帕布莉卡幸福一直是人类从未放弃探索过的永恒命题，人对物质的、精神的追求，也无非是渴望能从中获得真实的幸福。然而结果似乎却并不如人所愿，焦虑的人反而越来越多。
而所有让你产生不幸福的焦虑感都来自于内心的障碍，那种觉得自己不配得到幸福的错觉。《幸福的方法》这本书就致力于给精神焦虑和饱受折磨的人们带来慰藉，帮助人获得追求幸福和持久满足感的方法。
01 关于作者
作者泰勒•本-沙哈尔博士毕业于哈佛大学，也是哈佛大学最受欢迎的“人生导师”。他开设的“积极心理学”和“领袖心理学”，被哈佛学生推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程。选修这两门课程的哈佛学生超过了总人数的20%，其中23%的听课者向学校教学委员会反映：这两门课程“改变了他们的一生”。
02 “汉堡模型”
作者把人生形象地解读为四种汉堡模型，每一种“汉堡”都有自己的独特味道，代表着不同的人生态度。
第一种“享乐主义型”，及时行乐，逃避痛苦，这一类型注重眼前的快乐，却常常忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。
第二种“忙碌奔波型”，这一类型认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。
第三种“虚无主义型”，既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。
第四种“感悟幸福型”，不但能享受当下所做的事，还能通过当下的行动，拥有更美好的未来。
03 幸福方法
放大幸福。列出一张“幸福催化剂”的清单，可以是寻常的家人或朋友聚会，又或者是阅读，还可以是新鲜的尝试，比如运动、学一门新的课程、参加公益活动等。
向自己提问。马克吐温也说，如果我们能在80岁的时候出生，然后慢慢走向18岁，那生活将会幸福无比。具体做法如下，想象自己已经110岁，给自己5分钟的时间，问自己如何才能在生活中拥有更多的幸福。把答案写下来，接着尽可能地将这些想法付诸行动。
多去思考——
“什么对我有意义？”
“什么能带给我快乐？”
“我的优势是什么？”
“我的使命是什么？”
简化生活。回顾自己的生活，可以列出以下问题：我可以简化哪部分？我可以放弃什么？我是否花了太多时间上网或是看电视？我是否可以减少工作中的会议或是缩短开会的时间？我是否对一些可以说“不”的事情说了“好”？
另外最重要的还是把时间花在那些带给自己意义和快乐的事情上，花在能够让自己成长的事情上。
“我们追求幸福的努力应该是一个永无止境的、不断收获和成长的过程，我们可以得到的幸福是无限的。在追求既有快乐又有意义的工作、学业和情感时，我们只会更加幸福，这种经历不是树叶般短暂的美丽，而是根深蒂固的永恒的幸福。”
去吧！竭尽所能地让平常的生活，充满意义，为自己赢得真实的幸福和持久的满足。
每一个努力向上的你，都值得拥有足份的幸福！
