帕布莉卡在塞利格曼看来，孩子的幸福感是可以被建构的，比如：
1 、和孩子一起睡。
这样可以增强孩子的安全感，使孩子感到自己是被宠爱的，让孩子从小就明白父母是可以倚靠的。
2、同步游戏。
游戏会带给孩子满足感、掌控感和忘我的愉悦。
3、“是”和“不”。
如果孩子听到的都是“不行、不能、不要”，那么孩子在进入下一个新的情景时，听到的依然是“不”。
4、惩罚和奖励。
爱、关心、热情和温暖都可以无条件地给予，越多的积极氛围，孩子就越有安全感，越有安全感，他就越敢去探索和掌控。但称赞是另外一回事，父母要在孩子成功时称赞他，而不只是为了使他心情好一点；而且父母的称赞程度也要与他的成就相匹配。
5、兄弟姐妹间的嫉妒。
兄弟姐妹间的竞争的确存在，尤其在关爱和注意力不够的家庭里情况更严重。事实上，注意力和关爱的确受到时间和孩子数量的限制。你可能很想增加关爱的时间，但你无法缩短上班的时间，无法将更多的时间花在孩子身上。不过这也是有补救方法的，兄弟姐妹间竞争的中心问题是孩子害怕会失去父母的关爱，失去在父母心中的地位。父母大可利用新宝宝的降临来将大孩子升一级，给他们新的任务，增加他们的责任感，并以此让他们感到父母对他们的信任。
6、睡前活动。
（1）最好的时光。
抑郁的人积极想法和消极想法的比例是1∶1，不抑郁的人则大约是2∶1，积极想法是消极想法的两倍。
父母可以利用“最好的时光”来塑造孩子的积极心理比例，培养孩子展望未来的优势。
（2）梦乡。
“当你进入梦乡时，”用催眠的语调跟孩子们说：“我要你做三件事：第一，把这个景象留在你的脑海中。第二，在你入睡时一遍一遍地复诵这个游戏的名字。第三，想办法去做一个这样的梦。”
7、与孩子达成交易。
这个技巧很难拿捏，你不能滥用，不然孩子会发现这是得到礼物最好的方法。我们只有在所有方法都失败后才用它，而且每个孩子不超过两次。谈判的行为不能是日常生活的小事，如吃饭、睡觉、清扫，而且家长要说到做到。
8、新年计划
请注意新年计划不要一味地停留在改正错误、在弥补不足的反思中进行，一定要用积极的态度写下今年的计划。
比如：我要自学德文。
我要学会钢琴。
我每天都要坚持跑步。
……
我们的文化中缺少一种机制，那就是可以让我们自然而然地告诉孩子我们是多么感激他。
相信在帮助孩子建构幸福的同时，你也会由衷地感谢在圆满孩子幸福的同时，你自己也收获到了更多的幸福！
