帕布莉卡十分月份重新开始跑步，每周两三次，已经持续了五周，之前的懈怠渐渐褪去，身体开始感觉越跑越有劲。keep刚开始出跑步功能时，我跑了几次，状态最好时跑了3.11km，之后总是替自己找借口，几乎没有跑过。再度开始后，体能差了不少，两公里下来就气喘吁吁。时常还不按计划来，隔上几日才补回来，好在没有直接放弃，直到有天发现计划上的路程跑下来不是那么累，心里满满成就感，然后就开始了不断突破，最近几次跑步的距离如下：
3.16km，3.31km，3.43km，3.68km
虽然每次都是一丁点的进步，却是极其正面的反馈，跑步计划的目标是最终可以一口气跑下五公里，这个月只要加把劲，应该就可以轻松达到了。
好了，下面是转折，我尴尬的发现不知道怎么转折到《刻意练习》上来，只好发动强制转折技能了，时间不早，再纠结怎么转折，过了十二点，今天的推送机会就浪费了。
今天读《刻意联系》时，提到有目的的练习具备下面四个特点：
1.有目的的练习具有定义明确的特定目标
2.有目的的练习是专注的
3.有目的的练习包含反馈
4.有目的的练习需要走出舒适区
读到之后，恍然大悟，觉得这段时间的跑步就是对上面的绝佳验证，首先具有定义明确的特定目标，恢复跑步之初，我总是会不时的查看手机，看看自己跑步的时间和距离，当上面的数据进展缓慢时，对自己积极性打击很大，跑上一两公里精神上就疲劳的不行，即使还能坚持，却也不愿再跑，后来跑步我不去管手机上的数据，定下一个往返点，目标明确后，就专注着向目标进发，精神上的感官立马就不同了，接近目标成了最直接的鼓舞，再后来，因为外面的街道上灰尘太大，空气质量不好，就在住处附近的湖边来回往返跑，定一个往返的总次数，因为距离很短，跑步的过程惦记的只是第几圈，每完成一个半圈，都能感觉到鼓舞，整个跑步过程就变得很愉快，因为得到了正面的反馈，反馈还很及时，正好满足了第三个要求，最后自己每次都提醒自己要多跑一点应该算是走出舒适区了，如果没有这样的意识，跑差不多就停止，很有可能每次都会在差不多的时候停止，然后一点点松懈下去。
