帕布莉卡在我还是少年的时候，流行一首歌，是周华健唱得《最近比较烦》，当时走到哪里都会听到“最近比较烦，比较烦，比较烦……”的歌声，因为当时的生活还比较简单快乐，并不理解歌中的感觉。后来年龄越来越大，经历多了，加上做心理辅导工作接触的各类人都比较多，逐渐明白，实际上人人都不免要有烦心事——成年人有成年人的烦恼，孩子也有孩子的烦恼。人活一世不过百年，天天烦恼，生活又怎会有意思呢？
我这里有一些小建议，希望可以帮你生活得更积极更好一些：
1.试着给自己定个小目标。前几年有一句风靡一时的话“梦想还是要有的，万一实现了呢”？这句带有戏谑感的话，说的也是关于生活目标的问题。一个人心中有梦想有目标，生活就会有方向，就会有向着希望的方向去努力追求的行为，自然就不会空虚无聊了。
2.学会换个角度看问题，建立积极乐观的生活态度。“苍天饶过谁”？生活中的困难，不可避免，遇到困难想办法解决，自己解决不了，就请可以解决的人帮忙，想了所有可以想的办法都不能解决，那就暂时放弃。有时候“失之东隅收之桑榆”。也许你想要解决的那个问题没有解决，但是在努力的过程中，你收获了其他的东西，那不是也很好吗？
3.建立良性的沟通方式，养成用合理方式表达自己真实情感的习惯。日常生活中，因为种种原因，我们很多中国人都是不善表达自己真实想法的：明明就是想让对方体谅一下自己的辛苦，偏偏说不出口，说出口的就是抱怨和指责。结果反而制造了更多的不理解和不愉快。“我累了，今天你来洗碗吧”“我想家了，明天想去看看我妈”“你这么说我很生气，因为你误解了我的意思。”“这次考得不好，我现在谁都不想理，给我一点时间和空间消化一下吧”。
4.养成规律的运动习惯。很多心理问题和身体问题都与运动太少有关。失眠、抑郁、注意力不集中、记忆力下降，免疫力差等等。我经常跟周围人说，感觉不好了就想办法增加一下运动，多数小问题都会好转。至于运动的形式根据自己的情况来定就可以，慢跑、散步、瑜伽、舞蹈等等，适合的就是最好的。目前没听说过哪个干重活出大力的人会失眠的，多数失眠的人都是活动少，想得多的人。运动会促进消化，促进血液循环，促进新陈代谢、促进身体排毒，所以运动可以减少积食从而减少得胃不舒服的几率，促进大脑供氧，可以提高记忆力，提升注意力，提高学习、工作效率。想得多的人，由于大脑长时间处于兴奋状态，容易像橡皮筋拉到极限一样，不容易缩回，而运动的时候，大脑可以得到放松。科学运动，劳逸结合，可以预防失眠。
5.和朋友聊天聚会。每个人都要有自己的朋友，朋友不必多，但是要有能说说心里话的那种朋友。跟朋友聊聊天，未必能帮你解决问题，但是朋友的耐心聆听和适度开解，对每个人来说都是一种必要的心理支持，可以让你寻到心理安慰，找到一些新能量和坚持下去的勇气。
6.听音乐、看闲书休息，或者自己安静地待一段时间。心理得到放松，大脑在自在的氛围中更加活跃，也许可以找到更好的灵感。（但是尽量别看手机，效果相反——低端的放松会让你欲罢不能，很累但是没有得到任何营养，还会让自己变得暴躁。）
7.要有自己排解坏心情的方法。比如把不好的心情写出来，既能宣泄情绪又能在写的过程中帮自己理清思路；吃点自己喜欢的食物；睡一觉；找个人少的地方喊几声；弹弹自己喜欢的乐器；唱唱歌、跳跳舞；做点自己喜欢的事情等等。
8. 多了解一些心理知识，不断提升正能量。有机会多听一些心理方面的讲座，但是不要迷信“专家”，一方面专家的理论未必适合所有人，而且我们有时候只听一次，对某些东西只是一知半解；另一方面，“专家”也未必是真专家。听得多了，各方面的内容都能了解一些，这时，你的心里就会逐渐提炼出一些共性的东西，从这些东西里再找到一些适合自己的生活、处世哲学，这些才是真正对自己有帮助的。
9.学会求助专业心理咨询师或心理工作者。“闻道有先后，术业有专攻”。在遇到心理问题无法自行排解的时候，寻求专业、正规的心理工作者的帮助也是个很好的方法。有心理问题，跟身体有问题一样正常，寻求心理帮助的人是希望自己生活得更好的人，这没有什么好丢脸的。
生活不易！每个人在生活中都难免会有困难、烦恼，学会接受生活的不完美，接受自己的不完美，灵活、乐观地处理日常生活种遇到的各种问题，可以让自己生活得更轻松更容易一些！
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孙丽俊，禹城一中专职心理教师，国家二级心理咨询师，中国科学院大学在职研究生。现在是两个娃的妈。平时喜欢读书，多年来坚持记日记，经常会把自己的想法用文字记录下来。
