《自我的诞生》读书笔记 -打造心理边界,守护自我的权力

打造心理边界,守护自我的权力

生活中缺乏心理边界的例子数不胜数,例如,总有些长辈喜欢大谈晚辈的收入情况和恋爱状态;自己总是不好意思拒绝别人的请求,忙来忙去,最终耽误了自己的事……
无论是在个人、家庭还是社会层面,都能看到边界意识的缺乏。
而所谓心理边界,就是一条阻隔外界情绪的界线。界线以内是我的,在边界以内,我是舒服的、自在的。
如果他人未经允许跨过我们的边界,或自己因为某些原因压缩自己的边界,我们会不舒服、会难受甚至痛苦。
书中指出,一个成熟的个体要懂得打造自己的心理边界,做到“谁的感受谁负责”。
当一份关系或者一件事令人不舒服时,如果持有“我的痛苦我负责”的想法,人就比较容易有动力去改变;
而如果持有“我的痛苦你负责”的想法,人就会总想着去改变对方,陷入埋怨和委屈的痛苦之中。
黄执中也曾经提到过:有些时候,没必要非得分出对错。谁痛苦,谁改变,谁需要,谁让步。
例如,书中有一位女士的家庭地位很低,婆婆自作主张住进了小夫妻家里,并且非常喜欢主导家中的事务。
这位年轻的妈妈因此而非常抑郁,见人就抱怨个不停。
随着咨询的推进,她明白了“谁的情绪谁负责”的道理,停止了自己的抱怨,开始向婆婆表达自己的不满,她的自我也变得越来越有力量。
良好的心理边界能让我们在与别人相处时保留自主的权利,也能让我们在坏情绪来临时拥有自主改变的权利。
其实,有清晰的心理边界、有自我的人不会不好相处。
恰恰相反,只有建立起心理边界、并懂得捍卫自己心理边界的人才会被尊重,才有可能被爱。
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