帕布莉卡为什么我们越担心的事越会发生？有没有什么办法可以让自己更高效地工作，更幸福地生活呢？
打破思维定式
放松心态调整自己
“别跟傻瓜吵架，不然旁人会搞不清楚，到底谁是傻瓜。”生活中，这种思维模式
并不少见，心理学上称它为“墨菲定律”。
“墨菲定律”是一种心理学效应，是由爱德华·墨菲(Edward A. Murphy)提出的。它的原句是这样说的：如果有两种或两种以上的方式去做某件事情，而其中一种选择方式将导致灾难，则必定有人会做出这种选择。
墨菲定理告诉我们，如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。
它揭示了一种独特的社会及自然现象：越害怕发生的事情就越会发生，为什么？就因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误。它的极端表述是：如果坏事有可能发生，不管这种可能性有多小，它总会发生，并造成最大可能的破坏。
如果你心理总是想着坏的事情，它就会发生；如果你心理总是往好的方面想呢？坦然接受事实，放松心态调整自己，可能你就能扭转乾坤。
寻找心理共鸣
瑞士心理学家卡尔·菜格曾说过：“事物本身如何并不重要，重要的是如何看待它们。”学会站在别人的角度看待问题，学会换位思考，才能达成彼此尊重和体谅，才能有更多宽容。这样说话、做事才能让人感觉舒服、愉悦，并直指人心。
“己所不欲，勿施于人”，多去理解他人的行为，将心比心
为了别人很少有人愿意改变自己的习惯，但为了自己每个人都愿意试试，当一个人屡劝不听或者一件事屡禁不止的时候，不妨告诉他“某件事是为了你自己的权益着想”。
汽车大王福特曾说过：“如果说成功有什么秘诀的话，那就是设身处地为他人着想，了解别人的态度和观点。这样不仅有利于彼此的沟通和理解，还可以更清楚了解对方的思维轨迹，从而有的放矢、击中要害。”
非理性定律
格言：“人的心和降落伞一样，必须是开的才有用。”
心理共鸣是指人在与自己一致的外在思想情感或其他刺激影响下而产生情状相同、内容一致、倾向同构的心理活动。
焦点效应
“心”正是一个人最感性的地方。当你喜欢一个人的时候，他做的无论是多么微不足道的事情，你都能够找出其动人之处；当你讨厌一个人的时候，无论他付出了多少，你都会无动于衷，甚至视若无睹。
1．不要试图与人争辩
2.不要事事“以理服人”
细心观察
相悦定律
哲学家威廉姆斯曾经说过：“人性中最强烈的欲望便是希望得到他人的敬慕
喜欢引起喜欢，讨厌就会被讨厌，欢迎就会被欢迎，尊重就会被尊重，人类的情感都是相互的。人们常常说“士为知己者死，女为悦己者容”，人人都会被自己喜欢的人感动，为喜欢自己的人做事。
情绪是可以传染的，每个人都可以从对方释放的善意和喜欢中得到喜爱和尊重的信息，然后再传播给对方，而且他们之间的善意还会带给周围的人以愉悦和热情，就像闲聊中的两个人的愉快心情和笑声会引起第三者的好奇和愉悦一样。
首因效应
第一印象主要受一个人的性别、年龄、体态、衣着、姿势、谈吐、面部表情等“外部特征”影响，还会受个人资料和权威人物的评价影响。
1．得体的服饰、优雅的举止。
2．发生意外一定要镇静，镇静而机智的解决。
3．“路遥知马力，日久见人心”的原则，理智交友，不要仅凭第一面的喜恶来决定。
近因效应
一次战败会让自己以往的功绩全部灰飞烟灭；一次犯错也会让自己所有的努力付之流水。
当自己情绪不定或者与他人发生矛盾时，最好不要陷入争吵，一定要等到心平气和时，再处理人际间的纷争或者难处理的事情。
费斯诺定理
听取别人的，说出自己的
喀隆曾说过：“不要让你的舌头超过你的思想。”
英国航空公司总裁费斯诺提出了费斯诺定理：人有两只耳朵却只有一张嘴，这意味着人应该多听少讲。
每个人都需要别人的认同和尊重，好的倾听态度是对别人的一种认可。
同时倾听不同的意见还有益于自身的改进。人们常常说“兼听则明，偏听则暗”。
1．倾听一定要真诚
