要想拥有良好的家庭相处模式，就要做到课题分离

要想拥有良好的家庭相处模式

就要做到课题分离

文/素素（新疆）

最近一位久不谋面的朋友打电话倾诉自己遇到的烦心事，她说自己的父母总是吵架，怎么劝都不听，年过半百了，还是一地鸡毛；孩子不爱学习，每天写作业磨磨唧唧的，非要折腾到半夜才罢休；老公也不省心，总是当甩手掌柜，啥心都不操。
想想我们生活中遇到的烦恼，真的是脱离不了各种各样的人际关系啊！
个体心理学之父阿德勒曾说：“ 如果说有什么方法能解决人生中99%的烦恼，我会选择课题分离。”
生活中，无论是与父母的关系、亲密关系，还是亲子关系，亦或是工作中的关系，会出现矛盾丛生的烦恼，大概率都是没有理清各自的人生课题，跑到别人的课题里指手画脚，或者是自己的课题受到了别人的干涉。
因此，只要真正做到课题分离，就能获得轻松的家庭氛围。

01 与父母课题分离，减少对他们的依赖

龙应台在《背影》中说：“所谓父母子女一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地目送他的背影渐行渐远。”
父母与子女的关系就是这样，到了一定的阶段，就要学会彼此放手，各自为安。
表姐今年终于退休了，她计划先和小姐妹去旅游，然后准备开一家甜品店，将自己这几年的烘焙爱好变成退休后的事业。
结果女儿一个电话打乱了她的计划，表姐的女儿在北京，今年孩子要送幼儿园了，女儿要求母亲去北京帮忙接送孩子。
表姐的犹豫让女儿很是恼怒，她质问表姐：“你退休了，又没有啥正经事，为什么就不能帮帮我，你看看，谁家的父母不是这样帮忙带孙子的。”
一连串的质问，让表姐无法辩驳又很是委屈。其实，这就是典型的课题混淆，没有厘清自己的事和他人的事。
作为子女，生不生孩子，生了孩子怎么去养育，是子女自己的课题，不要将自己的责任和义务丢给父母，道德绑架父母。
既然选择生孩子，那么，养育孩子就是儿女自己的课题，自己的课题自己去解决，不要把自己的课题强加到父母身上。
帮不帮忙带孩子，是父母的事，儿女不该强求，帮忙是情分，不帮是本分 。
作为父母也不要有内疚感，要懂得分清楚，哪些事是子女的事，哪些事是自己的事。退休后的老人，养好身体，尽可能少给子女找麻烦，在自己力所能及的情况下帮忙，这是父母自己的课题。
一个人成长的过程，其实就是一个不断课题分离的过程，与很多人、很多事分离，各自做着各自的事情，在一个平面上不断前行。
父母与子女之间，是一种彼此支持、鼓励，相互成长的关系，而不是一种相互的依附关系。

02 与伴侣课题分离，降低对他（她）的期待值

有一句经典的话叫做“我爱你，与你无关。”其实这就是情感关系中的课题分离。我爱你，不求回报，这是我的事。至于你接不接受，则完全是你的事了。
婚姻里的矛盾大多数都起源于对对方的课题妄加干涉，或者是对对方的期望值过高。
晓晓最近和老公闹别扭，已经冷战了好长一段时间。
晓晓报怨自己不该因为生孩子离开职场，现在在家里，每天忙的四脚朝天，老公倒好，每天回家就知道各种葛优躺，从不帮忙，每次晓晓想让老公帮忙，老公就会说：“我上了一天班，累都累死了，你就不能体谅体谅啊！”
前一段时间，晓晓在朋友的建议下加入了一个写作社群，开始学习读书写作，晓晓的想法很简单，学习写作，不仅是自己的爱好，还能够提升自己的能力，将来也能辅导孩子。
结果却遭到了她老公的打击，说她不务正业，写的文章是垃圾，就连晓晓早起学习，也被老公各种阻挠，晓晓被打压的几乎没有了自信，要知道，在回归家庭之前，她也曾是学校的骨干教师啊！
家务上指望不上老公，自己做的事还得不到他的认可，晓晓内心苦恼极了。
这其实就是晓晓和她老公课题没有分离导致的结果。
晓晓喜欢看什么样的书，写什么样的文章，是晓晓自己的事情，晓晓有选择的自由和权利。没有必要期待别人的认可。她老公认可不认可与晓晓无关，笑笑不应该受到影响。
帮不帮忙做家务是晓晓老公需要修的课题，晓晓要做的就是降低对他的期待。做好自己该做的就好。
晓晓老公需要的是尊重晓晓的选择，而不是横加干涉，更不是打击贬低。
婚姻里的课题分离，就是在相处的时候，给予彼此最大的尊重，不要过度参与对方的选择，不要总是站在自己的角度，自以为是的替对方做决定。更重要的是，要降低对对方的期待值。婚姻中降低期待，会让自己生活得更轻松。

03 与孩子课题分离，放下对他们的掌控欲

很多父母的烦恼常常来自于孩子的教育问题，换言之，就是孩子的实际表现没有达到父母的期望而产生的焦虑情绪。
学习，是孩子的课题，不是父母的课题，父母的课题是为孩子提供学习的帮助，假如你强行干涉，就会让孩子觉的他是为你在学习，继而产生抗拒心理，甚至会欺骗你。
现实生活中，经常会出现这样的场景：孩子不写作业时父慈子孝，一片祥和；一写作业就鸡飞狗跳，上演男女混合大战。很多家长表示一辅导孩子写作业，就会血压上头，心跳加速，有生命危险。
这些“老生常态”的话题其实就是没有和孩子进行“课题分离。”
怎么分离呢？
首先，让孩子明白学习是他的事，不是父母的事，不写作业的后果（交不了作业，受到老师的批评）是他自己承担。其次，把父母的情绪和孩子的情绪分离。要做到不受孩子情绪的影响，保持冷静。第三，要了解孩子不写作业的真实原因，然后协助孩子解决问题，如果孩子执意不做改变，家长不要急着去逼迫，上演“教子大战”，而是引导孩子，让他知道完成作业的好处，并能够耐下心来等待，并做好随时援助的准备。
前几天闺蜜讲了一件事，很有意思，她说高考成绩出来后，闺蜜看到孩子才考了400多分，很生气地质问儿子：“你和小李阿姨的儿子同一个班，人家考了600多分，你怎就考的这么差呢！”
闺蜜说，她儿子给她一个白眼，说到：“别人考的好不好管我什么事。”你看，孩子都能够厘清的课题，我们却尚不清楚。
如果我们能做到：明白自己为孩子付出很多精力是自己的事，不会因为孩子不领情而忿忿不平。
如果能做到：给孩子买学习资料，提供良好的学习环境和条件，这是我的事，不会因为孩子不去阅读而大发雷霆责备他。
如果能做到，孩子想不想和我一起运动是孩子的事，我要做的是创造机会让孩子知道运动带来的益处并尊重孩子的决定。
那么，你就懂得了课题分离。与孩子做好课题分离，不仅能够让我们自己的人生变得轻松又简单，而且让孩子能够体验到自己的自我价值，养成独立自律的品格。
冯唐说：世间万物，很大一部分事，归根结底是两件事，一件是“关我屁事”，一件是“关你屁事。”
《被讨厌的勇气》说“减轻人生负担，使其变得简单的第一步，就是丢开别人的课题。”
能够学会课题分离，就能够拥有良好的人际关系，获得轻松自在的人生。