2022-12-17
分类：读书笔记
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情绪稳定，是幸福的基础
在一段情感关系里，一旦我们发现对方犯了错，或者做了一件不合自己心意的事情，哪怕这件事情微不足道，我们可能都会生气，甚至会大发脾气。
其实，这种行为并不能解决问题，反而会影响双方的关系，让彼此的情感体验越来越差。
书里列举了一个生活中很常见的案例。一个男人回家看到客厅和房间很乱，而此时的妻子却在看电视，于是男人马上有了情绪。这时候，两个人就很容易吵起来。
如果男人的第一反应，是关心妻子是否遇到了什么不开心的事情，这样的婚姻，就会相对幸福一些。
爱的第一种能力，就是情绪稳定。情绪不稳定的人，往往也很难拥有幸福的生活。
想要生活得幸福，必须管理好自己的情绪。对此，作者提出了三个方法。首先，遇到问题尽量让自己保持客观，可以什么都不做，先让情绪平静下来。其次，直面内心的恐惧，感受情绪的流动和变化，但不要去攻击对方。最后，做几个深呼吸，等到情绪缓和，就会发现事情并没有想象中那么复杂。
稳定的情绪状态，对人们的亲密关系是非常重要的。当一个人的情绪越稳定，他在遇到问题时就不会选择争吵，也不会和对方冷战，而是想办法去解决。
这样的人，能够给另一半带来更高的情绪价值，更会创造出滋养对方的生活环境。和他在一起生活，也会轻松许多。
帕布莉卡