2．要一边倾听一边思考
3．应该有一定的回应
言行谨慎，不要陷入思维怪圈
钓鱼效应
过于好奇使你更易上当
“好奇心害死猫”
1．冷静思考。只要细心思考、冷静判断很容易就能够破除对方的骗局。
2“天下没有免费的午餐”，被刺激起来的需求就能够得到收敛。
不随波逐流，不落入从众心理
人群中只有25%~30%的人能够保持其独立性，大多数的人都会“随大流”
产生从众心理的因素有很多，一方面在群体中，如果有人标新立异、与众不同，就很容易遭到众人的孤立；另一方面，人们会因为与别人的意见、态度不同而对自己产生怀疑，或者没有安全感。从众心理源于群体对自己的无形压力，或者一种追求安全的心态。
“真理往往掌握在少数人手里”，这些少数人如果能够坚持下去，往往最终成为“真理预言者”，成为众人的“权威”。用自己的理智去判断，用心去思考，坚持自己的意见往往有着非凡的意义，尤其对于“成大业者”来说更是如此，首先要忍受孤独和内心的煎熬才可能最终获得认同。
1．要学会克服消极的从众心理，最重要的是要学会独立思考。
2．无论是不是众人的意见和态度都不要盲目跟从，也不要盲目反对，不要把自己固定在某个立场上，而是要遵从事实和真理，遵从自己的原则，独立思考。
3．要学会忍受孤独和侧目，很多人拥有自己的想法，但因为不愿标新立异、不愿被孤立而选择“盲从”，这种盲从最容易导致失败。
晕轮效应
不要被某一方面的特征所迷惑
指人们对他人的认知首先是根据个人的好恶得出的，然后再从这个判断推断出此人的其他品质，但这是一种夸大的社会印象，往往以偏概全，使人们认识失真。
1．当你一直看不惯某个人的时候，不妨理智地检讨一下自己的心态，不要在怀有成见的基础上审视他人的行为。
2．与人交往的初期，不要对别人轻易下结论，这是避免受“晕轮效应”影响。否则，对方以后的所有行为都将证明你所下的“片面结论”。
不要因为他人的吹嘘引起嫉妒心
沃伦·巴菲特曾经不止一次说过：“驱动这个世界的不是贪婪而是嫉妒。”嫉妒一词在字典中的意义是“人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥甚至是敌视的心理状态。”
做人要低调内敛，不可轻易吹嘘炫耀，以免引起他人的心理不平衡和嫉妒报复。面对他人的吹嘘炫耀则要冷静，不可轻易起嫉妒之心
1．他人所强的不一定是你最需要的，你也有自己的优势，比如诸葛虽然谋略上更胜一筹，但在带兵打仗上绝对不会强过周瑜。
2．嫉妒心理是每个人都有的，但做事必须有自己的原则和底线，这就不会做出令自己后悔的事情来。
3．无论对方怎样优越，不可因为别人而让自己心中焦虑、忧愤、压力过大。
人言可畏，别让流言侵蚀内心
鲁迅曾经说过：“在我一生中，给我大的损害并非书贾，并非兵匪，更不是旗帜鲜明的小人，乃是所谓‘流言’。
心理学中，人们常常不看流言的真伪，而只重视其产生及传播的条件及过程，这就是流言传播中的心理效应。美国心理学家奥尔波特等人常用下面的公式来表示流言的强度：流言强度=事件的重要性×事件的不明确性。
指望“流言止于智者”则太过无望，不如平时谨小慎微。
循序渐进，潜移默化
互补定律——性格互补的人相处更融洽
关系最好的两个人，他们往往都有大方向上的一致性，比如人生观、价值观、追求、原则等，如果这些不同，就很可能“道不同不相为谋”；而在小的细节上，比如兴趣、爱好等方面，要能够互为补充，否则相处起来就容易火花四溅或互相拖累。
尊重对方的性格，互补的双方一定要尊重彼此的不同，才能更好相处。
登门槛效应——由小渐大
洪自诚曾在他的著作《菜根谭》中谈到：“攻人之恶勿太严，要思其堪受；教人之善勿太高，当使人可从。”考虑到对方的心理感受，从对方能够接受的小处开始。
当一件事情太困难，你觉得无处着手的时候，把它分割成几项较小的容易达到的目标，一件件去做，事情就会变得简单。
权威效应
指一个人的地位越高、威信越大，他所说的话就越容易引起人们的重视和认同
“人微言轻，人贵言重”。
邻里效应
