帕布莉卡停更有一段时间了。有忙的因素，也夹杂着很多无法言表的焦虑。很久不参加考试了，学生时代熟悉的场景变得生疏，变得难以适从。莫名的烦躁不安，导致静不下心，虽然忙碌可以让自己的身体疲惫，可灵魂的空虚是忙碌治愈不了的忧伤。悲观失落来自自卑和急躁，多次尝试之后的失意，是对一堆教材的恐慌。我不是个擅长临时抱佛脚的人，我喜欢在平时点滴积累，成竹在胸的自信使我强大。
等到尘埃落定，如我所愿，生活回归本色，需要找回自我。开始按部就班，平平淡淡才是真。
忙完了一些事情之后，终于把焦虑和烦躁抛到一边。完整的看完了《蛤蟆先生去看心理医生》。故事很简单，却带我很多启发和共鸣，这也算是一种解脱和收获吧，看着与日俱增的体重，倍感无奈，可既成事实，唯有行动，有什么可抱怨的呢？
“那么高情商的人是怎么样的？”蛤蟆问。
“概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”
《蛤蟆先生去看心理医生》
秋来了，又走了。
当金色的梧桐叶子洒满道路时，平凡无奇的路，变成了黄金大道，显得惊艳无比。湛蓝色的天空，上演着晴空万里的天高云淡。大地上绿色正在演变成黄色，青黄相接，是收获的好季节，田野里一派繁忙。
不知不觉秋天已经只剩尾巴，冬天的萧瑟就要降临。今年的天气异常多变，七月的一场大雨，让河南体会到大自然的凶神恶煞。整个河南上半年干旱少雨，下半年雨水为患。这样的年份让人们充斥着压抑的烦躁和不安，加上反反复复的疫情，为整个生活增添了很多的不确定和焦虑。雨水过后，又经历一番温度骤降，一夜入冬，断崖式的降温，前所未有，让人们本就忧虑的心又加上一层忧愁。最近终于盼来了正常的天气，可秋天就这样错失掉了。看着那地上飘落着发黄的叶子，感受那早晚丝丝的冷风，不得不说冬天终究会带走一切生机和活力。
人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。
人的心情好与不好，取决于自己的状态。好像跟天气没有关系，可又脱不开关系。就像在这秋高气爽的天气下，你可以天马行空，可以肆意妄为，甚至纸醉金迷，乐不思蜀。这难道是天气的作用？而不是自己没控制自己？
我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
走过了一个很特别的秋天，冷到它不像秋天的秋天，气候的异常让我怀疑现在春秋天还有吗？
秋天是收获的季节，可也是失去的季节，失去是痛苦的开始，失落是痛苦的体现。
失落是生活的一种状态，避之不及。当我们快要迷失自我，变得消极被动、烦躁软弱、悲伤郁闷时。找回自己，树立自信就显得弥足珍贵。找到事情变坏的原因，付出对应措施，逐步树立起对自己的信任和勇气。
找到发泄不良情绪的突破口，别太压抑自己，否则容易抑郁。
愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。
改变的唯一前提是认识你自己，在这个世界上能帮你的人，只有你自己。
鸡蛋只有从内打破才是成长，从外打破只能是毁灭。不断的进取，不断的超越，不断的完善自己，这才是人生的追求。
【四种人际交往心理模式】
提出：爱利克·伯奈[美]著名心理学家
依据：自己与他人所采取的基本生活态度
1、我不好一你好：
名称：“自卑者模式”、“儿童模式”。
根源：童年无助感。
表现：
①自卑社恐，易放弃自我或顺从他人。
②喜欢以百倍努力去赢得他人赞赏。
③喜欢与父母意识重的人为友。
2、我不好一你也不好：
名称：“骗子模式”、“反社会模式”。
表现：
①看不起自己，也看不起别人。
②常放弃自我、陷入绝境。
③极端孤独和退缩。
3、我好一你不好：
名称：“自负者模式”、“偏执者模式”。
表现：
①以自我为中心，自以为是。
②人际交往中失败、责任归咎他人。
③固执己见，唯我独尊。
4、我好一你也好：
名称：“阳光模式”、“健康者模式”。
表现：
①相信他人，能够接纳自己和他人。
②善于发现彼此优点与长处。
③保持积极、乐观、进取的心理状态。
→成熟、健康的人际交往心理模式 。
不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。
当你有恐惧感时，焦虑的念头就会跑到你的意识层面，让你没办法放松。
正如余华在《活着》中曾说过：“生活是属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。
阿德勒 ：“对方如何看待你”，那是对方的课题。擅自背负别人的课题，只会让自己感到痛苦。
张利敏
