帕布莉卡第一部分 自律
1、人生是一个不断面对问题，并解决问题的过程。
2、所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。
3、自律有四个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡
4、推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序；首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。
5、自律是自我照顾，自我珍惜，而不是自暴自弃。
6、神经官能症患者为自己强加责任；人格失调症患者则不愿承担原本属于自己的责任。神经官能症患者让自己活得痛苦，人格失调症患者让别人活得痛苦。
7、完全忠于事实的生活到底意味着什么呢？首先，它意味着我们要用一生的时间进行不间断地严格地自我反省；忠于事实的生活还意味着我们要敢于接受外界的质疑和挑战；完全忠于事实的第三个要求，就是我们需要一辈子保持诚实，我们必须不断自我反省，确保我们的言语能够准确地表达出我们所认知的事实。
8、凡事直言不讳的人，极易被上司认为是桀骜不驯，甚至被视为“捣乱分子”，是对组织和集体的威胁，要想在组织或集体中发挥更大的作用，就要注重表达意见的时间、场合和方式。
9、敢于面对事实的人，能够心胸坦荡地生活，不必面临良心的折磨和恐惧的威胁。
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10、怎样做才不至于违背忠于事实的自律精神呢？
首先，永远不要说假话，避免黑色谎言
其次，要牢牢记住，除非是迫不得已，或者出于重大道德因素的考虑，否则不说出全部真相就等于说谎。
第三，不可因个人自私自利的欲望，而将部分真相隐瞒下来。
第四，只有在对方确有好处的情况下，才能有选择地隐瞒部分真相。
第五，尽可能忠实地评估对方的需要，这是一件极为复杂的工作，只有以真爱为出发点，才能做出恰当的评判和选择。
第六，评估的要领在于，对方能否借助我们提供的事实获得心灵的成长
最后一点需要铭记于心的是，我们通常会低估而不是高估别人运用事实使心灵获得成长的能力。
11、自律是一项艰苦而复杂的任务，需要足够的勇气和判断力。
12、自律本身需要把持得当，我称为“保持平衡”，这也是自律的第四条原则。
13、要正常的生活，生气是一种必不可少的反击方式，必要时候的生气，可以使我们更好地生存。
14、要想人生顺遂，我们不但要有生气的能力，还要具备克制脾气的能力，我们要善于以不同的方式，恰当地表达生气的情绪。
15、自律的过程，就是自我发展，自我完善的过程。
16、不经痛苦和折磨，就无法实现灵魂的超越。
