帕布莉卡重塑超级大脑
朱丽艳
5个想法
◆ 第二章 大脑流言粉碎机
>> 研究发现，智商更高的人，往往在大脑的额叶和顶叶部分具有更大的脑体积和更多的神经元，但这也并不能完全解释智力的高低。
>> 整体大小不是关键，特定区域的尺寸和运作效率才是重点
>> 当你享受音乐的时候，大脑中就会分泌多巴胺、催产素等多种神经递质，科学家把这种现象叫作“享受性唤起”（enjoyment arousal）。虽然不能提升长期智商，但是在缓解压力、提升短期效率、激发创造力、抵御记忆力问题和认知能力的衰退等方面都有神奇的作用。
>> 去翻一下自己的歌单，找到自己最喜欢、听完最开心的歌，放到每天起床之后听。至少坚持21天，看看有什么效果。
◆ 第三章 神经可塑性——你的大脑超能力
>> 哈佛大学社会心理学家艾米·卡迪（Amy Cuddy）说过一句话：“It’s not fake it till you make it，it’s fake it till you become it”。也就是说，如果你想去做什么但还不会或者不敢，那么就先“装”，装到会还不够，要继续装继续尝试，装着装着，就弄假成真了。因为在装的过程中，在尝试和做的过程中，新的神经通路就会慢慢建立起来，那么你的大脑就和原来不一样了，你也就因此不一样了。
我们要改掉一个习惯，得花更大的力气把旧习惯的地盘用新习惯代替和争夺回来。
神经可塑性既是问题，也是答案。被圈走的地盘可以重新圈回来，而坏习惯的神经通路终生都可以被拨乱反正，重新塑造。
我们每个人都是由自己一再重复的行为所造就的。因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。
除了新鲜感，大脑还可以在具有挑战性的活动中提升可塑性。
只要你还在持续学习，那么你的大脑就不会停止改变。
补充镁元素、钾元素、维生素B族，运动等能较为有效地减缓慢性疲劳的症状。
记住之后，在5分钟、20分钟、1小时、12小时，以及第1、2、5、8和第14天的时候进行复习，最能够加深记忆，防止遗忘。
想象力是创造力的前提，而创造力是已经实现的想象力
压力是想象力的刽子手。
想要过一个富有创造力的人生，那么先要放下对于害怕犯错的恐惧。
