帕布莉卡1.
今天已经是3月份了，2019年已经过去2个月了吗？
一想起来，就觉得惊讶。我好像才刚刚写完新年的愿望呀，怎么2019年的1/6就已经过去了。
今年我计划了三件事：
- 读书写作，每周在这个公众号更新两篇文章；
- 学习英语，每天完成英语流利说《懂你》课程；
- 运动健身，每天力量练习，隔天跑步或骑车有氧运动。
这两个月我已经把这三件事变成了与吃饭、睡觉、刷牙、洗脸一样的事情。
即使临时有什么事情占用了时间，耽搁了，我也一定会在睡觉前把任务完成，否则睡不踏实。
这种感觉真的很好，那些生活中正确的、有价值的事情不再需要苦苦地坚持，自然而然地就去做了。
2.
在已经过去的2018年，我也是给自己设定了这三件事。
但去年一年，断断续续，开始、懈怠、停滞，重新开始、再次懈怠、再次停滞……这样费心费力地坚持。
在2019年刚刚过了两个月，我突然发现，好像自己知道怎么做了，不需要刻意地去坚持了。
很庆幸，我最终还是持续走到了今天。一起学英语的许多人，在一开场那样的兴奋，最后仍然慢慢消失在视线里。
一切美好的、值得我们追求的事物，其背后都会有一个漫长的、持续的积累过程。在这个过程中，你需要严格地遵守给自己立下的规则，克服因为遇到困难而波动的情绪，抑制每一次夜晚的躁动，就像漫漫长夜中的坚持，只有持续下来，才能看到自己的改变和成长。
就像学英语这件事，支持我的就是这样一个想法：不要再反反复复开始&放弃，这样太煎熬，这次干脆一次性持续地把英语学好了，否则就再也不要碰英语，也不要有这个念想了。
理想的人生状态，就是在自己能力范围内做好自己的事情。
作家J.K.罗琳说过：“是我们自己的选择而不是能力，展示了我们是谁。”
每个人最终都要为自己的选择负责，每个人过的生活，最终也会是自己内心世界的呈现。
我们都应该选择一些小的、持续性的挑战。
3.
我曾经看到过一个故事：
有一个叫摩根的青年，有天突发奇想——连续吃三十天麦当劳会怎样？
于是他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃三十天。 他还用摄像机记录下了这一过程。 三十天后，摩根的体重增加了25磅（约23斤），而且还患上了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。
摩根的这个视频引起了另一个人的关注。 这个人是谷歌著名的工程师，叫马特·卡茨。
他告诉自己，既然30天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？于是他给自己列了一份30天挑战计划。完成四个任务：骑车上班；每天步行10000步；每天拍一张照片；写一本50000字的自传。克服四个习惯：不看电视；不吃糖；不玩推特；拒绝咖啡因。
除了那本五万字的自传，其它七项都是非常小的挑战。然而就是这本自传，平均到每天也只有1667个字。30天后，马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。 他说：“做那些小的、持续性的挑战，30天后你会感谢自己。”
结合上面这个故事，我还有一点切身体会——当你把一件事情持续做了30天，你至少会形成一些基本的价值判断，你会开始在复杂的世界中找到自己的标尺，于是你开始尝试思考一些以前没有想过的问题。
我反思在过去的那段时间里，我自己是怎么做的，我发现这个过程，就像是一种竞争，而对手不是其他的人，而是时间的脚步，以及为了放弃而花样百出的自己。当我学会尝试去干预甚至控制这些变量，真正的改变和成长就开始了。
所谓改变和成长，并不是“脱胎换骨”，而是一个循序渐进的过程。
2019年还有10个“30天”，我们有足够的时间来做出足够多的改变！
希望在未来持续行动的道路上，能见到你！
聚焦“生活习惯”——改变习惯，才能改变生活。
培养“业余爱好”——兴趣推动改变。
唤醒“内心力量”——共同参与的持续成长。
以“有氧生活”为核心，持续的身心修炼，共同创造属于我们的价值生活。
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