2022-11-15
分类：读书笔记
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中秋节的三天假期，每天上午和同学去打场球，下午就在家里静静地喝喝茶、看看书。
以前，我会因为假期的结束而焦虑，害怕又要回到日常生活中去。
一觉醒来，突然意识到这一天的生活没有任何变化——一日三餐的内容、上下班行走的路线、晚上看的电视节目……所有日程安排，都是前一天的重复。
而与之截然相反的是，我们绝大多数的人，都无法拒绝游戏的诱惑，一旦上手就欲罢不能，从中感受到无限的乐趣。
如果把生活当作是游戏，那么每天都是假期，就不会再有焦虑了。
1.生活方式的设计
生活和游戏看似毫不相关，其实它们带给人满足的机制是相同的。
- 无剧情的游戏。玩家只需要参与，不需要投入过多情感，就能够得到即时的正向反馈，获得成就感。比如：俄罗斯方块。
- 有剧情的游戏。玩家需要花费时间和精力通关，经历一个完整的情感体验，获得满足感。比如：生化危机、魔兽争霸。
按照这种分类，我们就可以通过设计游戏的方法，来设计自己的生活，找到适合自己的生活方式：
一是获得没有负担的即时反馈。我们可以坚持运动健身，特别是一些户外的运动，比如跑步、骑车、高尔夫等等；我们也可以学习一项技能，比如学习掌握一门语言、演奏一种乐器等等……只要在生活中坚持这些你感兴趣的事情，你就会看到自己的改变。
二是做点创意活动，经历整个情感闭环。即使你觉得自己没有艺术细胞，也可以做一些事情为生活注入创造力。可以尝试写作、摄影、书法、绘画，把自己的情感和对生活的体验，用自己的方式表达出来。
围绕这两个方面，每个人都能找到适合自己的生活方式。
2.持续地打怪升级
原来，我以为生活是因为单调而感觉乏味，所以假期会安排各种“节目”。
我们的生活其实不需要太多的“节目”，你只要找到最适合你的那几个“节目”，用一辈子认真地去品味就好了。
年少的时候我们愿意标榜自己“爱好广泛”，现在我们最重要的应该是，尽早地找到能够陪伴自己一辈子的“爱好”。
同时，认真地对待这个“爱好”，给自己设定一个个目标，在人生的不同阶段，持续地“打怪升级”，让我们的人生不断发现新的剧情、体验新的惊喜。
3.主动的高质量交流
游戏让人沉迷，产生浓厚的兴趣，还有一个重要的原因：人们在游戏中通过角色扮演，与外界产生了积极的联系。
每个人都存在与其他人产生有意义联系的渴望，这是人性的刚性需求。
美国南加州大学的一项调查显示：超过70％的美国人认为自己是孤独的，但与此同时，人们平均每周花在科技产品上的时间超过24小时，并经常从事“低质量休闲活动”。
如果想让我们的生活像游戏一样有趣，就一定要在生活中留出足够的时间，进行高质量的面对面交流。
我们应该有固定的时间陪伴家人，定期和亲朋好友面对面地交流，这种高质量的社交活动，可以让我们的生活更温暖。
4.让生活变得有意义
游戏本身只是一个无聊的手部机械运动，因为加了个故事，一切就不一样了：
“天空被黑暗物质笼罩，为了将人类的飞船平安送出地球，必须得消灭黑暗物质。”
玩家一个简单的动作，也被赋予了意义感：“我不是在打游戏，我是在拯救世界。”
我们应该向游戏设计学习，为我们的生活中想要去做的事赋予意义感。
乔布斯就是这方面的高手：乔布斯曾要求工程师把电脑的开机时间缩短10秒，但工程师觉得很难做到，乔布斯说了这么一番话：“现在至少有500万人在用我们的电脑，假设每台省10秒，一年就是3亿多分钟，相当于10个人的一生。为了拯救这10条人命，请加把劲。”结果工程师们把开机时间整整缩短了28秒。
找到适合自己的生活方式，主动设立目标并感受反馈，并持续创造意义感。
帕布莉卡