点亮心灵

这些看似琐碎的日常问题，其背后都涉及一个自我的问题。其实，每个人困惑的背后，都是对自我的一种寻觅和探索：我是谁？我的生活有什么价值？人生究竟是为了什么？人生的目的是什么？这些看似是哲学家们讨论和研究的问题，实际上困扰着每个平凡人的内心。发现了这个问题之后，我搞心理咨询时，一般不就事论事，不会局限于对方的困惑到底是恋爱问题还是工作问题，而会去想，如何帮助对方建立健康的自我形象，一种自尊、自信的自我形象。一旦一个人的健康自我形象恢复了，对自己有信心了，你就会发现，那些问题自己就迎刃而解了。

我最喜欢的花是莲花，因为一方面它特别清雅高洁，另一方面它又是从最朴实的地方成长起来的。它的这种高洁与环境没有一种隔阂感。我最喜欢的树是菩提树。因为我觉得它是智慧的象征，而且它非常清净。我最喜欢的动物是马，因为它不仅优雅，而且非常有力量，还很温顺。我最喜欢的食物是茶。因为茶，特别是清茶，清幽淡雅，令人回味。我最喜欢的乐器是口琴，因为它的声音悠扬而深邃。我最喜欢的交通工具是竹筏，或者说是小舟。因为我觉得从江上顺流而下的感觉非常好。我最喜欢的颜色是深蓝色，就像大海，宽广又深邃。

如果要做一种花，我会选择做蝴蝶兰。因为我觉得它最漂亮。如果做一棵树，我会做白桦树。因为它笔直，且有着白色的树皮，非常的醒目。如果做一种动物，我会做鱼。因为我很喜欢游泳，即使只在水里泡着我也很开心。如果做一种食物，我想做苹果。因为我很喜欢吃苹果，而且一般人也都喜欢苹果。如果做一种乐器，我想做钢琴。因为这是我的一个心结。小时候学过钢琴，但是没有坚持学成。我最想做的交通工具是自行车，因为很喜欢骑自行车的感觉。就是那种能够把握自己的进程，而且有清风吹过身旁，感觉很好。

我最喜欢的花是莲花。大家肯定记得，中学课本里有一篇课文叫做《爱莲说》。我非常欣赏那种能够在乱世，或者说是在世道比较黑暗的情况下洁身自好、保持内心的人。我最喜欢的树是白杨树。大家一定记得作家茅盾写的《白杨礼赞》。我想大家一定都希望具备白杨树那样的挺拔、坚强、威武不屈的精神和品格。我最喜欢的动物是水母。它是一种软体的动物，我非常欣赏它那种自由的特点——在海洋里可以任意遨游，而且在任何环境中它都可以做到伸缩自如。我最喜欢的食物就是蜜橘。因为蜜橘一开始比较酸涩，但成熟之后却很甜。我觉得这就像我们一般人的经历，刚刚经历某些事情，觉得比较痛苦，而随着时间的流逝，它们反倒变成美好的回忆。我最喜欢的乐器是吉他。但是现在还不会弹，正在学习之中。我最喜欢的颜色是橘黄色。因为我比较希望自己显得外向一些。

我们假设自己是苹果，却不喜欢自己，因为圆溜溜的，不好看，我们老羡慕人家香蕉，弯弯的，黄黄的，细细的；又比如，有的同学会因为自己个头矮，讨厌自己，而老羡慕别人长得高；也有同学因为人家身材苗条自己肥胖而自卑。常常也有同学因为自己的家境不如别的同学而自卑，在班上和别人交流的时候，听到别人来自大城市，家境富裕，应有尽有，而自己来自一个偏远的山区，上学都是用的助学贷款，于是，很不好意思，瞧不起自己。也有的同学因为某一科成绩比不上一般同学，或者某一方面的能力不如别人，诸如口才表达，因此而自卑。试问：导致这些问题的根本原因在哪里？他们看不到自己独特的价值，盲目和别人攀比，不接纳自己的独特性，由此挫伤了自信心。

生命的唯一意义在于活出真我，并完成那充满各种潜能的明天的我。我们活着，我们要做什么？其实我们每个人活得健康快乐，活出真实的自我，就行了。你是什么样，我是什么样，无关紧要，不需要攀比。但是，在现实生活当中，我们发现，有很多人活得不真实，比如活在别人的眼里，很在意别人的评价，以别人评价的高低来判断自我的价值高下。当受到很多表扬，当获得了某种荣誉称号，当评上奖学金或者是考上研究生，他就会觉得自己特别有价值，很高兴。但是，当在某一件事情上失败的时候，突然就觉得自己没有价值，很自卑；不知道自己究竟是个什么样的人，很彷徨。甚至于很多人搞不清楚“我是谁”。作为社会成员之一，我们每个人都承担着多种多样的角色，比如说做老师、做姐姐、做父亲、做领导，每个人都要在社会生活中胜任自己的角色，承担相应的责任。这是我们每一个人都要学会的。因为这是一个人社会化的过程，也是不断成熟的过程。倘若不是如此，我们很难在社会中生存发展。但是我们要记住，那个角色还不是你本身，还不完全是你，你有你独特的个性，你有你独特的欲求，你有你自己的喜怒哀乐，因为你是一个真实的生命。