“孟母三迁”
社会环境的特点可以影响人们的思想和行为方式。人们常常用此事例来说明，接近好的人、事、物才能学到好的习惯。环境能够改变一个人的爱好和习惯，但是环境也离不开组成环境的人，想要深刻影响别人就要让自己成为他想成为的人，这样就能够让别人主动接近你、接受你的影响。
想要吸引积极向上的朋友，就要首先把自己变得积极向上；想要影响他人的思想，就要在思想上首先靠近对方；想要感染他人，就要寻找与对方一致的情感或情绪
①把自己的位置放在与他人相邻而不是对立的立场上。
②保持良好的情绪和高尚的行为，能够让你交到更多高尚的朋友。
动之以情
所谓的“自己人”其实是指和自己有感情的人或者与自己同一类型、站在同一立场上的人。
林肯曾说过一段非常精彩的话：“一滴蜜比一加仑胆汁能够捕到更多的苍蝇，人心也是如此。假如你要别人同意你的原则，就先使他相信：你是他的忠实朋友，即‘自己人’。用一滴蜜去赢得他的心，你就能使他走在理智的大道上。”
“自己人效应”具有可接近性、相似性、互补性和相容性等特征。
1．平等待人，不要颐指气使。一副居高临下的傲慢样子，把自己看得比人高，是没有人愿意成为你的“奴隶”的。
2．真正对他人感兴趣。只关心自己的人是没人愿意关注他的。
点滴关心
心理学家认为：每个人都希望自己在别人的心目中排第一位，但只有重视才会引起重视，只有喜欢才会引起喜欢。
与其锦上添花，不如雪中送炭
“边际递减效应”，物品的价值并不取决于物品本身，而是通过自己的需求、欲望得到满足的程度来主观体现的。
“疾风知劲草”“日久见人心”
成全别人
《论语·颜渊》中有这样一句话：君子成人之美，不成人之恶。
想要成人之美要有宽广的心胸、长远的眼光，能够接受别人比自己优秀，否则很容易因为害怕被他人超越而“成人之恶”。
被别人超越并不是一件可耻的事，古人云“弟子不必不如师，师不必贤于弟子”。
1．要有长远的眼光、有气度
2．永远不要对他人的计划泼冷水，适当的鼓励和支持
心理暗示，唤醒沉睡的另一个自己
每个人都应该独立清醒地认识自己，而不要以他人的话语、评价或者行为为依据。
1．想要明白自己的真实处境，就要学会客观观察，而不要受别人的影响。
2．学会面对自己，客观评价自己的优点和缺陷，才能明白自己真正是怎样的人，适合做什么，才能最终有所成就。
皮·格马利翁效应
如果你想飞，就要相信自己能飞
肯定的语言传递的是一种信心，这种信心会影响做事的人，使事情变得更完美，过程更顺利
“鼓励与赞美能够使白痴变成天才，批评与谩骂会使天才变成白痴。”
细心留意
投射效应
投射效应是一种认知倾向，它是指人们常常以己度人，认为自己具有的某种特性他人也一定会有与自己相同的特性，从而把自己的感情、意志、特性都投射到他人身上的认知倾向。
听听一个人眼中的世界、眼中的他人是什么样子，往往就能够明白他的性格是怎样的。
反弹琵琶
即把原本要批评的过错不予直接批评，而是充分肯定或表扬其长处，使之进行反省，进而认识错误，改正过错的现象。
对待犹豫不决的人，不妨推他一把
1．对于犹豫不决者来说，推他一把，告诉他哪个更适合他，要比“巧舌如簧”更重要。
2．作为这类人的朋友，建议永远比分析要重要，不要告诉他事情的利与弊，也不要告诉他两种选择的优缺点，只要告诉他，你觉得哪种抉择更加好就可以了。
3．如果他犹豫不决，而你又是他身边唯一能够对他提建议的人，那么他就会倾向于认为自己也是这样感觉的，从而将你引为知己，按照你的意愿来做事。
进退有度
过度理由效应
人们总是为自己的行为寻找原因，以力图使自己和别人的行为看起来合理，并且一旦找到看似合理的外部原因，就很少能够继续深思下去。
纯粹因为自己的兴趣爱好、自娱自乐地做下去，可以更长久。
1．要想达成愿望，就不要为人们的行为寻找物质或外在刺激的理由。
2．想要禁止一件事，就为人们的行为寻找或制造一个理由，然后把理由撤掉，人们自然就不做了。
踢猫效应——别被坏情绪传染，保留一些理智
