帕布莉卡转眼到了2021的尾巴，气温骤降，疫情散点爆发，商务部引人遐想的通知及房产税等等，这一切都离我们还有段距离但引发的烦恼焦虑却如影随形。今天就来探索一下可以如何快速有效的像清空购物车一般清空烦恼和焦虑。
想到要写这个题目，最先浮现在我脑海的是最近那本【底层逻辑】中作者引用的一句海森堡的名言:”如果你觉得特别焦虑，被焦虑压的喘不过气来，最好的排解办法就是直接去做这件事，什么也别管，努力往前推进。这件棘手的事情进度每往前推进一点，你的焦虑就会减少一分，焦虑越少，推进工作的速度就会越快。”简而言之，就是在焦虑干掉你之前干掉焦虑。
不过这干掉焦虑的逻辑说来容易做起来难，我根据看到的理论结合自己的反复试错总结了一套简单易行的方法供大家参考。
有一本叫【冰鉴】的古书，作者已经不可考，曾国藩非常推崇书中看穿别人的方法。虽然我只是在up主那里看过这本书的简介，但有一点留下了深刻的印象:看一个人的神情可以反应出他的运道。如果感到自己到很丧，屈于贫，穷于道，就很容易就陷入”晕轮效应”，认为别人总是有志者事竟成，而自己则将登太行雪满山，欲渡黄河冰塞川。殊不知这样的内耗反而会让自己远离运道。那么如何能做到那句：我命由我不由天?
笔者刚好在【晕轮效应】这本书的第一条评论中看到了一个”瓦伦达效应”，它提醒我们:做事倘若总是患得患失，极有可能愿望成空；做事心态保持在有意无意之间，方能轻松减压，收获成功。因此，清空烦恼关键就是就是进入有意无意之间那中最优体验的”心流”状态。它能让杂乱无章的心绪变得井井有条，汇聚内心各角落的涓涓细流为一股清澈而汹涌的大洪流。浑然忘我，后知后觉。
于是我把这种方法称之为”心锚法”，可以想象此时此刻，自己坐在一条称之为”当下”的小船上，把你必须做的一件事替换为你可以随便命名的”xx旅程”。这一步骤习惯了可省略快进到第二步 ，直接把心锚抛到自己想去的地方，或是想做的一件事那里。可以是心无旁骛看十分钟书，或是其他想做但拖延了的事。有个秘诀就是把十分钟作为一个单位当做一小时来花，这样你会发现自己的一天拉长了很多。这种方法好处是可以快速摆脱内耗，用轻松的微念行动打开局面。为什么要是这种微小的念头而不是高大上的目标？我觉得二者的差别在于，如果你是想要促使一件事情发生，过程会像后面有一根橡皮筋拉着，费力容易放弃。而让锚来牵引自己前进，就是一条随物赋形最小阻力之路。
接下来，就要运用感知把过程分解为无形，跟随好奇心去到想去的地方。这一过程就像某位赛马手的秘诀，把赛道分解为小赛道，经过每小段路标或者拐弯都可以作为小确幸保留继续下一个，如果因为得到一片叶子而快乐，循序渐进就可以提前感受到获得整片森林的快乐。如果还不能感受到那种节奏，可以放缓一点这一过程。渐渐的，你会感觉理性与情感步调和谐一致，这时，你就可以忘掉自我，进入心流。这点可能我说的有些虚无缥缈莫名其妙，但是在让我感觉到这种难以名状的感觉的那本克里希那穆提的【生命之书】里的语言更是充满了意会，妙不可言。
刚好用一句他的话来结尾:只有自由的心才会产生爱，心若不被自我占据，快乐就会降临；觉知与行动产生联系，解脱的行动就会自然产生；充满热情才会放下一切，理想就有了结果。
