帕布莉卡曾看过一个有趣的说法:人的一切知识如数学公式物理心理定律都是为了预测未来；人的一切发明创造都是为了避免痛苦。在笔者看来，对于咱们普通人而言，很大程度上的痛苦和焦虑往往源于缺乏自律。对此，总结分享以下三个步骤，希望能帮助大家实现持续自律，以达成想要实现的目标。
第一是坐标地图策略。B站up主林尽欢认为，我们之所以做不到长久自律，是因为对自律这件事了解太少。正所谓知难行易，如果信息量足够大，比如一个人告诉你只要每天做50个俯卧撑就能得到一大笔钱，那么我们绝大部分人都可以足够自律直到目标达成。然而，现实是很多事情在付诸行动之前都是未知数，之后回头看才会知晓点点滴滴的联系。也就是说，如果早知道，一切可能都会不一样。
于是，设立一张人生坐标地图就很重要，坐标地图即由一系列大大小小的目标串联起来的人生地图，它可以让我们清楚的知道自己所处的位置。曾经的世界首富贝索斯提到:他经常被别人问起下一个十年，哪些东西会发生变化，而从来没有人问过他:下一个十年有哪些东西是不变的。因此，我们对理想即使看的不够清晰，大的方向也应该是确定的，然后沿着这条”阻力最小道路”一直走下去。
第二是微习惯策略。这个策略来自于那本著名的畅销书【微习惯】。作者告诉我们，过高的目标会让我们产生懈怠，如果将目标划分到简单到不可能失败的原子级别，我们就可以在不消耗意志力甚至不做决定的情况下完成它，积小胜为大胜。正所谓大射手从前是一个连续的小射手，这就是积累量变达到质变的道理。犹记得这本书里引用的一句名言:一次完美的行动影响有限，连续的不完美的行动才会带来持久的改变。因此，不要在乎结果，享受超越自己的过程，才会发现自身的无限可能性。
up主林尽欢也提到一个”登山算法”，当你跌到谷底，要向上看，然后怀着积极的心态爬上离自己最近的一座高峰，然后如法炮制直到登上珠穆朗玛峰。
三是”千与千寻”原理。这源自于笔者一直以来最喜欢的动画电影，每次重看都有新的感触和收获。动画中蕴含了人生的成长法则:成长没有回头路，一直向前，不要回头。故事中，千寻误入神隐世界，父母被变成动物。为了救父母，她必须拥有一份工作。面对把她贬低一无是处的汤婆婆，她一遍遍重复着”请让我在这里工作”的请求。汤婆婆无奈只得给她一份工作。
虽然她刚开始显得笨手笨脚，效率被别人甩几条街，但她知道自己没有退路，为了救出家人，她只能勇敢拼命生存下去。面对那个脏臭的令人绝望的河神，千寻忘我地用心招待这位老爷爷，最终得到了客人和汤婆婆以及同事的肯定；她不仅冒着危险带走了无脸男，还用河神丸子救了白龙。此时的她，渐渐的变成了坚定勇敢的人，而不再是那个弱小无力爱摔跤的小女孩了。
她这一路走来，有很多善良的人帮助过她:锅炉爷爷、小煤球、小玲、白萝卜神、大宝宝、钱婆婆，当然还有带着千寻飞回来，突然想起自己名字的白龙，他变回了真身，在空中与她相拥。可以说，心怀感恩让千寻走的更远。
成长就像故事中很唯美那条”有去无回”的列车，我们能做的就只有接受，靠自己独自去完成使命，亦不能回头。即便途中遇到的人再珍贵，也会有告别的时候，我们也无法确定是否能够重逢。因此，即便世界再冷漠，也要相信爱和希望，相信那个持续自律变得闪闪发光的自己。
参考来源：1、B站UP主林尽欢的无限游戏“自律失败真的不怪你，只用一招，让你持续自律”、
“建议收藏!普通人绝不知道的自顶级自律思维 ”
“99%的人都不知道，什么是真正的自律”
2、知乎用户梁小冰的文章：《千与千寻》:成长是一趟有去无回的列车
