帕布莉卡– “明师读书慧”读书心得 –
有人说，现在是一个焦虑内卷的时代。疫情反复、经济低迷、社会内卷……不知道从什么时候起，我们的生活似乎总是充斥着各种焦虑和迷茫。从“生而为人，我很抱歉”到“人间不值得”再到“我太难了！”这一系列的网络用语似乎都在透露着一种消极的人生态度。我们的人生不过短短几十载，要如何过才能不辜负生命呢？日本就有一位90多岁的老奶奶活出了令人羡慕的传奇人生。人们羡慕她，不是因为她获得多大的成就，而是羡慕她坦然自在的生活态度。今天我要推荐的这本书就是这位心理医生恒子奶奶的自传《人间值得》。
恒子奶奶全名中村恒子，1929年生于日本，毕业于大阪医专，是日本最年长的心理医生。90多岁的她从医已经有70多年，直到现在仍坚持每周工作4天。她秉承不管死亡何时到来，都没有遗憾的信念，坚持终身不退休。
《人间值得》（北京日报出版社，2019年9月出版）这本书是由恒子奶奶和她的徒弟奥田弘美合作所写的，是一本写给生活的哲理小书。书中集结了恒子奶奶90年的人生智慧，探讨了关于工作、交往、婚姻、死亡等话题。如果你觉得累了，感觉人间不值得了，那这本书将会让你在认清生活真相后，仍然拥有热爱生活的勇气。
我读这本书的时候，刚好碰上工作岗位的一些变动，正处于工作的上升期和迷茫期，所以这本书让我印象最深的是恒子奶奶她对工作上的看法，这些看法减少了我的焦虑。我也尝试着在现实和自己的心情之间找到平衡点，然后让自己的人生过得值得，过得欢喜。
放下执念
让自己活得清醒
恒子奶奶工作到90多岁仍然没有退休，也许有人会说，她一定很喜欢这份工作吧！但答案却是否定的。她对这份工作说不上热爱，对人生也没有太大的追求，生活上更是对很多事情都掌控不好。但这些问题在恒子奶奶眼里不仅不是问题，反而是一种常态。恒子奶奶认为“人生不必太用力，坦率地接受每一天”这样就很值了。曾几何时，在我们的记忆深处经常会出现“必须”两个字，必须好好学习、必须好好工作、必须成功、必须幸福等等。有时候我们为了这个“必须”，顶着巨大的心理压力，让自己变得患得患失，到头来反而什么事情都没做好。
年轻时的恒子奶奶也经历过人生最丧的阶段，但后来她想明白了，人生哪有那么多“必须”？为什么要耗费心力总跟自己较劲呢？恒子奶奶认为，与其煞费苦心担忧未来，不如用心做好眼前事。只要我们过好当下，抱着“今天这样做基本就可以了”的态度，日复一日地坚持就好。可以说，在恒子奶奶身上，我们看不到任何执念，看到的是她对生活的坦然。正是这份坦然让我感受到真正的活在当下，真正的人间清醒。
再来审视一下自己。对于工作，这段时间我感觉自己想得太多了。有时候总是怕自己工作做不好，怕工作不能达到自己预期。总想把事情做得面面俱到，令大家都满意。平时的我对待工作还算比较严谨，但有时候太过于关注细节，追求完美而导致做事低效，这一点实在让自己受不了。恒子奶奶在书中的一番话让我瞬间清醒。恒子奶奶说：“我们没有必要对工作期待过高，也没必要把工作当作非常严肃的事情来对待，这样才能好好享受工作。”人们之所以感到焦虑不安，往往是因为对未来考虑太多，对还没有发生的事情就开始忧心忡忡，这样实在耗费我们的心力而毫无必要。而对工作过份追求完美，同样的也会耗费我们的大量心力。所以，当工作本身已经让我们疲惫不堪的时候，我们就别为难自己了，努力了，尽心了，就好了。让自己保持着一颗平常心，专注于当下。我们的人生需要努力，但不需要太用力，坦然接受每一天就够了。
调整距离
让自己活得洒脱
