帕布莉卡没有提示，行为就不会发生，提示就是在对你说：“现在就行动。”
——《福格行为模型》
什么是《福格行为模型》
福格行为模型B=MAP（行为=动机*能力*提示），以能力和动机为横纵坐标构成一条行动线，只有当动机和能力的交点落在行动线上方，并且出现提示，行为才能发生。动机和能力处在不断地变化中，是行为发生的变量。动机越强，对能力的要求越低。某件事情越容易做到，对动机的要求越低。
而提示，是行为发生的决定性要素；没有提示，行为就不会发生。就像已经接上电线的灯泡，提示就是按下开关，只有按下开关，灯泡才会发光。又如你总是会带上伞，下雨就是打开伞的提示。开车上下班时，绿灯亮起是踩油门的提示。
可以想象到，有的提示是正面的，有的是负面的。既然知道了提示的作用，那么适时人为规避或设计提示，就相当于对行为设计了一个开关，就可以在某种程度上控制自己的行为，让好行为成为习惯，坏行为从生命中消失。
提示的三个分类
生活中有3类提示：人物提示、情景提示和行动提示。
人物提示是依靠人的内在去完成的行为。身体的本能就是最自然的人物提示。比如困倦了就会提示睡觉，渴了就去喝水等。
情境提示是通过周围环境中的某些事物来提示行动。比如在床头贴22:00准时睡觉的便利贴，设定起床闹铃等。
行动提示是将自己已经在做的行为当作提示，以此来提醒新行为。比如你已经有了刷牙的习惯，那么可以把刷牙结束（放下牙刷的那一刻）作为朗读英文的提示。这是一种将微习惯和行为结合起来的方式。
并不是所有行为都可以设计人物提示，情境提示也由于环境的多变让某些提示变得困难，行动提示是相对较可靠的一种方式。只需在已有习惯中选择一个作为锚点，在其后插入一个行为，就能毫不费力将新习惯融入生活。
设计对的行为提示的方法
第一步：确定锚点
首先，匹配物理位置。即先确定新习惯发生的地点，然后找出存在于那个地点的锚点行为。比如新习惯是整理书房，就到书房里寻找既有的行为。其次，匹配频率。根据你想让新习惯发生的次数，来匹配同样次数的既有行为。最后，匹配主题/目的。比如浇花之后匹配喝水的习惯而不是做俯卧撑的习惯较为妥当，因为浇花与喝水都属于“照顾”的主题/目的。
第二步：用试验将锚点与黄金行为联系起来
在确定锚点后，就可以开始试验新习惯了。因为每个人的生活都是复杂而独特的，确定好的锚点与习惯可能并不适配，如果在试验过程中发现，两者衔接不自然，就可以考虑更换锚点。
第三步：利用“最后动作”优化锚点
寻找既有日程中的“精确事件”作为锚点特别重要，当一个锚点不能指导新行为时，考虑这个锚点是否为既有行为的“最后动作”。比如在浇花这个锚点后插入喝水的习惯，由于浇花这个事件太大，执行时会有难度，可选择“浇花后放下水壶”作为锚点。
提示就像万事俱备，只欠东风里的东风，不同的是，提示这个东风可人为设计，因此，我们有了掌握行为的超级武器。只要运用得当，就能在某种程度上控制住行为，从而养成习惯，改变命运。
