2022-12-17
分类：读书笔记
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愤怒，说明你的内心感觉到了痛苦
常听人说，愤怒像一把利剑，伤害别人的同时，也伤害自己。因此，在我们一贯的认知里，愤怒于人于己都是有害的，是应该被管理和控制的一种情绪。
其实，愤怒是人体正常的情绪信号，一味的试图压制愤怒并不能真正解决问题。与其控制愤怒，不如了解愤怒背后的内在需求，及时化解情绪。
书中有这样一个案例，上司对女下属说“真热呀”，希望女下属能领会到他的意思，去把空调温度调低。但女下属却冷淡地附和了一声，并没有任何行动。被激怒的上司狠狠地把下属挖苦了一顿，并命令她赶紧去行动。
从表面看，我们会认为这位上司是被女下属的冷淡态度激怒了。
但是作者从心理学的角度分析，上司之所以会发火，究其根本，可能另有其因。
原来，上司对下属采取的做法，别人也曾对他做过，而且那个人就是他的母亲。
一直以来，母亲都要求他凭借一句话猜出自己的意思，而现在自己对下属也做着同样的事。
后来，这位上司通过刻意调整和母亲的关系，脾气也变得和缓了许多。
当我们感到莫名的烦躁、愤怒的时候，说明你的内心感觉到了痛苦，或许是现在，或许是过去的某一天。虽然很多时候，我们自己并没有意识到，但我们内心所经历的情绪一直都在。
这时，不必刻意责备自己的坏情绪，也不要置之不理，要知道，愤怒是我们的潜意识发出的信号。它是在提醒我们，你需要好好爱自己。
这时候，盲目发泄情绪还是刻意控制情绪都不是正确的选择。
不妨静下心来，问问自己，在过去或者现在的某一天，自己是否也受到过类似伤害?
找的愤怒背后的心理需求和形成原因，才是化解负面情绪的最有效的方法。
重要的是，知道解决方法后，要采取及时的行动来排解负面情绪，这也是我们爱自己的一种方式。
帕布莉卡