人与人之间的“泄愤连锁反应”，这是因为一个人心情不好时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄，所以人的不满情绪和糟糕心情一般会沿着等级强弱组成的关系依次传递，由金字塔的顶端一直扩散到最底层。
人的情绪是会传播的，因此一定要学会控制自己的脾气，保持情绪稳定、头脑清醒，才能给自己和对方都留出一定的天地。在生活中我们常常可以看到，一个人会因为批评或者某些烦心事而心存怨气，这些怨气往往以对别人发怒的形式散出来，从而引起别人的怨气，反而容易激发更多矛盾。
1．愤怒时千万不可乱发脾气迁怒他人，可以暂时回避使你愤怒的环境，避免刺激。
2．发怒前一定要尽量使自己冷静下来，再决定怎样做。
3．找到合适的发泄渠道，才能保持心态平和。
蓝斯登原则——没看清出路之前，别盲目跳进去
1．得意时要为以后留下退路，为自己结交好援手，才能够在困境时有人相帮。
2．懂得宽容别人，才能为自己留好退路。
3．宠辱不惊，得意时不骄横，失意时才不会黯然，这就是进退之道。
长于观察，发现自己的优势
手表定律
只有一只手表，你可以知道时间；拥有两只或以上的手表，并不能给你更准确的时间，反而会制造混乱。
只有明确的目标，才有成功的可能。
1．做事时，制订出的目标一定要明确，不能模棱两可，确切的目标才能指导出确切的行为。
2．要求别人或教育别人，一定要有一套相同的准则，否则就可能导致对方无所适从。
3．一个组织不能同时由两个人来指挥，一件事情不能同时由两个人来做，否则当这两个人的方法不一致的时候，就会产生“内耗”。当然，两个人中如果有一个“主导”、一个“辅助”，就好办多了。
4．一定要懂得取舍，该放则放，不要贪心。
奥卡姆剃刀定律
“如无必要，勿增实体”即“简单有效”定律。
化繁为简，反而可以轻松自如。
1．不要被细枝末节阻碍了视线，把握住事情的本质才能快速有效地解决好它。
2．不要人为地把事情复杂化，事先不要揣测别人的心思，直冲目标而去，简单一些反而轻松。
霍布森选择效应
固定选择是圈套，不如及时跳出来
1．充分了解更多更客观的信息，就是从固有选择中跳出来的基础。如果只是跳出来而不懂得应该有怎样的方向和决策，那么，“跳出来”就是不安全的。
2．在选择之前要充分了解各方面的信息，包括与你的思维方式相反的信息、不相关的信息等。
3．把这些信息组合起来创造出一条新的道路。
反木桶原理
别盯着短板，用长处去做事
孙子曰：“凡战者，以正合，以奇胜。”
人生也一样，这个舞台讲究的不是一时的胜败。
永远用自己的优点去做事、去做自己擅长的事，不要执著于与人相争。
迂回有道
托利得定理
含义是，看一个人的智力是否上乘，只看其脑子里能否同时容纳两种相反的思想而无碍于其处世行事。这个定理强调的是思想可以相反或者有某种混乱之处，但行为方式却一定要一致。
用宽容之心对待不同的想法
与人相处最重要的是宽容，因为你和别人的想法是不一样的。承认这种差别并容忍这种差别，遇到和别人的冲突，宽容对方，往往会达到更好的效果。
南风效应
源自于法国作家拉·封丹写过的一则寓言，大意是：北风和南风比威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。
温暖比寒冷更容易让人接受
1．对待他人多一份柔软，多一份关爱。
2．善于以柔克刚，以温和对待他人，才能得到更多尊重。
正面能量，积极心理暗示
威严效应——威严、少语、沉稳的人
深色的衣服，给人严谨、稳重、厚重的印象，越深的颜色对他人越有威慑力。仪容应该保持整洁。
1．做人、做事方面少一点儿感情用事，多一点儿理性思考。
2．做事多一点儿严密和大气，不要过于追求完美，做事不拘小节
3．不要随意炫耀
4.“给予就会被给予，剥夺就会被剥夺；信任就会被信任，怀疑就会被怀疑；爱就会被爱，恨就会被恨”
5.承认错误是一个人最大的力量源泉，因为正视错误的人将得到错误以外的东西。
6.选择一种美好的品格坚持下去。
