帕布莉卡
《婚姻书》
原著 | 尼奇•李&希拉•李
解读 | 向日葵
2018年，婚姻大数据曝光，结婚率创近年新低，离婚率创近年新高。如今，许多没结婚的人都害怕结婚，结了婚的人却想离婚。
这不得不让人思考：我们为什么要结婚？那些幸福美满的婚姻是怎样来的？夫妻二人如何才能恩爱一世、携手一生？怎样处理婚姻生活中各种各样的摩擦和不同意见呢？如何为婚姻奠定稳固的根基？
《婚姻书》将回答我们这些问题，向我们展示婚姻的价值和潜力。这本书不仅会为我们如何维系婚姻提出建议，也会告诉我们如何在婚姻生活中最大限度地受益。
本书作者是一对来自英国的夫妻，尼奇•李和希拉•李。他们结婚37年，育有4名子女，是全球著名的婚恋专家，也是享誉世界的国际亲密关系中心创办人。他们创办了《美满婚姻预备课程》，《美满婚姻课程》。课程已传播至109个国家，超过30万对夫妇从中受益。他们夫妇撰写的这本《婚姻书》，被翻译成40多种语言，被公认为是走向和谐恋爱关系、保持美满幸福婚姻的权威指南。
接下来，我就带领大家一起走进“婚姻书”，了解获得幸福美满婚姻生活的七个“黄金法则”。
婚姻黄金法则第一条：别忘了给彼此留出时间，一起享受乐趣。
婚姻，就是二人彼此连合，成为一体，它是人类关系最为亲密的一种关系。人们进入这种关系，在最佳状态下，必是以日渐增加的互相依赖为特征的。
丈夫和妻子都必须准备好营建他们的婚姻，你越是努力经营，就会变得越发幸运。婚姻一定要有共处的时间。剥夺婚姻中一起相处的时间，就相当于剥夺一个人的空气或者一株植物的水分一样。
甲壳虫乐队前成员，保罗·麦卡特尼和他的妻子琳达关系一直都非常亲密，人们不管何时看到他们，都觉得他们一直处于蜜月期。
他们夫妻俩都非常在意花时间彼此在一起。不管多忙，他们每周都会安排出时间，不受任何打扰地共处。有时实在忙不过来，他们就见缝插针地约会。保罗·麦卡特尼说，这是他们爱情保鲜的最好方式。
进入婚姻后，夫妻每周要有规律地留出至少2个小时用于单独相处，精心计划的共度时光能令婚姻中的爱火重燃。
维持每周单独相处的时间需要三个承诺：一是要去计划留出这样的时间，二是将这一共度时间视为最优先的事情，三是要去保护这段时间不受干扰。
每年一次夫妻二人不带孩子，外出两至三天对婚姻所产生的影响是令人称奇的，会使关系获得重生。
稳固婚姻的核心是一种稳固的友情。如果没有积极正面的培养和联结，即使良好的友情也会逐渐疏远。
要使我们的友谊成长，首先要投资的就是每天、每周、每年执着地花时间在一起。这将为建立一个稳固的婚姻提供坚固的根基。
婚姻黄金法则第二条：保持彼此交流和彼此聆听。
婚姻就是一段长时间的对话。通过对话，夫妻让对方了解自己。我们不仅需要学习表达，也需要长于聆听。
婚姻中的一大秘诀就是问问题，向对方询问一天过得如何，做了什么事，有什么担心的事情，有什么兴趣、忧虑、希望以及计划等。
我们可以发现对方就日常事物有何看法，也可以了解对方如何看待一些大事。
安娜在结婚三年后想要离开她的丈夫詹姆斯，安娜认为，他们的婚姻之所以会奔溃，是因为他们夫妻未能和对方进行有效的沟通。这在他们之间造成越来越大的不和，后来甚至都向对方封闭自己。并且已经开始了离婚诉讼程序。
但双方认为还有感情基础和孩子，婚姻不应该就此散掉。于是他们找到作者需求帮助。
经过作者的疏导，安娜夫妻决定向彼此敞开心扉，遇到问题时，分享各种想法和感觉。通过这种方式，夫妻让对方更了解自己，感情也迅速升温。
双方夫妻需要表达，也需要被倾听和被了解。成为好的聆听者可以让对方的表达更充分。
当一方讲话时，另一方要给予全部注意力。身体上的近距离接触有助于沟通，眼神的接触能够传递这个信息：“我对你说的很有兴趣，而且在给你全部的注意力。”
表示对伴侣的谈话有兴趣，可以让对方说出最真实的想法。努力去聆听那些令他人感到有兴趣的事情，是表达爱意的一种强有力的方式。
伴侣之间要懂得聪明地聆听。聆听对方说话时，要不时回应，适时提问。一个良好的聆听者能够有勇气在合适的时间用温和的问题，引导对方讲出自己的问题。
同时要懂得不加批评地聆听。沟通因着彼此接纳而越加深入，也会因为互相批评而终止。
