帕布莉卡压力这东西，若太小吧，动力不足。太大了吧，过犹不及，反而会成累赘。这个量如何掌控，全在于自己的承受力。
有时候会压力山大，感觉很累，心烦意乱。浮躁的情绪在心中蔓延，心中无名的火起，诸事看不顺眼，眼里有火，心里有怨恨，嘴了也吐不出啥好气，睡眠很差，醒醒睡睡，辗转反侧，坐立不安，反反复复，恶性循环。
有时候我半夜醒来，再也睡不着，就只能看书，看得眼睛干涩发困，可脑子始终清醒，这种感受实在是苦不堪言。
这种状况就是焦虑引起的。它并非单指一件事，而是一连串的问题堆积所致，某一件事只是一个引子，是挑动神经元的最后稻草而已。
疲劳往往并不是工作造成，忧虑、挫败感和怨愤情绪才是产生疲劳的根源。
一个朋友跟我说起这种情况，深以为然，他说他有一段时间因为家庭原因，变得很焦躁，无处发泄，食不下咽，夜不能寐，十分痛苦，最终发觉有点轻度抑郁症。建议让我尽快找到缓解焦虑的方法，别让焦虑控制了自己，最终搞得遍体鳞伤，这样会得不偿失，还将失去很多珍贵的时间。
都说时间是治愈一切伤痛最好的良药。可时间的珍贵性，容不得这样顺气自然的蹉跎啊。
人在焦虑之中，会变得心神不宁，无法集中精力。还会会反应迟钝，呆滞，无精打采，看起来忧心忡忡，眼神无光，面无表情，精神萎靡，整个人浑身散发着忧愁，让人敬而远之。
长期焦虑的人患精神、心理疾病的概率明显增加。再比如身体容易上火，影响饮食就易患胃病、暴饮暴食就会三高，甚至口腔溃疡，龋齿等。
焦虑更像是一团火，炙烤着自己的心，难受又无法冷静，只能在煎熬中，慢慢适应。焦虑更像是一张网，网住了自己，绊住了双足，不能动弹，只能眼睁睁的看着，而无能为力。
焦虑的本质契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
《认知觉醒》周岭
几年前，我看过《人性的优点》这本书，印象深刻。如今再回头来看，温故而知新，看书的乐趣就在此。当我因为需求而专注读一本书时，会更加认真和仔细。学以致用，这才是学习的最大好处。我能回忆起自己总结出的几点：活在当下，把握好今天。不去想天边的事，着手把眼前的事情做好。不杞人忧天，要找出忧虑的原因，分析可能的结果，接受最坏的结果，提出改善方案。以积极乐观的心态面对生活，坚信精神的力量是巨大的，这个信仰可以是相信自己，接受积极的心里暗示。但行好事，莫问前程，与人为善，追求做好事的过程，而不是结果，更不是为了让人感恩自己。
今天重读这本经典之作，再次梳理了一下经典语句，反复咀嚼，细细品味，依然对我受益匪浅。
只有把握今天，才会感觉幸福；明朝狂风暴雨，任它摧朽拉枯。内心若要安逸，今日不可虚度。
人类天性中最悲哀的一点就在于，我们往往漠视眼前的生活。我们都幻想着天边有一处魅力无穷的玫瑰花园，却无暇欣赏今天盛开于窗外的玫瑰花。
斯蒂芬·李科克曾写道：“我们生命的小小历程是多么奇怪啊！幼童会说：‘等我长成个大孩子的时候……’但那又怎么样呢？大孩子会说：‘等我长大了……’长大以后，他又说：‘等我结婚后……’可结了婚，又能如何呢？想法又变成‘等我退休后……’接着，等到真的退休了，他回首走过的历程，心中似乎有一阵寒意掠过：不知不觉地，他就错过了一切，所有的都一去不返了。人生就在于生活的每一天、每一小时里，但我们知道得太晚了。”
不知道如何排解焦虑的人容易早逝。
放松心情 ，享受生活。最能让自己身心愉悦、精力充沛的力量来自坚定的信仰，香甜的睡眠、优美的音乐、爽朗的笑声、相信上帝，安心入睡，热爱优美的音乐，乐观地看待人生，健康和幸福就会属于你。
毋庸置疑，人类能够通过坚强的意志力去提升自己的生活质量，我不知道还有什么比这种能力更令人振奋的了。如果一个人满怀信心地朝着他的理想迈进，努力追求他所期望的生活，他就一定会获得常人难以企及的成功。——《瓦尔登湖》
万物都在变，唯有变化这个法则不会变。
林语堂在他那本广受欢迎的《生活的艺术》里也表达过同样的思想。这位中国哲人说道：“接受最坏的境遇，能让人获得真正的内心的平和”。我想，从心理学角度看，这是一种能量的释放吧。
