帕布莉卡负面情绪人人都有，那要怎么消除负面情绪带来的影响呢？
有本书叫《落差：如何化解我们内心的失望》，作者是法国著名的心理学专家米歇尔·勒朱瓦耶，说的是如何解决负面情绪的问题。
书中说，我们的很多负面情绪都是来自于假烦恼。假烦恼是和真烦恼相对而言的，真烦恼是客观事实上存在的烦恼，也就是我们正在面临的问题直接带来的烦恼。假烦恼就是真烦恼发生之后，我们内心产生了新解读和新感受，从而带来的进一步的烦恼。比如，工作没做好被领导批评，因为做不好工作而烦恼是真烦恼，由此产生的担心，例如领导会不会因此不信任我了？这次晋升的机会是不是没我的份了等等，这些就是假烦恼。但其实我们预测的坏结果中，99.99%都不会发生。所以，要想消除负面情绪带来的消极影响，就要先学会区分真烦恼和假烦恼。
那区分了真烦恼和假烦恼之后，该怎么消除假烦恼呢？
书中给出的方法是：从了解大脑的最新进展入手，利用大脑的“推拉系统”消灭假烦恼。
根据来说，这个研究的结论是大脑其实是个铃铛。
更确切地说，我们的大脑中间有一个小球，会向各个方向摇动，就像是铃铛内部的小锤，所以看起来大脑就像一个铃铛一样。这个小球部分，在医学上或解剖学上称为脑部扁桃体或大脑边缘系统。我们的情绪主要是受这部分大脑边缘系统控制的。而我们大脑中还有一部分区域，叫大脑新皮层，是主要负责理性思考、推理分析的。所以，简单笼统地说，大脑有负责情绪的工作区域和负责理性的工作区域。
知道这个结果似乎并没有什么稀奇的，但有意思的是，大脑负责情绪和负责理性的这两部分区域不能同时工作。当我们感动的时候就会失去理智，思考的时候却会不动感情，生物学家把这种现象称为“推拉系统”。所谓推呢，就是大脑把情绪往内推，大脑边缘系统的“情绪脑”就会起作用，这个时候我们就会比较容易感动，而拉呢，就是将这种感受啊、事件啊推送到大脑新皮层区域，这个时候“理性脑”会让我们思考，而感情就动得很少了。
为了证明这个推拉系统的存在，有人还专门做了一个实验。
这个实验分了3个步骤：
第一步，让实验者来观察一些令人难过或者感动的，这个时候扫描他们的大脑，唉，会发现“情绪脑”也就是大脑边缘系统会处于活动状态，而“理性脑”也就是大脑新皮层却几乎没有活动。
第二步，让志愿者们来做算术题，在他们思考的时候扫描，发现大脑新皮层开始活跃了，而大脑边缘系统却处于休息的状态。
最关键的是第三个步骤，也就是让志愿者在看令人激动的的同时进行数数。比如看一张婚礼现场的，这种调动情绪的会让大脑边缘系统有反应，可是关键点在于这时给他们安排了一个新任务，让他们数一数这些上究竟有多少人？这就需要运用理性思考的能力了，这个时候研究大脑就会发现，当志愿者开始计算上的人数时，大脑新皮层开始活跃，而情绪脑就慢慢安静了下来。
这个实验是心理学上真正的里程碑，它告诉了我们，当面对各种情绪的时候，如果能调动大脑新皮层区域进行理性思考的工作，那么就能抑制和控制住情绪。换句话说，如果我们学会在情绪化的时候去理性思考，那么就能够更好地控制自己的情绪。
不过呢，这种情绪控制其实有两方面的作用，一个是正向利用，一个是反向利用。
所谓正向利用，就是我们顺应大脑的这种运作模式，比如去听话剧、看电影或欣赏一幅绘画名作的时候，你要做的是不去想任何需要调动理性逻辑分析的事情，你就能完全沉浸在这种美好的感受和情绪当中，这样其实能够把美好的体验放大，大脑中那个铃铛会更活跃，因为它不会被思考所压抑，这就是正面利用这个研究结论。
同时呢，你也可以反过来利用这个研究结论，就是当我们在遇到特别难过或者说很开心的时候想要控制情绪，那你就告诉自己需要去思考，或者处理一些需要调用逻辑能力的事情。比如，当你遇到一个非常让你失望，愤怒或者有不安全感的事情，这个时候呢，你就尝试着让自己思考，我遇到的问题究竟是什么？这件事情产生的原因是什么？有哪些方法可以去解决它呢？这些方法能不能产生好的效果呢？像这样去调动理性思考，你会发现情绪给你带来的感受就会消弱。
事实上，心理学家在进行心理疗法的时候，用的也是这种方式，把我们心中的压抑郁闷说出来，通过思考让这种情绪变得安静下来。
这也是为什么很多人情绪不好的时候，会去找闺蜜或朋友聊天，会集中精力读书学习，感觉会让自己心情变好。表面上看，是倾诉让我们化解了内心的忧愁，是读书学习转移了我们注意力，其实是因为我们在这个过程中调动了思考的能力，从而抑制了情绪的感受。所以这就是处理负面情绪非常重要的关键，来自脑科学研究的支持，那就是大脑当中情绪和理性不能同时工作，你只要去发挥其中一个的作用，从而能够抑制另一个的功能，就是说，大脑有一个铃铛系统和推拉模式，利用好大脑的工作原理就能更好地处理负面情绪。
