别再压抑情绪，

表达出来，才能获得健康能量

有个词语叫“阳光型抑郁症”，是指表面上阳光、快乐，可实际上是把郁闷、委屈、愤怒等负面情绪掩藏起来，长期无法宣泄而导致的抑郁症。

一位心理咨询师讲述过一个真实案例：

一个前来咨询的女孩，看起来阳光活泼、性格开朗。工作之余，练瑜伽、做公益、跑马拉松，在外人看来，是一个“正常”的健康女孩。

可女孩一个人的时候总是默默流泪。

原来，女孩小时候家中闯入歹徒，当时妈妈跑进屋，只把弟弟抱了出去，把她一个人留在了屋里。

生活在重男轻女的家里，女孩从小的认知就是，为了获得母亲的喜爱和认可，她必须把愤怒、恐惧和恨都压下来。

成年后也延续了这种处理情绪的模式，即便有负面情绪，也不敢表达。

书里告诉我们：情绪是一种能量，若不能及时正确地释放出来，放在心里久了，就会变成危害心灵的毒素，最重要的是找到表达的方式。

那我们该如何处理和表达情绪呢？

一是要允许自己有负面情绪。

当负面情绪来临时，要学会站在客观角度观察自己，看清自己为什么会这样，到底想要什么。

承认情绪，了解自己的情绪原貌，并且认可它，这是处理情绪问题的第一步。

二是学会安抚自己、正确地表达情绪。

做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。你可以通过哭泣、跟别人聊天、做运动、吃美食等方式释放负面情绪，让情绪慢慢平息下来，而不是像脱缰的野马，任由自己被情绪绑架。

就像书里写的：面对悲伤和抑郁情绪，会认可和接纳，健康地把它们宣泄出来，并且战胜它们。

别再压抑情绪，你可以表达出来。

找到自己表达愤怒、摆脱愤怒的方式，温暖地拥抱自己，才有能力去寻找幸福、收获健康生活的能量。