原著：凯利•麦格尼格尔

人们时常觉得自己意志力薄弱，虽然能做到自控，但却只是一时行为，而力不从心和失控才是常态。

提高自控力的最有效途径在于，弄清自己为何失控、如何失控，避开意志力陷阱，时刻望向自己的最终目标。

《自控力》这本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及如何有效提升自己的自控力。

作者凯利•麦格尼格尔博士是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。

《自控力》来源于斯坦福大学最受欢迎课之一“意志力科学”。这门课程也是由作者开设，汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的理论，告诉人们如何改变旧习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。

下面就让我们一起去了解我们为何会在诱惑面前屈服，以及怎样才能抵抗诱惑、提升自己的自控力。

自控力就像一种内在的体力，没有天生没有自控力的人，也没有天生自控力强大的人。自控力的培养都是通过日积月累的过程。

自控力更是成功的支点，只有控制住自己，才能控制住压力，让压力在你面前屈服。给你一个支点和一根足够长的杠杆，就能撬起地球，那么给你一个支点，再接受些压力，你也一定能成大事。

自控即控制自我。你要抵制盘踞在心中的欲望，不被欲望所左右，才能成为自己行为的主人，实现真正的自由。