帕布莉卡为什么你会经常刷朋友圈
互联网时代，人们为了获得别人大量的点赞，来获得别人为自己点赞，以此来获得存在感。
更何况把手机当成游戏机的网瘾少年们，在游戏中寻找着莫名的存在感。游戏中的及时反馈让他们迷失生活前进的方向。
工作永远忙碌，可是正事什么都没干
大脑总是喜欢处理最容易干的事情，最不费力，最小阻力原则。
周围有很多人都这样，看上去忙忙碌碌，但是重要的事情最终还是没有干。
大量的人在公司里面扮演着很多忙碌的人，但却没有把真正重要的事情干完。
挑刺人人都会，换位思考又谈何容易
和别人相处的时候，挑毛病每个人都会，因为挑毛病简单，但却没人去做关于改善朋友间的关系的方案，因为要想解决方案，要动脑。
键盘侠永远都在，但是甄别事实的虚伪真假却很少有人愿意动脑去分析。导致网络的氛围乌烟瘴气。
程序员之深度工作
《程序员修炼之道》（The Pragmatic Programmer）是在计算机编程领域广受好评的一本书，书中更直接地将编程和传统的手工艺联系到一起，书的前言中引用了中世纪矿工的信条：“我等采石之人当心怀大教堂之愿景。”这本书在后文中详细阐述程序员必须以同样的方式看待自己的工作：
在一个项目的整体结构之内，总有空间展示个性和匠心……百年之后，我们的技艺或许如今日的土建工程师看待中世纪大教堂建造者使用的技法一样陈旧，但是我们的匠心却会得到尊重。
手机热点都一样，刷与不刷真的与你无关
每天大家都拿着手机，刷着同一个热点。十年前每个地区刷的热点都不一样，但你会发现互联网时代，每天全世界关注的热点都是一样的，大家跟随大流，人云亦云的态度已经成为一种泛滥的灾害了。
做一个深度的智人，而不是做越来越肤浅的智人。
手机正慢慢让你变为心智残疾的人
纳斯发现：一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。更具体地说：如果你生活中潜在的每一刻无聊时光——比如说，需要排队等 5 分钟或者是在餐厅坐等朋友——都是用浏览智能手机来打发，那么你的大脑就可能已经被重新编排，从某种程度上说，就像是纳斯研究所里说的“心智残疾”。这时你的大脑已经不能够胜任深度工作，即使你也会经常安排时间来训练专注的能力。
如何制定计划让自己脱离手机的魔爪
如果在晚上和周末，你都是粘在智能手机或者是笔记本上，那么这些工作外的行为就可能抵消工作中试图重新编排大脑的努力（你的大脑不太区分这两种情境）。因此我建议在工作日之外的时间里也坚持按计划使用网络。
简单说来，在工作外按计划使用网络时，你可以在离线时段允许对时间敏感的通讯（例如与一个朋友发短信确定在哪里一起吃晚餐），以及对时间敏感的信息检索（比如说在手机上查找某饭馆的地址）。除了这些实用主义的网络使用之外，在离线时段，要收起手机，无视短信并限制使用网络。该策略因具体情况不同可做出适当改变，如果在你的晚间娱乐中网络具有重要地位和作用，那也无妨的：你可以计划大量的长时间的网络时段。这里的关键不是避免，甚至不是减少你花在令人分心的活动上面的时间，而是在整个晚上给你更多的机会，在面对些许无聊的时候，抵挡住转换到令人分心活动上的诱惑。
如何重新掌控自己的时间和注意力
巴拉唐德·瑟斯顿的实验简洁地总结了当前我们的文化与如脸谱网（微信）、推特（微博）和 Instagram（西瓜视频） 之类的社交网络，与如 Business Insider 和 BuzzFeed 之类的娱乐信息节目网站之间关系的两个重要方面。第一个方面是，我们越来越深刻地意识到这些工具把我们的时间碎片化，削弱了我们集中注意力的能力。这一点现在几成定论。我们也都意识到，对于不同的人群，这都是一个现实问题。如果你正在试图提升深度工作的能力，这个问题就会变得十分严重。举一个例子，在之前介绍的规则里，我描述了几种可以帮助你集中注意力的策略。但是如果你在尝试这些策略的同时却表现得如同实验前的巴拉唐德·瑟斯顿一般，在训练自己的同时沉迷于手机应用和网页浏览中，那么你的努力就可能会事倍功半。一个人的意志力是有限的，你的工具对你越有吸引力，你就越难在重要的事情上集中注意力。因此，要掌握深度工作的艺术，你必须摆脱各种各样的诱惑，重新掌控自己的时间和注意力。
马尔科姆·格拉德威尔（Malcolm Gladwell）不用推特（中国的微博）。在 2013 年的一次采访中，他解释了原因：“谁说我的粉丝就希望从推特上听我讲话呢？”然后他调侃道：“我知道很多人对我的态度是眼不见心不烦。”另一位杰出畅销书作家迈克尔·路易斯（Michael Lewis）也不使用这种工具，他在《连线》（The Wire）中解释道：“我不发推文，我不用推特，我甚至不知道怎么来阅读或是在哪里可以找到一条推特信息。”正如在第一部分中提到的，获奖的《纽约客》作家乔治·派克也不用这个工具，事实上，他只是最近才承认有必要使用智能手机。