婚姻中，有效的交流和有效的聆听是无可替代的。如果我们选择去交流，去聆听，就是邀请对方进入我们的世界，允许对方进入我们的隐秘之地。
婚姻黄金法则第三条：将爱付诸行动。
爱必然包含着行动，这意味着要去主动满足对方的需要。只有这样的爱情，才能使婚姻关系得以持久、不断成熟和稳固。
在弄清楚那些让伴侣感受到被爱的方式以后，选择其中一种或几种最让伴侣喜欢的方式去表达，让爱人感受到你的爱意。
作者尼奇说，当他意识到对妻子希拉来说，时间和爱抚最能够表达传递爱意时，他就经常喜欢花时间和妻子待在一起，抚摸她，让她感受到自己对她的爱。
而希拉说，她知道丈夫尼奇最喜欢她温柔地对他说话。于是她在和丈夫交流时，总是把自己最温柔的一面展现给他，让他从中收到自己对他的爱。
在实际生活中，我们可以通过五种方式主动向我们的配偶表达爱意。这五种方式是：爱的话语、恩慈的行为、优质的时间、精心的礼物、身体的爱抚。
肯定的言语是强有力的联合器。夫妻双方互相鼓励，就是在彼此心中激发起勇气，可以帮助配偶发挥出自己的潜力。
恩慈的行为会更有力地传递爱。我们可以通过很多行为来表明对配偶的爱，给对方拿一下衣服，做一顿饭，精心准备一件对方喜欢的礼物，身体的爱抚等，都能让对方感受到爱意。
共处时间保证不受打扰，精心为伴侣准备ta喜欢的礼物，经常拥抱、爱摸对方，可以使彼此的关系更加稳固、幸福。
如果想获得一种真实的亲密感、真正享受彼此的话，我们就必须要用一双满怀爱意的眼睛来认识彼此，恰当地使用我们的言语、行为、时间、金钱和身体，来有效地进行爱的交流。
现在就行动吧，也许，这会使你对自己的配偶有惊人的发现。
婚姻黄金法则第四条：解决冲突。
夫妻之间有差异和冲突是正常的。那些将婚姻经营得美满幸福的夫妻，都懂得如何正确看待冲突、致力于共同解决问题。
在婚姻中，彼此的差异可以让我们取长补短，让我们受益。
园艺家蒙特·当提到他和妻子撒拉的不同。
蒙特·当性子冲动急躁，喜欢在想法还热乎的时候就趁热打铁把它落实出来。他宁愿先把事情做起来，也不愿什么都没做。
而他撒拉则喜欢仔细考虑所有的可能性，然后得出一个她认为正确的结论。她宁愿什么也不做，也不愿做错一件事。
两个人的性格决然不同，却经常能一起把一件事情做得完美，关键就在于他们能够尊重不同，取长补短，协商解决问题。
在处理夫妻之间不同点的时候，要牢记幸福婚姻一条简单却十分重要的原则：我们能够改变自己，但是不能改变对方。
夫妻要共同面对问题，一起解决冲突。当我们彼此行为发生不相容的情况时，不要攻击、责备、批评，要协商我们的不同点。
协商是“以我们为中心”，是夫妻双方都准备好向对方靠拢，这样的说话方式传递出温柔——一个爱情的关键成分。
各样的差异和分歧并不一定会摧毁一个婚姻，它们甚至有助于巩固、培养我们彼此的关系。
婚姻并不是要压制我们的个性，而是要我们讨论彼此不同的观点，寻求彼此理解，找到能够融合我们个人智慧和才能的方式。
当我们这么做时，我们就会发现，那些威胁要拆散我们的问题反而使我们更加靠近对方，让我们的婚姻得以继续前行。
婚姻黄金法则第五条：正确面对伤害，学会饶恕对方。
亲密的关系是建立在信任和敞开之上的。当伤害彼此时，信任就会被破坏。伤害越大，对信任的破坏就越大。最终，亲密感也会被扑灭。
离婚礼还有两周时，黛博拉最后一次去试婚纱。在车上，她看到自己的未婚夫和前女友互相搂着在街上走，他们道别时，还相互亲吻对方。
黛博拉觉得自己受到极大伤害，马上打电话给未婚夫，向他说明自己看到那一幕的感受。可是未婚夫却说自己只不过是在结婚前和前女友告个别，很正常，无法理解她的行为，觉得她小题大做。
黛博拉非常愤怒，虽然最后两人还是结婚了，但她再也不相信丈夫，两人一直无法建立和谐的亲密关系。
后来，他们一起参加婚姻辅导课程，黛博拉说出所受伤害，丈夫真诚向她道歉，黛博拉试着宽恕他，亲密关系逐渐得到改善。
婚姻中的伤害如果没有得到解决，随着时间的流逝，各种各样的抱怨和不满被不断累积起来。
夫妻可以试着做以下几件事来清理被堵塞的情感：谈论伤害，准备好说“对不起”，选择原谅彼此。
我们必须告诉我们的配偶，他们在何时以何种方式伤害了我们。我们不需要一种严厉或是批评的方式来告诉他们。事实上，我们必须温柔，尽可能地让他们的道歉变得容易些。
