帕布莉卡1.如果我们意识到他人很少会在心里评价我们，就不会花那么多时间担忧别人对我们的评价了。
2.一个人的成功和境界，取决于自己动物性消退的程度。如果消极的动物本能消退比较多，他就容易更成功，境界更高；如果消极的动物本能基本都保留了下来，那么他就不太容易成功。
3.自律这件事情并不是要去学会怎么样制定行动计划表，怎么样做到早起，而是你的大脑要非常清醒，你要早早的明白要过什么样的人生。
4.自律从不单单是一种行动的表象，而是行动背后产生的动机，这个动机就是我们行动的力量。
5.某些标签并非那些东西的本性，只是我们的主观看法而已。我们的主观看法有两大倾向：一个是“贪”，希望把好的东西占为己有；一个是“嗔”，希望远离不好的东西。因为“贪”和“嗔”，我们无法客观看待世间万物，这就形成了“痴”。
6.但我们不喜欢一个东西的时候，往往不是那个事情本身不好，而是我们看待这件事情的方式出现了问题。
7.洞见的过程并不是批判的过程，而是发现问题、找到原因、解决问题的过程，是一种成长型思维。
8.头脑中产生的一切想法、强烈情绪，我们不与之对抗，不强求将其扼杀，而是接受它的到来，承认它就在那里，但不被他裹挟，不受它影响，看着它来，再目送它离开。
9.我们的很多痛苦都来源于想象，是我们的大脑自己构建的假象。但大多数人把大部分时间和精力都放在思考这些问题上，不仅想不出答案，还浪费掉很多时间和精力，内耗纠结。
10.你从痛苦中解放出来的事情做得越多，看事物就越清明，你看事物越清明，就越容易从痛苦中解放出来，这也将使你获得更清明的远见！
11.无论悲伤、烦躁、焦虑还是喜悦，我们都尝试换一种角度去体验，不留留恋好的，也不逃避坏的，只单纯体验与观察，把情绪和我们自身剥离开，就不再受情绪控制。
12.很多困扰我们的感觉在某种意义上都是幻觉，如果你认同这种观点，那么冥想就可以被看作一种驱散幻觉的过程。
13.我们在生活中，每天都会给看到的事物打上正面或负面的标签。
14.普遍的冥想之路可以给你一种视角，抛弃一定的执念，因此使你更容易做到自控。
15.焦虑有时会提高效率，但是更多的时候，人们心怀很多无谓的焦虑，这是有害无益的。
16.所谓“正念生活”就是留心、注意当下发生的事情，用清晰、直接的方式体验，不要被各种精神困惑蒙蔽。停下来，闻闻玫瑰花香。
17.人类更倾向于从实现目标的过程中获得持久的满足感，而不是着眼于事实。
18.我们的思绪总是跟过去和未来有关，却偏偏错过了当下。
【该书给我的启发】
1.重新定位自己的人生目标。
有了目标才有方向和动机，才更容易自律！尽力提升自己的认知边界，从整体视觉看待眼前的得失，真正为自己的人生负责！
2.活我所是，而非他人所愿
我有句座右铭“所有的坚持与放弃，只为不辜负这仅有一次的人生”。汤过水的脚才能体会到水的温度、经历过暗的眼才能看到白天的光亮、磨砺过的心才能感受到生命的温度！我感恩我所经历的一切人、事、物，相信这都是上天送给我的带着包装的礼物，相信一切都是最好的安排，旨在提醒我用心活出自己的精彩！
