要脱离不想要的生活，

你要先跳出“受害者模式”

鲁迅先生写活了一个祥林嫂，她自怨自艾、絮絮叨叨。但其实，在我们日常生活中，“祥林嫂”并不少见。

你总能见到有些人，浑身上下散发着负能量，每天吐槽这、吐槽那，对自己的生活有诸多不满，对他人的生活有不少羡慕。

他们说起自己的故事，都如同祥林嫂提到阿毛被狼叼走的模样。

在张德芬看来，这样的人是陷入了受害者模式。

陷入受害者模式的人，会认为一切都是别人的错，别人所做的、所说的，或是没做的、没说的，都让你受到了伤害。

好比一位妻子会认为自己成为终日在家无所事事的家庭主妇，是因为孩子与家庭琐事把自己不得不困于家庭之中，她会把自己的失意与无奈，全都归于丈夫和孩子。

那这些人为什么会陷入受害者模式呢？

张德芬说，因为他们没有能力把眼光收回来看自己。

他们无法安然地接纳生命的安排，所以会本能地抗拒生命中不好的安排，然后把焦点放在让它们身上。但这，反而扩大了不快乐事物的影响力。

所以，如果要想活出自我，最开始的一步是先要走出受害者模式。

首先，可以主动为自己安排一些事情。

种花、慢跑、跳舞、社交……都可以，关键在于去行动起来，而不是保持现状。

其次，常怀感恩，也能让自己脱离受害者模式。

我们甚至可以设定一个闹钟，让它每隔一个小时响一次。

每当闹钟响起时，我们就开始对生命中的某件事表达感恩之情。

它可以是感恩母亲生养了你，可以是感恩今天有个好天气，还可以感恩自己有一头柔顺的头发……

通过每小时一次的感恩，我们很快就会发现，自己的生活并没有那么糟。

不要让自己成为一名“受害者”。

你要明白，没有人可以带走你的痛苦，只有你自己可以为自己负责。

当你学会为自己的人生负责，你会发现，生活，真的没有那么糟。