恒子奶奶这一生可以说经历了贫穷、战乱，面对了几十年的精神病人或者充满各种压力的人，还有酗酒的丈夫，恒子奶奶心态始终平和的秘诀，就是她一直认为“人生的本质就是一个人活着”。坦白说，这句话如果在我十几岁的时候读到，我一定会一脸不屑并反驳：“怎么可能？我们明明有父母，有朋友，以后还会有伴侣，有子女，怎么会一个人活着呢？”可是，人到中年的我读到这句话，却不由深深赞同。
在生命的旅程中，我们虽然会邂逅很多人，但即便是自己最亲的父母、伴侣、子女，也不会时刻关注你、在意你，人首先想到的大多是自己，也唯有自己能对自己的人生负责。所以我们要建立“一个人”的心理立场。这样我们就没必要过于害怕孤独，就去迎合别人或者对别人妥协，从而让自己为难；我们也没必要对别人有过多的执着和期待，从而让自己失望。
当然，这里并不是主张我们不要和别人建立社交关系，相反，一个好的社交关系往往会给我们带来很多快乐和轻松，但我们在社交中一定要把握好一个度。这个度就好比书中所说：“人与人不能走得太近。”人际关系的秘密就在于“距离感”，这是不可逾越的界限，一定要保持住。恒子奶奶与人交往一直处于一种淡然的态度，不过分亲近讨好也不疏远孤立。就连对自己最亲近的家人也是划清“界限”。即使作为母亲，她也不会贸然闯进孩子的空间。正是因为这样，恒子奶奶与儿媳之间，从来没有发生过生活中常见的婆媳矛盾。
而在我们的生活中，我们或多或少都会与人产生矛盾，或者常常在意别人的脸色，这些都会造成我们的烦恼。其实，对于合得来的人，我们可以保持亲密的交往，对于合不来的人我们尽量不交往。如果无论如何也做不到，那就保持物理上的距离吧！至于心理上，我们真心没必要去迎合任何一个人。就像书中所说，人生不可能存在100分的人际关系。“来则欢喜，去则放手”，让自己活得洒脱一点！
感受成长
让自己活得坦率
在现实生活中，大家普遍认为，自信是非常重要的，即使面对自己不熟悉的领域或事情，我们也要表现出自信的样子。但书中说道：”没有自信并非坏事。“就像自卑，一定是坏事吗?在《自卑与超越》一书中，阿德勒就提出了”自卑并不是坏事“这一观点。恒子奶奶认为，自信，是我们将原本不会做的事情，一点点取得进步，把做不好的事情，一点点做好，在这样的过程中，我们慢慢地对自己的成就感到骄傲，从中积累的能量就能帮助你成为一个更自信的人。
比如我原本就是一个不擅长在公共场合演讲的人，所以当时我知道自己要加入这个读书班，还要在这么多优秀的老师面前进行读书分享时，我的压力非常大，更别提有什么“自信”了。书中说到：“自信不是稍微改变一下思维方式就可以获得的东西。”这让我想起自己的第一次读书分享，尽管当时我不停跟自己说要自信，但我深深地知道，自信并不是说了算。而是靠着一次一次的努力，一次一次的进步，才让自己在读书分享这件事情上慢慢建立起自信。所以，我们大可不必为了自信而强求自己马上做出改变，也没必要为了追赶别人的步伐而忘记自己的路，正视自己才是关键。因为没有自信并非坏事，盲目自信才是最危险的。
关于自信，书中还有一段话令我印象深刻。恒子奶奶说：“对于擅长的事情努力去做，对于自己不擅长的事情也不要勉强。”如果现在有人问我是否有自信，相信我也会像恒子奶奶那样坦然承认，“不太清楚呢，因为有些事情我的确能做得好，而有些事情我压根做不了。”当我们接受自己的平庸平凡，接受自己的无能为力，真诚坦率面对自己的不自信，也许那才是真正的自信。
最后我想说的是，人的一辈子很长也很短，我们要学会善待自己，活出自己，最重要的是努力把自己的人生过得值得，过得欢喜。人生不必太用力，因为人生，只要能够照亮某个角落就够了。
作者简介：麦炯媚，女，长安镇厦岗小学数学老师，教导处副主任。
指导：闫德明
美编：长安融媒体
