帕布莉卡李雪
20个想法
◆ 序 放下剧本里的纠葛
>> 放下头脑中的剧本，试着去看见真实的自己、真实的对方。当我们彼此看见的一刹那，爱就发生了。
◆ 01 允许每个人如他所是
>> 如果你的生活中有这么一个人，只要与他相处，就会被激发各种强烈的情绪、无数的纠缠和痛苦的感觉，那么这个人就是你的灵魂伴侣——专门“修理”你的人。不，专门“引导”你修行的人。
>> 如果父母一辈子陶醉于为孩子付出一切的道德感中，意味着他们没有真正爱过孩子。真实有爱的关系里没有或很少有付出感。
>> 当你发现自己又要重蹈覆辙的时候，不要指责自己，埋怨自己“怎么这么蠢，又跳坑了”，而应该表扬和鼓励自己：“好棒啊，我终于觉察到这个坑了，这就是一次跨越性的成长，非常棒的觉知。”哪怕你已经跳进坑里，也要允许自己在坑里，同时觉察为何会跳进去，觉察跳进去的感受，觉察鼻青脸肿的感觉。这些觉知会慢慢培养出观察者的距离感。
◆ 02 做自己的解套人
>> 修行的法门有千千万万，但万法归宗，都是要向内看，增加对自我的认识和觉知。如果一个人通过某个流派的修行学到了很多正确的道理，这些道理又让他觉得自己更加正确，看别人处处有问题，那么他就走上了歧途。
◆ 05 所有能量用于发展自我
>> 当我们认定一件事是好事，那就竭尽全力去做，不用等待任何人的支持。能够理解你的人，自然会跟随你、支持你。自己站稳了，别人才愿意与你为伍；自己能对目标负责，别人才愿意鼎力相助。这是人性的定律。
◆ 03 肯定对方的感受
>> 肯定对方的感受，这个方式简单好学，而且效果神奇。
◆ 05 付出感，婚姻关系的坟墓
>> 亲密是什么？是两个人之间彼此有呼应，情感能量可以流动的状态。
>> 心中有爱的时候，不会觉得自己是在为对方牺牲和付出，因为这是自己真心想要的生命体验。
>> 成年人之间，不存在抛弃与被抛弃，只存在合适与不合适。无须再去讨好对方，只需要尽情为自己创造丰盛、亲密、流动的人生体验。
◆ 06 婚姻的底线
>> 婚姻的底线在于两个人在一起开不开心。不开心的婚姻容易让女人的面容越来越憔悴，精神长期抑郁，生命力和创造力日渐衰退，而且越衰退就越不敢离开这段婚姻。
>> 婚姻不能碰触的底线不是出轨，不是家暴，而是在一起真的不开心。
◆ 07 对与错的自恋捍卫战
>> 如果一段关系总让你觉得自己是错的，让你越来越不敢发出真实的声音，那么这肯定不是好的关系。好的关系，不是没有冲突、没有问题，而是无论自身带着什么样的问题，它都不会让你感觉自己不好，两个人可以一起面对、一起成长。
◆ 01 成长，不要太用力
>> 事实证明，我所有改造自己的努力，反倒是绕了大弯子。最快的成长路径，其实恰恰是最温柔、最不用力的——看见自己，放过自己。
◆ 02 不优秀，不配活
>> 因为她在这个关系中得到了确认——确认自己无论怎样都会被爱，所以才无比信任地交托自己，无比放松。
>> 如同银行只愿贷款给不缺钱的人一样，真正的爱也只降临在不缺爱的人身上。
◆ 07 内向，因为关系是对自己的损耗
>> 过去太损耗自己，我们需要一段孤独的时间，只跟自己在一起。允许这个过程，就像在蛋壳中重新把自己孵化一遍，在出壳之前，别硬把自己拽出来。在重新养育自己的过程中，我们学习与自己的身体连接，与自己的感受连接，找回自己的主体性，那么总有一天，我们能够建立起高质量的关系。
◆ 02 内耗的外驱力与创造性的内驱力
>> 无法独处的人，注意力总是扑向外面。可想而知，他不能仔细地感受自己、观察自己、反思自己，匮乏自我成长的能力。这样的人，因为缺乏由内而外生发出的持久的内驱力，进而丧失了规划自己人生的能力。
◆ 05 关系的真相，在感受中
>> 你讲得确实有道理，但你说话的方式让我不舒服。我希望我们可以调整一下沟通方式。如果你坚持原有的方式，我们就不要继续对话了，这并不是对我有帮助的方式，只会让我更难受。
◆ 04 不完美也有滋有味
>> 只有真正去做，才会发现自己能力欠缺，现实的挫折会打碎人们完美自恋的想象。有的人之所以拖延着不敢开始做事，不敢碰触真实的世界，是因为害怕自己完美自恋的想象被打破。
