帕布莉卡【读者提问】人生处于低潮时，该做什么？
人生不如意事十之八九，当人生处于低潮时，我的建议如下。
1.优化认知模式。
之所以出现低潮，要么是自己想做的事情做不成，要么是事情没有按照自己预期的发展，没有达到预期的结果，事实和自己的想象发生了偏差，所以会产生低落、焦虑、失落等情绪。
出现这些情绪很正常，先要接纳自己的情绪；同时，也要看清一些事实，这样才能更好地“直面问题、解决问题”。
在处于低谷时，有四个字送给你——“认命修运”。
认命，不是“宿命论”，而是让你接纳自己的现状，让内心得到平静和安宁；
修运，就是要心存善良，把自己该做的事情做好，扭转不理想的现实。
转变对不好的事情的看法，从不好的事情中能够挖掘出正面、积极的意义，才更有利于扭转局面。
2.做好自我觉察。
自我觉察能力是很重要的一项能力，当一个人能够做到深度觉察时，能够看清现实，也会少很多烦恼。
很多时候，人之所以痛苦，是因为对自己的角色和自己所处的位置没有产生强大的认同感造成的。
举个例子，你的位置本来是下属，你却不服从命运的安排，非要站在领导的角色考虑问题，想要得到领导该有的待遇，你肯定会心里会不舒服；
你在家里的位置本来该是妈妈，你却总想扮演爸爸的角色，一不小心变成了家里的“顶梁柱”，当你撑不住的时候，你可能就会有怨言，有不满。
就像《西游记》里的师徒四人，他们的角色不一样，能力大小也不同，在社会上生存的手段也不同。
比如：唐僧吃的是“资源饭”，当遇到困难时，总有各方神仙帮助；
孙悟空吃的是“本事饭”，他自身能力强，一个筋斗就能翻十万八千里；
猪八戒吃的是“关系饭”，他脑瓜灵活，善于拉关系；
而沙僧为人实在，吃的是“辛苦饭”。
师徒四人，本事不一样，立足之本也不同。
人有时候之所以活得痛苦，就是因为你本来擅长靠实力吃饭，却非想要靠关系吃饭，又不擅长搞关系，这就造成了“想要的太多”，而“能做的太少”。
3.完善知识结构。
心情低落，有时候是因为看书太少，脑子里的知识不多。
如果平常脑子里的知识多了，又能够正确运用那些知识，能够真正想明白一些道理，也不会那么容易陷入低落之中了。
当你遇到事情的时候，如果掌握了很多解决的办法，也不那么容易低落了；陷入低落，也可能因为没有好的解决的办法。
当你想做一件事情的时候，要问问自己，你的关注点在哪？除了被负面情绪缠绕之外，你还能做什么，你心里的劲儿是往哪用的？
4.行动起来。
我们常说，调整自己的心态，但是心态很难调整。
“圣人调心，凡人调行”，我们作为普通人，调整心态比较难，但是我们可以通过行动调整自己的状态。
建设物理环境。
心情低落时，可以从打扫卫生做起，打扫卫生的过程，就是清理内心垃圾的过程，周围的环境干净、整洁了，心情也会跟着好起来。
多读书。
读书能够让人的心静下来，特别是读读人物传记、看看历史，“读史使人明智”，当看到历史人物身处磨难、挫折之中，甚至危及到生命时的做法时，也能够提升我们的境界和格局。
找朋友倾诉。
心情低落时，不要一个人憋着，要找能量比自己高的朋友倾诉，这样，能够缓解一些负面情绪。
平时就要注意维护和朋友的关系，维护自己的人脉，以免到用的时候，能够得到朋友的帮助。
一个人之所以觉得低落，往往是没有未来导致的，如果能够向着未来生活，多想象美好的未来，也能慢慢改变自己低落的心情。
刘同曾说过，“越是低谷的时候，越能看出一个人的本质。最差的结果无非是失败，有人等着失败，有人骂着失败，有人尽了力仍然失败。在这样的环境里，心态就是每个人自身的光，你颓唐就是颓唐，你顽强就是顽强”。
愿你能早日从低落的心情中走出来，重新跨越人生的巅峰，创造属于自己的辉煌！
初雪，国家二级心理咨询师，砍柴书院MCN矩阵作者。
