帕布莉卡悲剧是不是因果或命定根本不重要，重要的是面对伤痛时你能如何自处，可以的话，加倍爱自己。毕竟，成熟的人会对自己的情绪负全责。
以笑回应悲喜人生，真的没什么大不了。
海德格尔的话：“哲学若脱离了生活便是无力的。”这句话我一直铭刻于心。脱离生活去谈或想象种种做人的道理不过是空谈。
当你不能从喝好一杯水开始去修养爱的话，你的生活、你的爱都是虚的。
有种宗教式的说法：你所受的苦难都是前生业障，今生还的债，接受了才能踏上解脱之路。
马克.吐温曾说,
“天堂里没有幽默，因为幽默的秘密来源不是喜悦，而是悲伤。”
倘若遇见苦难，笑笑自己，用幽默继续前行。相信一切都会过去的。
别胡乱翻开负能量
在负面情绪涌现的时刻，觉醒很重要。当你正在助长负能量时，受罪的只会是你而不是别人。
人人都有负能量。有的因为外在不可抗力的因素，也有情感记忆的负面后遗症。有些负能量是可以通过修养自己来处理好，有些却需要学习清理和重整身心的自疗方法，不能光靠所谓“勇敢”。
有4种人：
1. 通过学习，定期清理阴暗面和负能量
2. 不时翻回忆，让自己沉溺在痛苦的快感之中，一直把自己放在被害者的位置，减少自己生活上面对挫败时的愧疚感
3. 不断回放舍不得离开的记忆，沉溺于隐性享受，不愿面对现实
4. 提心吊胆，担心创伤再来，而贪恋目前的安稳，进而无法享受当下。
负面情绪大多来自负面记忆，没有觉知和沉溺的人，建议别在欠缺吸尘工具的情况下乱翻记忆的尘土，最后致病的可不是尘土本身，而是翻土的鲁莽和愚昧。无能力驾驭的话，胡乱翻开负能量的潘多拉盒子会很危险。
没必要为了无知又挥之不去的苍蝇，扰乱了自己的情绪。
你可以做的，是平时装备好自己，学习管理和平衡负面情绪的方法，跟突发或再来的新旧负面记忆和平共存。
要做到，首先要学会转移思绪和认识自己的身体。
你可以做的，是平时装备好自己，学习管理和平衡负面情绪的方法，跟突发或再来的新旧负面记忆和平共存。
要做到，首先要学会转移思绪和认识自己的身体。
改变不了环境 就需要改变自己的心态，转变自己的角度 换个方式看问题。
情绪坏了怎么办
面对压力和情绪失控时，别只想到迎战、否定或逃避。管理情绪的更好方法，其实是立心接受。
快乐的人是懂得爱自己的人，他们不是没有坏情绪，而是懂得如何稳定情绪，有能力付出和分享，所以特别受爱人、亲人、朋友和客户的欢迎。因为他们的能量正向、阳光、稳定、平衡，让人感到自在和舒服，所以人际关系特别好，不容易树敌，遇到压力或失败时能保持正面心态，不容易陷入自卑、放弃或情绪摇摆不定。
我们应该抛弃思想的负担，勿让脑袋太活跃，因为幸福不可能从思想里产生。多留意自己的思绪。
一旦接收到负面信息，我们会马上表现出不安、忧虑或愤怒等情绪，这些情绪会越积累越加深，必须马上叫停，调教过来，即时排解压抑，办法是将思绪转移到身体上，动起来。
可以从最简单的呼吸入手，这是快速和收效的平静方法：
1．闭上眼睛，把刺激自己的人物或事物的记忆“关掉”，不看。
2．然后内敛眼神。
3．放慢做腹式深呼吸。
坏情绪会通过呼吸和心跳的加速迅速滋长，而呼吸是可以马上以主观意志和方法调教过来的。要马上排除负面情绪，其中有效兼容易的方法便是做放慢的深呼吸，把气回过来。这样，很快便能稳定其他生理机能，如心跳、血压等，不致让它们联合起来做出备战状态，令你紧张不安。请参考本书第三章，学习更多通过呼吸和其他调教情绪的方法。
更重要的是，面对压力和情绪失控时，别只想到迎战、否定或逃避。管理情绪的更好方法，其实是立心接受。是什么助长了负能量？往往是因为否定和抗衡。接受是平衡身心的最高境界。接受一切的发生，积极地、正面地处理和改善，远比努力否定或压抑自己更有积极意义。
学会接纳，抵抗和逃避，只会让情绪更加肆虐，只有接纳，才能真正让坏情绪安安静静离开。
接受是平衡身心的最高境界。接受一切的发生，积极地、正面地处理和改善，远比努力否定或压抑自己更有积极意义。