真诚的、无条件的道歉在婚姻中是非常有力量的，因为我们不再需要站在防守的地位，不再需要睚眦必报，也不再需要彼此伤害。突然间，我们站在了同一边。这使得怒气得以消散，伤害得以治愈。
道歉过后要饶恕。饶恕具有无与伦比的力量，能够给婚姻带来医治。
时间本身并不能治愈伤口，只有饶恕才能。如果我们学习每天饶恕，这样在婚姻中，我们的每一天都是新的，而且没有积压的事件。
我们双方都不需要站在攻击或防守的地位，那样的话，我们就能够以爱心行事，而不去计较彼此的恶。
婚姻黄金法则第六条：孝敬父母，但不被他们控制。
结婚之后对我们而言，我们所要思考的是，如何培养一种与自己的父母、配偶的父母和大家庭之间彼此支持和令人愉悦的稳固关系。
如果父母对儿女的婚姻有不恰当的干预，经常提建议或横加指责，夫妻共同的责任就是要客气，但又坚决地抵制这样的干预。
汤姆和克里斯汀结婚后，汤姆的父母也住在他们家附近。汤姆上班比较轻松，有很多时间待在家里。
汤姆的母亲经常在克里斯汀上班时间，跑到他们家里，和汤姆一起改变他们家的家具摆放位置，还指导汤姆该怎么过生活。而这一切，都没和克里斯汀商量，她为此非常恼火。久而久之，克里斯汀夫妻关系越来越不好，婆媳关系也变得紧张异常。
在婚姻指导课程上，汤姆才发现自己的错误。于是，和父母亲立了界限，和妻子商量好父母亲每月来家次数和他们拜访父母亲的次数。这有效地改善了他们的夫妻关系。
我们绝对不可以在不与配偶商量的情况下，就和父母一起做出某个重要的决定；也绝对不能让我们的配偶感到，我们更看重父母的观点而非我们配偶的意见。否则会让夫妻关系充满紧张和冲突。
夫妻必须筑起一道联合阵线，双方要协商好如何与父母保持联络，也需要共同决定，与父母之间的关系要近到什么程度。
最好还是过自己的生活，不让父母过多地参与比较好。
对父母，我们可以帮他们做些实际性的工作，多抽时间陪伴他们、在经济上帮助他们或是帮助他们规划未来，但绝不能让他们干预我们的生活。
婚姻黄金法则第七条：不要忽略亲密关系。
亲密有创造愉悦和促进夫妻关系的力量，夫妻间的亲密是彼此表达爱意的重要方式。
当夫妻用这种身体联合的行为来向对方表达爱意时，彼此之间的联结就会变得越来越深，越来越坚固。
卡罗尔和理查德夫妇刚结婚时，没意识到亲密的重要，夫妻处于一种比较疏离的状态。
上完婚姻辅导课程后，卡罗尔真诚地向丈夫表达出自己的需要，丈夫也积极回应，很配合她。
她说她终于发现，夫妻亲密很美妙，是婚姻中另外一种沟通方式，而且，这一方式与语言上的沟通同等重要。现在，他们在身体上不再是彼此分开的关系，而是彼此联结的。
夫妻需要向彼此敞开，坦诚地表达想要亲密的愿望，告诉伴侣我们所喜欢的和不喜欢的。
夫妻之间的亲密没有一个固定模式，要花时间用话语表达爱意，对伴侣说出体贴、温柔、肯定的话语。妻子有所反应，是让她的丈夫情绪上感到幸福的秘诀。
美好的亲密生活就要创造多样性。夫妻可以变换亲密的地点和时间，改变亲密的气氛、变化亲密的程式等，变化可以让夫妻对彼此更具有吸引力，并给彼此带来更多的愉悦。
美好的亲密生活的另一个秘诀，就是要认识到我们的心思是最重要的亲密资源。在一个健康的关系中，期待能够创造欲望，而这样的欲望则会导致让人满意的亲密。
以上就是本书的精华内容。
健康的婚姻，会使人感觉更加有活力，也更加有动力去充分活出我们的潜质。在稳固的婚姻中，我们会活出一种被对方的爱所更新的生活。
幸福的婚姻都不是随随便便来的。每个好的婚姻，都来自夫妻双方的共同努力。只要用心经营，美好的婚姻人人可以拥有。
弗洛姆在《爱的艺术》一书中指出，“爱情是一种积极的，而不是消极的情绪，是人内心生长的东西，而不是被俘虏的情绪。不成熟的、幼稚的爱是，‘我爱你，因为我需要你。’而成熟的爱是，‘我需要你，因为我爱你。’”
被伴侣需要是一种幸福。愿每个走进婚姻的人都能做好婚姻这门功课，都能在自己的伴侣面前大声地说出：“我需要你，因为我爱你。”
执子之手，与子偕老。每个幸福的婚姻，都有迹可循。夫妻携手共进，不仅可以拥有幸福的婚姻，还能让幸福的婚姻白头到老。
