察觉情绪真相，

才不会被妄念所左右

知乎上有这么一个问题：“你认为最重要的能力是什么？”

毫无例外的是，大部分人的答案都不约而同地提到：控制情绪的能力。

确实，情绪稳定了，我们的心智才不会被一些无用情绪所牵制。而想掌控好情绪，有个前提：就是先学会察觉情绪的真相。

修习教练后，让吴士宏似乎找到了可以托付余生的事业。但早年也得过抑郁的经历，仍让她心有余悸，担心病症会随时复发。

尤其近几年，随着生活和事业选择的余地越来越少，快乐也越来越少，日子在日复一日中变得乏味……可以说，她清晰的感知到，焦虑和迷茫打乱了她的内在秩序。

幸运的是，吴士宏在做商业教练时，遇到了一位智慧的老师：汤姆·斯通。在跟随汤姆学习的过程中，她利用“直觉察觉法”，认识到自身问题的根源，才消除了那些伤害自己的负面情绪。

具体怎么操作呢？第一点，先了解情绪的真相，它包括内容与能量。内容就是我们的记忆，能量也是存在于身体内的，比如质感、痛感等很真实的感觉。

而情绪也分为两类：有用和无用。有用情绪给人带来积极的能量，像感恩、快乐；无用情绪，如焦虑、情感创伤它们带来的能量，会干扰人的思维。如果一直积攒不疏通，身体就会跟着遭殃。

当识别出无用情绪散发出的能量后，接着来到第二点：调用直觉察觉法来消除内在感受。就是把直觉带到无限远，再去看整件事。吴士宏感觉生活和事业选择越来越少，是因为她心中的一个故事：必须更加成功。若达不到，就会沮丧。

然而真相却是，故事是她臆想的，与当下全然无关。意识到这点后，她才没有继续被虚无缥缈的欲念所主宰。

总之，抛开不必要的重负，心才会清澈。认清现实后，以后的每一步何尝不是在向前！