帕布莉卡在看这本书之前我曾经问自己几个问题
情绪周期是什么？为何时不时总被忧虑和焦虑侵扰？情绪不好的时候我们应该做些什么？
壹
情绪的周期一般为28天，人的情绪周期从出生的那一天起就开始循环，前一半时间为“高潮期”，后一半时间为“低潮期”，在高潮与低潮过度的2-3天是“临界期”，这一阶段的特点是情绪不稳定，机体各方面的协调性能差，容易发生不好的事。女性通常表现在行经前一周左右及行经期间，而男性的情绪周期受工作和个体影响很大。这一切都是正常的生理特征。
纵观现在很多的人都经常被忧虑和焦虑侵扰，其实这些情感剖析开来会发现，有科学依据，很多人的忧虑情绪中对未来的忧虑占比40%，对过去的忧虑占30%，对小事情的忧虑占22%，对自己无法改变的事实占4%。而这些其实本不必烦忧，未来还未来到，为何忧虑？过去的时光也已经逝去无法从来，忧虑更无必要，一些细小琐碎的事情远比不上负面情绪的磁场干扰的更多，而那些我们已经无法改变的事情，最好的解决办法就是接受。
贰
而焦虑也是如此，让我们焦虑的根本原因是这个时代的快速发展，网络媒体信息的飞速传递，一不小心就会落入焦虑的陷阱之中，我们要用最客观的态度来看来焦虑这种情绪，适当的焦虑可以激发我们更多的能力，而过度的焦虑却会让我们的生活陷入一团乱麻。
当我们意识到自己状态不好的时候，可以换一个环境来激发我们的情绪，但我们不要刻意去忘记这个事情，因为人的思维总是不受控制，如果可以去忘记一件事情，反而会在脑海里不断浮现这些事情，得不偿失。
叁
当我们可以正视自己的情绪，敞开胸怀接纳自己的过去，对于那些好的和不好的，我们都能平等视之的时候，那个内心强大的自己就距离我们更近了一大步。
