帕布莉卡恭喜我，看完了《微习惯》，看起来很轻松，实践很容易一部书，毕竟一天一个俯卧撑、一天写50字、一天看两页书很轻松。
《 微习惯: 简单到不可能失败的自我管理法则》，作者斯蒂芬·盖斯。
这本书是一本帮助养成习惯的工具书。作者通过具体的微小的积极习惯坚持，而使人形成无需意志消耗的自动化的习惯。
作者认为人的习惯养成非常重要的脑区是前额皮层（管理决策，人的意志）和基底神经节（自动化行为形成），通过激发动力减少意志力消耗来保证习惯的保持，同时提出了形成微习惯的具体策略和如何执行好微习惯的具体策略。
这本书对大部分人都是操作性很高的，微习惯“微”就微在目标非常小，锻炼就只需完成一个俯卧撑，写作就只需写五十字，阅读就只需看两页书……
这样微小的目标人人都可以实现，这样不需要消耗太多精力很意志力的小目标非常容易实现和继续保持。
当我们走出了第一步，接下来在完成最低目标一个俯卧撑之后，多做一个俯卧撑的你，已经非常棒，因此心态上更加轻松和愉悦，如果只写五十字的你，今天写了两千字，岂不是棒棒呆？
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书中我认为比较有意思内容：
1.微习惯的独特之处
微习惯能与现有习惯一较高下
微步骤+意志力=必胜组合
微习惯没有截止时间
微习惯能提升自我效能感
微习惯能给予你自主权
抽象和具体目标与微习惯相结合
远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫
微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜
2.彻底改变只需八步
第1步：选择适合你的微习惯和计划
第2步：挖掘每个微习惯的内在价值
第3步：明确习惯依据，将其纳入日程
第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感
第5步：记录与追踪完成情况
第6步：微量开始，超额完成
第7步：服从计划安排，摆脱高期待值
第8步：留意习惯养成的标志
3.微习惯策略的八大规则
1. 绝不要自欺欺人
2. 满意每一个进步
3. 经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
4. 保持头脑清醒
5. 感到强烈抵触时，后退并缩小目标
6. 提醒自己这件事很轻松
7. 绝不要小看微步骤
8. 用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
微习惯会帮助你改变自己的生活，在这一点上，你会胜过世界上99%的人。
雁子姐姐
