帕布莉卡“问渠哪得清如许？为有源头活水来。”
——朱熹《观书有感》
人只有不断学习,不断补充新知识,思维才会一直保持活跃,像有“源头活水”一样。
我们如何才能让我们的心灵一直保持积极向上的状态呢？可以阅读、倾诉、运动、唱歌等多种方式，今天要介绍的是阅读疗法及其实践推广者——宫梅玲教授。
宫梅玲，山东第一医科大学图书馆研究馆员，国家二级心理咨询师。中国图书馆学会阅读推广委员会阅读与心理健康专业委员会副主任。国家社科基金项目评审专家库专家。她坚持大学生心理问题阅读疗法研究已20余年。先后主持了山东省教育厅阅读疗法研究课题两项，山东省社科规划办阅读疗法课题一项，国家社科基金阅读疗法课题一项。在国家核心期刊相关研究论文30余篇，出版专著《读祛心病》一部。2013年，她的“大学生抑郁症阅读疗法中医学配伍书方研究”获国家社科基金立项。2017年，该课题获国家社科基金优秀结题。2018年，该科研成果获山东省教育厅优秀科研成果一等奖，泰安市社科联优秀科研成果一等奖。2019年，该课题获山东省社会科学优秀成果三等奖。
2019年11月27号下午4点，应我校学工部和图书馆的邀请，宫梅玲教授来我校逸夫馆报告厅做大学生心理问题对症书方推荐的报告。
首先，宫教授介绍了自己前期研究开拓之路的艰难，她举了4个公众人物的案例来证明阅读疗法的有效性以及可行性。然后接下来讲述阅读疗法的前世今生以及此文含义。1916年，美国一个叫塞缪尔·克罗色尔斯的人创出“阅读疗法这个新词”，1961年此词被收入《韦氏新国际英语词典》第三版，含义主要有以下两点：（1）用有选择的读物辅助医学和精神病学的治疗。（2）通过有指导的阅读，帮助解决个人问题。
阅读疗法的原理：认同、净化、领悟。认同是指读者与书中的主人公之间产生感同身受的共鸣心理；净化是指读者在作者设定的情境中体验恐惧、紧张的同时，将内心的焦虑、痛苦导向外部；领悟是指读者释放了内心的压抑之后，重新审视自己的内心世界，悟出新的观点。宫老师将这一过程简述为在书本中找到了自己的影子，回看具有相似经历的自己，然后身心负担就减轻了。
接下来宫老师结合中外事例、古今典籍来进一步说明书为什么能治病。日本的“周末号哭”，英国两位女大学生写作《小说药丸》来帮助他人。不仅如此，我国古代也有“书犹药也，善读之，可以医愚”的说法。清代学者张潮仿《本草纲目》体例，将中国所有的典籍分类列出七个阅读疗法处方，并阐明了方子的药性、作用、疗法，有的还有副作用和服用方法。我暂且引用其间一篇，让大家来窥知一二“处方一：《大学》《中庸》《孟子》《论语》，（药性）具性平、味甘、无毒，（疗效）服之清心益智，寡奢欲。久服令人醉面盎背，心宽体胖。”
我国的传统文化中确实存在很多我们待发掘的瑰宝，多读书，读好书是十分有必要的。苏子有云:“腹有诗书气自华”，著名作家三毛也说过：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”
接着，宫老师介绍阅读疗法是大学生心理自助好方法：
1、美国著名精神病专家高尔特说:图书馆是一座心智的药房，存储着为各类情绪失常病人治疗的药物。
2、大学生中常见的心理困扰和心理障碍，一般都能书中找到问题的成因和解决办法。即使没有心理疾患，也可以通过读书增长心理健康知识，预防心理疾病。
3、阅读疗法有三大优点:保密性强，不伤自尊。费用低，副作用小。
4、求医不如求自己。阅读疗法就是调动图书馆不说话的心理医生、人类的智者，与大学生进行无声交流，以达到解除其的心理困惑，提高心理健康素质。学生自己当自己的心理医生，通过读书自我解决心理问题，会有自豪感和成就感。
5、阅读疗法是心理医生的好帮手。对症书目是巩固心理咨询效果，提升学生对咨询师信任，燃起对心理咨询师钦佩的美好情愫，也能减轻心理医生的工作压力。
在接下来宫教授分别就“应对变化规划学业、解决交际困难、疗愈恋爱创伤、疗愈抑郁症”四个命题推荐了部分书目。她着重推荐了伯恩斯的《伯恩斯新情绪疗法》。伯恩斯， 是美国精神病学临床教授， 专注于抑郁症的认知疗法研究，是世界主流认知疗法最重要的发展人。他结合大量的实证案例和临床经验，将咨询师与患者面对面大约需要20多次谈话的认知治疗形式，变成通俗易懂的语言，系统介绍了抑郁症认知治疗的一整套简单易学的方法，让患者无需去诊所，仅靠阅读该书，自己对自己进行认知疗法，从而摆脱抑郁情绪。美国阿拉巴马大心理学家斯科金博士临床检验证明:读《伯恩斯新情绪疗法》4周后，“有70%的人都摆脱了重度抑郁症，阅读疗法的效果非常好”。该书是美国、加拿大精神科医生给抑郁症患者的必开的药方。
期间宫教授讲了好几个她自己学生的案例，为了进一步加深读者对阅读疗法的认识，在这里简要叙述一个案例：
“小峰是我接诊的一个因交际困难，患抑郁症的学生。他学习成绩很好。但不断言辞不会交际，经常被宿舍同学排挤。为了让舍友喜欢他，他选择了做别人。例如舍友通宵玩游戏，他也陪伴并参与。同学喝酒抽烟，他也和他们打成一片。别人不学习，他也跟着玩，完全失去了自我。每当夜深人静的时候，他痛苦得辗转反侧，难以入眠，逐渐陷入抑郁深渊，无法正常学习。之后被医院诊断为抑郁症，休学在家3个月，吃抗抑郁药的同时，我建议他阅读李开复的《做最好的自己》一书。该书是李开复专门为青年学生创作，使他们找到自信和快乐的书。书中用了近百个真实案例，告诉学生如何找到真正属于自己成功之路的方法和智慧。
读完这本书小峰写了很多读书笔记，同时配合其它药物治疗，他成功走出抑郁，重返校园。该书让他明白了自尊自爱才是提升人格魅力的法宝，一味地迎合并不能赢得别人的尊重与喜爱，只能让自己重加痛苦。”
可见阅读的作用是十分巨大的，同时这种力量也有它不可思议的神奇一面。阅读与心灵滋养结合在一起，无疑是一个巨大的突破。它一方面更加发挥了阅读的功用，另一方面也使心理疏导找寻到另外一种可行途径。“1+1”确实是做到了“﹥2”。这样的结合是一种全新的进步，是十分值得推广的。
最后呼吁同学们多多阅读，从书籍中汲取人生的智慧。同时“独乐乐不如众乐乐”，如果大家喜欢边阅读边交流，谈出你的感悟，启迪彼此的心智，欢迎你加入阅心空间。这里有一群热爱读书和感悟人生的温暖的小伙伴，相伴一起读书，一起成长！
文字来源：周德龙
