《睡眠革命》读后感:好好睡觉,才是人生的头等大事

去年,在中国医师协会睡眠医学专业委员会发表的《2018年中国睡眠指数》报告里显示:

75%的90后是在晚上11点后入睡,30%是在凌晨1点入睡。

晚睡,变得稀松平常,而“不熬夜”,对现在的大多数人来说也成为了一件很奢侈的事。

那么,早睡早起,人生就会变好吗?

熬夜,熬的是自己的身体

《武林外传》里的佟湘玉曾算过一笔账:

如果每天只睡三个小时,那么以剩余的日子算下来,一共会多出十二万八千个小时,大约等于十四年的时间。

看上去,熬夜让我们的生命有所延长,但实际上,我们从夜晚偷来的时间都会加倍奉还到身体健康上。

人的一生,有近三分之一是睡眠的时间,好好睡觉,才是我们的人生大事。不论是青春正好的年轻人,还是背负着重担的中年人,熬夜对健康的损耗不会放过任何一个人。

微博上有一位网友“阿楠”分享了一段自己的经历。

一天夜里三点多,阿楠在结束了一天的工作后,打算上床睡觉。但躺下来后,她发现自己完全没有办法进入睡眠状态,大脑极度兴奋,心跳飞快。

随着心跳越来越快,她决定去医院。在坐电梯时,她的心脏开始剧痛,呼吸困难,后背发凉,几近失去意识。

下电梯后,她一下子瘫倒在保安室前,躺在地上的那五六分钟间,她渐渐缓了过来。

来到医院后,医生反复叮嘱她“赶快请假,好好休息。”因为在这起意外发生前,她因为工作已经连续好几晚熬夜至凌晨。

没有人的身体是铁打的,高强度的工作、无意识的熬夜正在一点点地侵蚀自身的健康,死神从来都是突然造访,而不会提前预约。

因此,对普通人来说,早睡早起,可以解决一大半的人生问题。

早睡,是一种了不起的能力

在《睡眠革命》中,作者写道:“一个真正厉害的人,会主动控制自己的生活节奏,提高自己的睡商,才能永远以积极的状态应对工作和生活。”

过了30岁,很多人开始感叹精力已经大不如前。人们越来越多地认识到:中年以后,无论是生活圆满还是事业有成,能在某个领域里脱颖而出、并且持续创造价值的大多是合理分配工作和休息时间、保持充沛精力的人。

有人说,早睡是1%的幸运+99%的不玩手机。很多人都习惯在床上玩手机,时间就在刷一个个社交软件中溜走了。

记得在《超级演说家》的节目中,其中有一位嘉宾周西分享了自己的经历。

周西在确诊了卵巢肿瘤前,哽咽着说:“我几乎从来没有在当天睡着过,熬夜到一两点钟,甚至更晚,都是家常便饭。

我好像永远都放不下我的手机,关不掉我的电脑,丢不掉我的工作… …我希望每一个在努力拼搏、奋斗的人,在他们满满的行程表里,流出那么一点点的空隙,为自己的健康多考虑。”

人,要一边努力,一边珍惜身体。

有时候,我们感慨“明天和意外,你永远不知哪个先到来”,或许对那些触目惊心的猝死新闻转眼就忘,直到它发生在自己身上才会真正意识到规律作息的重要性。

人过半生,但生命依然鲜活,余生那么长,请一定摆脱糟糕的生活方式,用饱满和蓬勃的状态迎接明天的太阳。

早起,唤醒一天的活力

一年之计在于春,一日之计在于晨。早起,让我们最大程度地利用早晨这段自我提升的黄金时刻。

有一位培训师说:“早起,就是把熬夜时做的事挪到早上来做。”同时在清晨,我们还能把事情处理得更好。

著名作家梁实秋多年笔耕不辍,创作了多部优秀作品。在坚持创作的过程中,他说,长期早起的习惯功不可没。

在翻译《阿拉伯语哀绿绮思的情书》的时候,他每天都是成太阳还没出的时候,就搬出桌椅在自家的廊檐下动笔,等到太阳升起,阳光洒满半个院子时便停笔。

短短一个月,梁实秋便完成了稿件的翻译。

早起,让他在工作中呼吸着清新的空气,同时也避开了喧嚣,保持着心情的愉悦,提高了工作效率。

无独有偶,村上春树自写作以来,每天都会早起,以跑步开启一天的工作,35年来保持着极高的自律。

南怀瑾说过这样一段话:“能控制早晨的人,方可控制人生。”

早起,也是在对抗自己的惰性。一个坚持早起的人,他拥有更加坚定的意志力,愿意让自己脱离生活的舒适区。

《168个小时》里有一项关于“意志力”的研究成果,它表明:在造成,人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。

优秀的人不是生来就优秀,他们懂得最大程度地合理利用每一个早上,在迎接晨光中,迎接自己的成长。

当早起成为习惯,你的一生也许会有巨大的改变。

习惯具有水滴石穿的力量,每日的重复,就会把这个行为刻到心里,久而久之,你的所有的行动和眼界就会不同。

叔本华说:“人类所犯的最大的错误,就是拿健康换身外之物。”

若是一味地放纵自己,享受熬夜的快感,就会逐渐失去最重要的本钱。

人生没有重来,人生没有如果。早睡早起,睡好了,精力足了,才能开启余生中美好的每一天。

早睡和早起,归根到底是自己对一天休息时间的规划。让自己保持在最佳状态,生活才会回馈给你满满的活力。

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