实。
对于父母离婚，孩子的最大恐惧是觉得自己被抛弃了。因此，作者建议，父母需要在确认分手后，选择合适的时间，一起告知孩子离婚的事实，给孩子一个拥抱，告诉他离婚不是他的错，他还是爸妈心爱的宝贝。
第二，为共同抚养做好详细的计划。
离婚后，父母应该尽早确定之后关于孩子的抚养计划。特别是，安排好探视孩子的时间。这样做有利于孩子重新进入并且适应新的稳定的生活模式。
第三，把个人感觉暂时放一边，尽量和前任保持“功能友好型关系”。
在带着孩子和前任一起见面沟通时，作者认为父母把个人感觉放一边，和前任保持“功能友好型关系”是最好的。
这意味着我们需要暂时放下对前任的负面情绪，并且尽可能表现得友好。因为孩子真的特别敏感，会感知到父母的情绪。
如果父母都不开心，孩子也会觉得很压抑。与此同时，孩子往往把父母当作学习的榜样，会下意识地模仿父母的行为。如果父母遇到事情一点就炸，孩子也会跟着学。这对孩子未来的发展也会有不好的影响。
另外，在关于孩子的问题上，和前任产生矛盾时，我们也要试着转换思路。
作者提到有位女士在离婚后，有次，她准备帮儿子买个书桌，款式颜色都挑好了，前夫也同意支付。可收到货后，女士却发现完全不是她选好的那款。
当她气急败坏去质问前夫时，前夫告诉她，之前那款断货了，现在这款是新女友帮忙挑的。
女士非常生气，觉得前夫是计划好了要来恶心自己。在这个时候，作者却建议女士换个思路。
因为男女思考方式不同，前夫很可能是因为怕选不到好的课桌，所以请教了更懂的人。听了这种分析后，女士瞬间觉得释然了。
事实上，像这样退一步，站在对方视角来看问题，很多问题也会迎刃而解。
迎接美好的未来
生活中，很多人离婚后走不出来，很多时候是不习惯没有前任的生活，不适应自己独自一人，或者是独自带着孩子生活。
作者也遇到过一位60多岁突遭婚变的老太太。此刻，老太太遭遇的危机是必须重新适应一个人的生活。
过去，老太太是全职主妇，没有工作经验，不会处理日常事务，甚至连如何通过网上银行转账、如何查存款、订机票之类最基本的事情都不会。她就像个生活白痴。
用作者的话来说，她完全被限制在婚姻内，她的丈夫掌控了她的生活。
因此，作者带着老太太，从去银行申请账户开始，一步步帮助她开始新的生活。幸运的是，老太太适应得很快，也渐渐对新生活乐在其中。
像老太太这样的例子或许比较极端，但当离婚发生时，我们或多或少也能从她身上找到自己的影子。
毕竟，之前是两个人一起生活，彼此的生活融合在一起。我们会为了让彼此的生活更加融洽，而放弃一部分自己的梦想和价值观。
我们可能觉得这些放弃可能会让对方更爱自己。同时，这样做也会让彼此之间的矛盾变少。
渐渐地，我们习惯成自然，很多行为习惯变得根深蒂固。而一朝分手，夫妻由共同体变为两个完全不同的个体时，两个人都必须学着独立处理自己的所有事情。
具体来说，不要把自己逼得太紧，像老太太一步步来，从先学会理顺自己的财务账户开始，慢慢让自己的生活秩序变得井然有序。
事实上，当一段关系无法维持时，我们要学会整理好自己，重新开始。
作者认为，进行 “铺路石”练习，很有必要。
先在纸上写下你所有未来想做的事；再从前面写下的内容中圈出你最想实现的三个。最后，再拿三张纸，依次写下前面说的三个目标，并对每个目标进行细化，分别写出三件为了实现这个目标，你可以具体做出的努力。
比如，想多结交一些单身朋友，对应实现目标的三件小事就可以是多参加聚会、参与一些课程、外出时多和人交谈。
你看，这三件小事就会成为你的铺路石，帮你实现目标。而当你的生活被新的事情填满时，你胡思乱想的时间也会减少。在将来的某一刻，蓦然回首，你会发现自己早已经走出了离婚的阴霾。
以上，就是这本书的精华内容。
《放妻书》中记录了唐代一对夫妇离婚时，丈夫写给妻子的话。他说离婚是因为两人的感情，在日常的相处中逐渐消磨殆尽。与其相顾两厌，不如洒脱分开。
而在最后，这位丈夫说：“愿妻娘子相离之后，重梳蝉鬓，美裙娥眉，巧逞窈窕之姿，选聘高官之主。解怨释结，更莫相憎。一别两宽，各生欢喜。”
的确，离婚虽然标志了一段感情的破裂，但却并不意味着曾经相爱的两人要成为怨偶。
分开，只是我们对未来的规划出现了偏差，两个人不适合再一起前行。放手，对双方来说，都是解脱。
切莫相怨，切莫相恨。
未来很长，还有更多值得做的事。这样想来，离婚更像是全新的起点，为一潭死水的生活注入全新的活力，更是一个契机，提醒我们开始重新思考想要的究竟是什么。
前路道艰险阻，可人生不就是这样吗？行到水穷处，坐看云起时。彼岸青草依依，花开正好。待千帆过尽，等风起，等你来。