如果一个人不能接纳自己，活在伪装下，活给别人看，那么，他就失去了一个真实的我，会产生很多的困扰。每个人都有很多的潜能，各不相同。比如，有人逻辑思维能力强，数理化学得出色；但形象思维能力相对差一些，外语水平不高，语言表达不够精彩。有的人恰恰相反，形象思维比较强，逻辑思维能力比较差，外语、语文学得顶呱呱，一做数学题就卡壳。这种情况很常见吧，说不定还发生在在座有些同学身上。再比如，有的人体育能力棒，有的人音乐天赋高，有的人操作能力强。每个人都有自己的一份潜能，重要的是活出自己的潜能，活得像自己。正如有的人没有能力从事科学研究，但修理东西的手艺特别精巧，我们毫无理由贬低他，他也毫无理由贬低自己，因为这就是他自己的一份价值。

生命的每一刻都要求真实，任何人若不真实过活，死亡立刻随之而至。当然，这里主要指精神上的死亡。那么，如何才算真实地活过呢？答案在于：发挥自我觉醒的能力、理性和爱心，以至超越自我奉献，达到新的和谐，并与世界合一。也就是说，生命的目的是活出自己真实的价值，而且保持一种对自我的敏感度，不断去体察自己。

他发现导师对和他同去的另外一名博士同学的论文更感兴趣，强烈的攀比心理使他心态极不平衡，最后，他杀害了他的导师和那位博士，自己也自杀了。这一悲剧事件震惊了世界。他智商那么高，读到那么高的学位，但这并不代表他认识了自我，他有了自信。其实他的内心具有自卑感，不安定感，他活得不真实，没有一个健康的自我形象，他不能容忍自己稍稍差一点，而事实上每个人都不是完美的。

我听到有人敲门，一会又不敲了。我出去一看，吓我一跳。门口站着一位小伙子，脸色苍白，目光呆滞，第一感觉看得我好恐怖，我立刻想到小时候课文上写的“没有灵魂的躯壳”，因为你丝毫感觉不到面前这个生命的存在。我伸出手握他的手，他把我的手握得很疼，我感觉到握手的劲已经不正常了。后来，我们进屋，谈了20分钟，我感到我无法帮助他了，因为他的问题超出了心理咨询的范围，需要到医院去治疗。送走这个同学之后，我的心里特别沉重。

每个人像照镜子一样随时在观察自己，然后对自己有个评价，对自己的观察和评价决定了你是自卑还是自信。有人总是观察自己的弱点，老是看到自己的不足；而有人就能够欣赏自己独特的地方，赞赏自己的优点，这样，他的自我认识就比较满意。自我体验是对自己的感觉和体验，你是自尊自爱还是自卑自怜，你是经常自问自责还是常常有成就感。自我调节也是重要的部分，成熟的自我具有自我调节和控制能力。小孩子想发脾气就发脾气，不管什么场合，什么时段，这是失控；而一个成年人能自律、自强、自我监督。

记得有一次讲课，一名一年级的小个子女生给我递了一张纸条，说：“老师，我特别自卑，因为我们家在山区，而且，我觉得我个子长得矮，皮肤黑，我像是一只丑小鸭，我不如别人，甚至紧张到进老师的办公室，都要犹豫半天才敢敲门，您说，我该怎么办？

有些人总是背负着过去沉重的包袱，压得自己喘不过气来；有的人则怀念自己过去的辉煌，责备自己为什么现在不再辉煌。请记住，今天永远是最真实的，如果我们省下那些彷徨中的精力，都用在对今天的付出上，那么，我们能够做成多少事情啊。

人要发展，离不开欲望，因为我们要有理想、有追求，这种驱动力让我们不断上进，不断进取，由此，我们的潜能才能被开发出来，我们的个人价值和社会价值才能实现。当然，目标过高也不行，容易导致压力太大。

有些人迷迷糊糊，不清楚自己需要什么，这时，你可以列一张表格，看看你最需要什么，然后看看你的行为是否符合你的需要，做做调整。

在未来的发展中，要知道生活中什么是应该珍惜的，什么是应该抛弃的。一个人不可能抱着所有东西不放。该珍惜的一定要珍惜，该放弃的要毫不吝惜地放弃。什么都抱在手上，往往结果是，什么也得不到，而且搞得自己压力很大。

你希望做到什么，现在努力，能达到什么水平，要有正确的评估。有的同学正是缺少这样的评估，或者自我目标定得过高，或者看见人家有个高目标，很是羡慕，发誓自己也要做到这一点，但是能力又达不到，结果屡屡产生挫折感。相反，倘如目标很明确，且是能力范围所及的事情，就会越来越有自信。