一次又一次的经验向我证明了做出决定的巨大价值。不能明确目标，不能跳出胡思乱想的怪圈，这是让人精神崩溃、遭受地狱般折磨的根源。
问题是什么？
问题的根源是什么？
解决这个问题的可能方案有哪些？
最佳方案是什么？
造成自己焦虑的原因是：
① 对工作不满意，时间长，夜班难熬，上升空间没有了
② 生活上，感情问题，还没有解决，没有心动和长期交往的那种激情和新鲜感，缺乏耐性。
根源是：对自己不满意，对生活不满足。
如何解决:换部门，换工作。认清自己，退而求其次，少做对比，学会知足。
立即去做啊！
当人类专注于自己的分内工作时，一种舒适的安全感、一份内心深处的宁静和一丝幸福的迟钝感觉会抚慰他的心灵
悲惨人生的根源就在于闲暇太多，于是庸人自扰地空想自己是否幸福。
抢占先机 击败焦虑
规则一：让自己忙碌起来，不给焦虑生存空间。大量的活动是治疗“胡思乱想”的最佳良方之一。
规则二：不要为琐事大惊小怪。小事就如生活中的白蚁，别让它们毁掉你的幸福。
规则三：用平均率来驱除焦虑。问自己：“这件事发生的几率到底有多大？”
规则四：接受不可避免的事实。如果你明知无力改变或扭转某种局面，就要对自己说：“事已至此，别无选择。”
规则五：为你要忧虑的事情设定一个“止损指令”，衡量一下，某件事到底值得你花多少心思，不要费心过度。
规则六：过去的就让它过去，不要锯木屑。
几乎所有的焦虑和不幸都是来自他们的想象，而并非来源于现实。
祈求上帝赐予我宁静，去接受无力改变的现实；请赐予我勇气，去改变力所能及的事情；请赐予我智慧，看清这两者的差异。
只为今天
1.只为今天，我要很快乐。正如林肯所说：“大部分人只要下决心都可以很快乐。”这句话千真万确，快乐源于我们的内心，而无关外物。
2.只为今天，我要让自己适应一切。而不是让外界来适应我的想法。我要坦然面对我的家庭、事业和运气，并去适应它们。
3.只为今天，我要爱护自己的身体。我要让它得到锻炼、呵护和滋养，而不滥用它、忽略它，这样就可以让它成为我成功的基石。
4.只为今天，我要让自己的意志更坚强。我要学习有用的知识，不做头脑空虚的人。我要阅读一些能让我集中精力、启迪思考的书。
5.只为今天，我要从三个方面塑造我的灵魂。我要默默为某人做一件好事，而不让他知道；我还要至少做两件我不想做的事，就像威廉·詹姆斯所说的那样，只为锤炼意志。
6.只为今天，我要与人为善。我要尽可能使自己看起来舒服，着装得体，轻声慢语，举止优雅，多多赞美，不作批评，对任何事情都不挑毛病，对别人也不指责教训。
7.只为今天，我要一步一步踏踏实实地度过，不指望把毕生的问题一次性解决掉。我虽然能一天工作12个小时，但如果一辈子都要这样，那会吓到我自己。
8.只为今天，我要制订计划，我要写下每个小时要做的事。也许我不能完全遵照执行，但我还是要订下这个计划，因为它可以消除两个毛病：过分仓促和犹豫不决。
9.只为今天，我要给自己留半个小时时间安安静静地放松一下。在这半小时里，有时我也会想想上帝，好让自己的人生更加丰富多彩。
10.只为今天，我要心无畏惧，尤其不惧快乐，我要去享受生命的美好，去爱，我相信我所爱者也爱我。
调整心态，静享幸福的原则就是：
第一条：想一些开心的事，并表现出开心的样子，你就真的会感受快乐。
第二条：永远不要对敌人心存报复，因为那样对我们自己的伤害将远大于对敌人的伤害。让我们照着艾森豪威尔将军那样去做：绝不浪费一分钟去想我们不喜欢的人。
要想得到幸福，就必须抛弃感恩或忘恩之类的念头，只追求付出时内心的愉悦。
第三条：对忘恩之举不要怨愤忧愁。
第四条：细细盘点你得到的幸福——而不是去清点你的烦恼。
人生应该有两个目标，第一，获得你想要得到的东西；第二，得到之后，要享受它们。只有最聪明的人才能做到第二点。
一个人如果只从工作中获得了薪水，而其他一无所获，那他真是最可怜的人了
如果你对自己所拥有的不满足，那么即使你拥有了整个世界，你还是会觉得痛苦。
张利敏
