帕布莉卡Chapter 1 入门篇：告别误解，走进真实的心理学
心理学则是研究心理活动及其发生、发展规律的学科。
003 对心理学家撒谎，会不会被识破？
世界上不存在瞬间愈病的药，任何治疗都需要时间和过程，心理咨询也是一样的。正所谓“冰冻三尺非一日之寒”，要融化三尺冰块不可能一蹴而就
求助于算命的人，往往都是迷失自我的人，容易受到外界暗示。当他们处于情绪低落、失意的时候，对生活丧失了控制感，安全感也受到了影响，心理依赖性增加，受暗示性也比平时更强
003 对心理学家撒谎，会不会被识破
面对面坐着就能把人心看穿，这样的事情基本上是不太可能的，也不存在如此超能的心理学家。
005 你是心理学家？给我催眠吧
催眠不是非要你说出真相的魔术，在催眠状态下，受术者不会完全丧失个人意志，依然可以说谎，且谎言未必能被检测出来。同时，受术者依然有很好的自我保护与自我控制能力，不会做违背自己意愿的事，想要通过催眠了解他人内心的隐私，是不太可能实现的，除非他愿意告诉你
你永远无法催眠一个不愿被催眠的人
006 心理学不就是解梦分析吗
梦，并不是空穴来风，不是毫无意义的，不是荒谬的，它完全是有意义的精神现象。”
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Chapter 2 认知篇：从零开始，了解心理学常识
直到1879年，冯特在德国莱比锡大学建立了世界上第一个心理学实验室，才标志着科学心理学的诞生。
009 心理学大咖：他们的名字值得一记
在实验的基础上，桑代克提出了著名的学习三定律：准备律，学习需要提前准备；练习律，学会的东西要重复强化；效果律，学习者需要看到学习带来的效果，运用奖惩方式。
010 感觉剥夺：人丧失感觉会怎么样
从定义上说，感觉是人脑对事物个别属性的认识，是来自于外界的刺激作用于人的感觉器官产生。我们对客观世界的认识，通常都是从认识事物的一些简单属性开始的，头脑接受并加工了这些属性，进而认识了这些属性，就形成了感觉。
011 听觉：有了对比，才会印象深刻
所谓感觉对比，是由于背景不同的同一刺激可能会令我们产生感觉上的差异。
这种对比效应，不仅出现在感觉上，在心理感受上也一样。如果一个向来严厉的人，偶尔说几句温柔的话，会让人觉得特别难忘；性格温和的人，突然大发雷霆，也让人感到意外。
012 知觉选择性：总有你注意不到的东西
知觉选择性：总有你注意不到的东西
知觉选择性。知觉是一系列组织并解释外界客体和事件的产生的感觉信息的加工过程。然而，客观事物是多种多样的，在特定时间内，我们只能按照某种需要和目的，主动而有意地选择少数事物作为知觉的对象，或无意识地被某种事物吸引，以它作为知觉对象，而对其他事物只做模糊的反映。
同样的环境，同样的街道，不同的人看到的是不同的事物。
015 习得性无助：被拐卖的人，为何会认命
习得性无助，是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，即因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。
要消除习得性无助感，最重要的是改变不良的归因模式，不要总把失败归因于能力，尝试把失败归于努力因素，使自己更加努力。
“每个人都是自己的上帝，如果你都放弃自己了，还有谁会救你。懦怯囚禁人的灵魂，希望可以令你感受自由。这个世界上可以穿透一切高墙的东西，就在我们的内心深处，那就是希望，希望是美好的事物，也许是世上最美好的事物，美好的事物永不消逝。强者自救，圣者渡人。”
016 记忆：偷偷告诉你，它是一个大骗子
所以说，记忆随着时光流走，遗忘一直都在发生。
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Chapter 3 自我篇：颠覆思维，重新认识你自己
认识自己，在心理学上称为自我知觉，指人们对自己的需要、动机、态度、情感等心理状态以及人格特点的感知和判断
准确的自我知觉，可以有效率地帮助我们进行社会调试，让心理和行为朝着良好的方向发展。一个人越了解自己，就越有力量，因为他知道如何扬长避短，如何更好地发挥出自己的潜力。
021 思维定式：天才也会犯常识性的错误
能把你限制住的，只有你自己。人的思维空间是无限的，就像曲别针一样，有多种可能的变化。也许，你此刻正处在看似山穷水尽的境遇中，但如果能跳出思维定式，往往就能柳暗花明。
023 人格面具：我们都想表现理想化的自己
所谓人格，是指一个人与社会环境相互作用时表现出的一种独特的行为模式、思维模式和情绪反应的特征；而人格面具是一个人公开展示的一面，是个体内在世界和外在世界的分界点，由瑞士心理学家荣格提出。
024 周哈里窗：到底哪一个“我”才是真的
普通的窗户有四个部分，人的内在也可以分为四个部分：开放我、盲目我、隐藏我、未知我。笑
025 角色效应：你们是孪生姐妹，怎么性格完全不同
