帕布莉卡作者：慈怀君
来源：慈怀读书
懂得自我觉察，有意识地去爱，是感情持久稳定的基础。而学会了有意识的情感交流方式，将会让我们的感情少走弯路，更容易保持正能量的传递。
有意识的情感交流方式有哪些呢？
交流时，应懂得自我觉察，有意识地去爱，是感情持久稳定的基础。而学会了有意识的情感交流方式，直接表达观点而不要提问。
作者提出，在解决夫妻关系问题时，他们经常听到这样的话：“我不是一直告诉你我爱你吗？”
“我们在一起这二十年不是很好吗？”其实这些话根本没有触及问题的实质，也解决不了实际的问题，甚至可能会引发更多的矛盾和对方的不满。
我们要换一种表达，将问题后面隐藏着的真实想法说出来，才能改善两性关系。
比如“我不是一直告诉你我爱你吗？”这句话背后其实是想表达：“我很受伤，因为你刚才说，我从未说过我爱你。”
而“我们在一起这二十年不是很好吗？”其实是想表达：“我很生气，因为我忍受了你二十年，而你现在想离开。”
将自己的情绪用直接真实的方式袒露给对方，并把情绪产生的原因用陈述的方式表达出来，向对方描述事实和最原始的想法，这样对方才能明白问题出现在哪里，而不是被你的反问困扰。
表达想法时，应尽量说“我”而不是“你”。
人们在表达的时候还经常习惯把自己的想法隐藏起来，用“你”句式而非“我”句式来表达。
比如一个刚刚离婚的男人说：“女人心海底深，你就是想不出她们到底想要什么，对吗？”
他用“你”句式和问句来掩藏自己内心的痛苦，但当他开始真实表达，说：“我不知道该怎样取悦女人。我感觉很痛苦。”
他的情绪才真正流淌出来，他才与自己的感觉贴得很近，才有治愈的可能。
学会用“我”句式来表达情绪，不隐藏不遮掩，不仅是疗愈自己的过程，更是让对方贴近自己、让感情变得更直接纯粹的方式。
即使对对方有意见，也不要滥用否定词，可以试着把抱怨变成请求。
人们经常随便滥用像“我不能”和“从不”这类否定词。
但其实这类词语不仅片面绝对，而且带着强烈的抱怨的感情色彩，往往容易激发矛盾，并不是良性、健康的两性关系所用的表达方式。
比如一位妻子抱怨丈夫：“你回家晚了从不事先打电话”。这样的表达，并没有准确地向对方阐述了自己的情绪和需求，而且特别容易引起争执。
而如果我们试着把抱怨变成请求，换一个说法：“你回家晚了，却没有事先给我打电话，我做了晚餐空等了你两个小时，感到很失落。
我希望以后要是你超过半小时回不了家，就事先给我打个电话，好吗？”
这样一来，不仅让对方体会到了自己的情绪，也能解决实质问题，让感情不至于因为小矛盾累积出大问题。
总之，知道说什么，并知道如何说，是两性相处乃至人与人之间相处的艺术，学会有意识的情感交流，就是在学习清晰表达自己的需求和情绪，让彼此贴得更近，也能让感情更舒服、更轻快。
好了，亲爱的朋友们，我们今天分享的《醒着的爱》第五部分就到这里了。
