帕布莉卡糖水书的意义在于，不用太多思考，能从其中获得一点便就足够了。
感悟摘抄：
1、积极的心态能让我们获得更多的正向能量，让我们拥有好身体、好时机、好运气。感情上的斤斤计较，会损耗自己大量的生命能量，会让我们感到空虚，线路混乱纠结的生命状态。
2、有时候，你对情感的渴求，并不是因为爱，而是你迫切的想满足自己在生理或是心理上的欲求。
3、当人们在混淆了爱与需要的时候，所谓的爱无形中剥夺了他人的意志、需求和权利。这时候，这种“爱”不过是操纵和控制的代名词而已。
4、当人们需要感情上的慰藉与庇护时，就会向爱情索取，认为自己所爱的人抑或是自己沉浸在爱中的感觉完全可以补偿自己。在这样心态的影响下，你会对所爱的人产生极深的依赖感。这种依赖感一方面使得你的爱情充满了多疑、敏感、胡思乱想与伤害，另一方面，如果你让一个人需要你，以至于到了其整个身心都依赖你的程度时，这个人就会在丧失自我、企图保留自我的矛盾挣扎中开始恨你。
5、习惯有着可怕的力量。很多时候，让你恋恋不舍的并不是这个关系有多好，而是你已经习惯了这段关系的存在，害怕面对改变。
6、先找到自己，谅解自己，再谈情说爱。
7、心灵独立——单身意识，一个独立依存值得尊重的生命个体。
8、单身意识，是女人的灵魂，也是帮助女人获得心灵独立的捷径。我认为，每一个女人，无论任何时候，都应该首先意识到自己是一个单身女人，一个独立存在的生命个体，其次才是身边有没有爱情、有没有婚姻。单身在这里，指的是一种心理状态，心灵的独立，而不是通俗意义上所指的生活状态。
9、越是没有感受到过爱的人，越需要依附，把自己托付他人的冲动也越强烈。这样的人会强烈地需要一种归属感：你是我的……有一天这种隶属关系一旦破裂，就会有活不下去的异常强烈的挫败感、无力感、无助感、被背叛感等等负面情绪。
10、若真的是爱，会选择尊重对方而不是强迫对方为自己改变。这样的爱，会自然而然地滋养着慈悲，如莲花自然绽放。月亮和太阳，分别在白昼和黑夜里给这个世界带来光，它们从来没有要求过这个世界说，嗨，你若怎样怎样，我就给你光亮。这种无条件的给予和敞开，就是爱，就是慈悲。
11、“很多时候我们舍不得的，并不真的是那个人，而是不甘心就这样被抛弃。被抛弃让我们觉得自己一无是处，自我价值感降到了最低，非要那个人重新回头，让我们来做那个抛弃者，才能够让自己扬眉吐气拾回自信。”
12、“之所以会这样，是因为我们并不了解自己，因此我们需要把自我价值建立于他人对自己的态度和评价上，自信心也就成了空中楼阁，随时都有坍塌的危险。爱是一种能力，能够坦然面对一切的结局，无论是好的还是不够好的任何结果。
13、不要总是让过去的事情过去的感觉拖着你一步步走向绝望的边缘。你所受到的痛苦是你以自己的方式去解释过去的事从而作用于你的心灵。控制你的行为，使你沮丧的不是已经发生过的事，而是你自己，是你对过去种种挫折的看法。挫折使你沮丧，沮丧使你降低对自己的自我评价，于是你天性中的许多潜能发挥大打折扣，无法充分显现出来。事实上，你不必把指责之箭对准自己，学会原谅自己、原谅他人，施错对象的愤怒只会伤害自己，永远地埋葬过去，而不是过多地反思过去的挫折。
14、善待自己的根本，其实很简单，就是以平和的心态接受自己身上的全部弱点，包括性格弱点和容貌弱点，不以自己的某些弱点为耻辱，不因为这些弱点而对自己过于苛求不停责难，随后才是在接纳的基础上积极地去进行自我完善，让自己每天进步一点点，从心底洋溢着对自己的尊重和信心，再用快乐和自信去感染你周围的每
一个人。
15、即使落入井中，还有满天星光做伴。
16、如果你想重新建立一段美好的爱情或婚姻，你就必须设法让旧创痊愈，并从这段经验中吸取教训。没有任何方法可以消除失败的婚姻所带来的痛苦和失望。但是只要你能够牢记失败的经验教训，并从中学习，你就可以从修补感情创伤的过程中，获得新的生命力。
17、人们在生活中犯的最大的错误就是常常把一件事看作100%的满足或是100%的失望。事实上，用20：60：20的生命时间比例来衡量对生活的满意或失望的程度更合理一些。在一生中20%的时间里，人们可能会享受自然而然的快乐。生命中的另外20%的时间段里，充满了一些不幸、悲惨的遭遇。而生命剩下的60%是由你自己决定失望或满意的程度的。