人们以不同的社会角色参加活动，这种因角色不同而引起的心理或行为变化被称为角色效应。
026 自我宽恕：犯错的时候，有没有觉得是被逼的
这种行为在心理学上叫作“自我宽恕”，指的是我们对于自己的错误、缺点总是可以很轻易地原谅，而对于别人的却不行。
027 不值得定律：选择你所爱的，爱你所选择的
选择自己所爱的，爱自己所选择的；不值得做的事不要做，值得做的事就要把它做好。
029 心理投射：外面没有别人，只有你自己
我们认为自己不够可爱甚至令人生厌、卑微无用、有缺陷时，在与外界交往中，就会不知不觉用我们的言行反复进行佐证，直到让每个人都认定我们确实就是那样的一个人。
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Chapter 4 情绪篇：掌控平衡，身心灵的三部曲
这里涉及心理学中的“情绪共鸣”原理：在外界的刺激下，一个人的情绪和情感的内部状态和外部表现，能够影响和感染他人，使其产生相同或相似的情感反应
034 叶克斯-多德森定律：动机太强了，往往事与愿违
个体智力活动的效率与其相应的焦虑水平呈U形曲线的函数关系，即随着焦虑水平的增加，个体积极性、主动性和克服困难的意志力会不断增强，此时焦虑水平对效率起到促进作用；当焦虑水平为中等时，能力发挥的效率最高；当焦虑水平超过了一定限度，过强的焦虑会对学习和能力的发挥产生阻碍作用。
038 瓦伦达效应：别想太多，该做什么就做什么
社会心理学家把这种专注于事情本身、不患得患失的心态叫作瓦伦达心态，并对其做了总结：任何人想要做好一件事情，先要专注该事情本身，不要考虑与该事情无关或者相关的其他事情。
043 狄德罗效应：买了件上衣，又觉得没合适的裤子配
即“狄德罗效应”，指的是人们在拥有了一件新物品后，总倾向于不断配置与其相适应的物品，以达到心理上的平衡，这一规律后又被称为“配套定律”。
050 禁果定律：越不被允许的东西，人们越感兴趣
这是人们的好奇心理在作怪，也被称为“禁果定律”：越是被禁止的东西或事情，越会对它产生好奇和关注，内心充满了窥探的欲望和尝试的冲动。
052 社会懈怠：三个和尚为什么会没水喝
黎格曼把这种个体在团体中较不卖力的现象称为“社会懈怠”
054 皮肤饥饿：有奶便是娘？你真的想错了
心理学上把这种情形称为“皮肤饥饿”，指的是那些在小时候很少得到母亲的拥抱、亲昵的孩子长大后形成的一种潜在而又深刻的对被爱、被关心、被抚慰的渴望感，如果这种感觉过于强烈，就会导致一种病态的情感需求。
061 相似定律：俞伯牙和钟子期为何能成为知己
我们经常会说“物以类聚，人以群分”，大致就是在讲，人都是容易对跟自己相似的人产生好感，继而成为朋友。
062 多看效应：刷脸的好处，你一定要知道
。结果发现：见面的次数越多，相互喜欢的程度越大；见面的次数越少或根本没有，相互喜欢的程度就比较低。
以利交者，利尽则散；以色交者，色衰则疏；以心交者，方能永恒。
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Chapter 8 调适篇：扫除阴霾，让美好的生活回归
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现是情绪低落、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、睡眠差，担心自己患有各种疾病，严重者会出现自杀的念头和行为。
093 压力认知：没有压力，未必是一件好事
如何变压力为动力？第一，接纳压力。不要抱怨和排斥，唯有接受现实才有改变的可能。第二，分解任务。压力来自于棘手的难题，当一个人认为问题无法解决时，就会产生紧张和压抑感。此时，要对手头的任务进行分解，清楚地知道那些事可以先做，哪些事可以放一放，如此便不至于停驻在原地，这样做对于解决问题有很大帮助。第三，寻求帮助。人是群体动物，遇到难题时可以向周围的人求助，不必一个人扛着。第四，自我放松。找到适合自己的解压办法，如跑步、唱歌、旅行等，这些行为虽然无法直接地解决问题，但能够放松身心，让身心恢复到比较好的状态，提高工作效率。
095 跨栏定律：成功和遇到的困难是对等的
跨栏定律，即竖立在你面前的栏杆越高，你跳得就越高。
096 蘑菇定律：在阴暗里的角落里努力生长
人们就把初学者不被重视、从事打杂工作，无端遭受批评指责，得不到必要的指导和提携的情况，称为“蘑菇定律”。
作为新人，要注意礼貌问题，跟周围的人打好关系。被安排做一些简单的任务时，要诚恳认真地对待，切忌满腹牢骚，怨气冲天。一个连小事都做不好的人，谁敢把大事托付给你呢？梦想和现实之间是有差距的，也许最初的境遇不合心意，收入也不理想，但这恰恰是蘑菇定律在考验你的适应能力。
099 高原效应：别太看重结果，多享受过程
心理学家就把个体面临恐惧、高压、突发事件时的心理称为高原效应。
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