我又不是神，我也是人啊。倘若我天天笑，从来不生气，那我就有毛病了，精神不正常。（笑声）每个人有各种情绪是正常的，对自己的情绪有清楚的认识，知道管理和控制自己的情绪，不做出超越正常范围内的事情，就够了。

我们以分数作为唯一的标准衡量孩子，当分数没有达到令老师满意的程度时，你得不到肯定和鼓励，你开始怀疑和否定自我，这压抑了很多人的发展潜能。

在成长过程中，一个人越被别人尊重，他就越自尊、自信、快乐，同时，心理安全感越强。相反，一个人经常遭受谴责，他一定非常恐惧不安，做事紧张，放不开，容易焦虑，比较自卑，比较抑郁，甚至有猜疑心理。

我们有些同学其实自身很棒，但是，一谈起话来，就显得紧张，特别是到就业面试的时候，不能充分展示自己的能力。而面试就那么短短一段时间，你不能充分展示自己，就错过了不可再得的机会。由于害羞，学校很多有益的活动，有些同学却不敢尝试，只是当当观众，看着别人展示自我。害羞背后的实质，其实仍然是不够自信。

自傲的实质，是内心的不安全感怕被别人看出，于是故意显得比别人强，这也是自我意识不健康的一种表现。

很多同学在家中是独生子女，是父母的掌上明珠，受到父母的百般呵护，来到大学之后，一时半会习惯不了，仍以自我为中心，于是，我行我素，自己想干什么就干什么，不顾及他人的感受，这样的结果只能是：宿舍里和别人处不好关系，班级中最终被疏离。这也是不健康的心理表现，因为他不知道人在社会中生活总要和人相处，要尊重别人，与别人协调。有的同学则是自我矛盾的，有时很自傲，突然受到挫折，又自卑得不行，从巅峰一下子跌到低谷。

有些人不敢暴露自己的想法，没有安全感，自我防御特别强。而一旦将自我封闭起来，对自己的了解就越来越少，同时，借助于别人了解自己的机会也越来越少。他人是一面镜子，我们常常在和别人交流的过程中，发现他人的优点，吸取这些优点，我们可以逐渐完善自我。而且，通过别人对我们的肯定，我们能够更多地掌握自己的特征。

你不和别人交流，封闭自己，你就永远对自我处于不确定的状态，难以突破心理盲区，你就不知道自己有哪些优点，有哪些不足，这样，你就常常不够自信。

有效控制自我，具体有这样几点：其一，把感情的出口放宽，心胸要开阔，不要因为一点小事就烦恼，甚至想不开而采取过激的举动。自杀究竟是什么原因导致的呢？我知道，曾经有一位研究生自杀，就是因为过去自己学习成绩很优秀，读研究生后，因为外语不如别人，开始自卑。渐渐的，他觉得自己每一个方面都不如别人，越来越自卑。最后，极度的自卑导致抑郁症，他自杀了。当然，并非是某件小事导致了他的悲剧，而是长期以来的，他就存在一种个性上的缺陷：心胸狭窄，缺乏自信，不能控制自我情绪。

当你多留心观察美丽事物时，你的心情就会舒畅。但是，生活中总有很多人，死死拽住那些不高兴的事情，譬如考试发挥不理想，和同学闹别扭，钱包丢了，于是，一个礼拜甚至一个月，心里放不下这些烦心事，觉得生活总是缺少快乐。

莫把生活僵化，为自己在思想和行动上留一点弹性空间，偶尔放松一下身心，这样有助于自身潜能的发挥。生活要有弹性，而有些人一点也不讲究弹性，一味埋头苦学，成天抱着书本，不知道学习之外还有很多精彩丰富的事情。

思维缺少弹性、喜欢钻牛角尖的人比较容易出现心理问题。我发现，一些理工科学生由于受到的逻辑训练比较多，喜欢追求唯一的答案，因为科学正是如此，但生活并不如此啊。生活可以这样，也可以那样，不是说除了黑，就是白，灰色也可以。如果硬要把解数学公式的逻辑运用到生活逻辑当中去，那就陷入误区，钻进去却出不来了。所以提醒大家，思维保持弹性，给自己留下余地，这样就不容易被困扰。

生活中每个人都会遭遇挫折甚至不幸，于是，我们要学会调整自我。有了问题，首先自我调整；不行的话，找可靠的好朋友诉说，把情绪宣泄出去；实在不行，可以找专业人士，比如北大校内的心理咨询机构。不要以为去进行心理咨询，就是有精神障碍，心理咨询有利于帮助完善自我。当你遇到心理困扰，自己又找不出什么原因时，老师也许可以帮你找到，从而协助你走出心理误区。在一个人拥有积极、乐观、快乐的心态时，他的潜能能够得到更好地发挥，因为这时，他的反应会敏锐，记忆力会提升。相反，如果一个人心态消极，经常紧张、焦虑、悲观、抑郁，他的记忆力会下降，注意力不集中，反应迟钝，做事效率低下。