学会自我肯定，

别再过度渴望外界回应

有些人在社交中，总是过于关注别人的反馈而忽视自己内心的声音。

他们总是想太多，心思敏捷，情绪敏感；一旦拒绝了别人的请求或要求，他们就会将错误归在自己身上。

他会想：“他会不会讨厌我？如果我拒绝他，一定会伤害到我们俩的关系。”

所以，为了避免与对方之间的关系受到影响，所以他总是会选择讨好别人，把别人的反应放在第一位。

作者曾经遇见过一位年轻的咨询者，这位女孩有两个特征，一是习惯看人眼色，二是很容易紧张。

在整个访问过程中，这位女孩一直都坐得很端正，而且每时每刻都非常关注作者的一举一动。

一旦发现作者稍有懈怠，如感到疲惫、犯困、皱眉或者低头时，她就会紧张地问：“武老师，我让你觉得累了吗？我刚才的表达不好吗？我是不是说得太乱了？”

但事实上，作者的皱眉和犯困只是因为前一天没有休息好而已，与这位女孩没有任何关系。

这位女孩就是极度渴望外界回应，尤其希望能够得到别人正向的反馈。如果得不到这种回应，她就会觉得自己是有错的。

其实，人都不是完美的。苛求他人眼中完美的自己只会导致失败。向外界寻求认可，就像填补心中的无底洞一样，永远得不到满足。

而我们需要做的，只有倾听自己内心的声音，然后去实践它。

这种自我感觉良好并不是孤芳自赏、怀才不遇的自恋，而是相信自己还不错，因此愿意向别人展示真实的自己、敢于接受别人的负面评价、敢于接受失败的自信。

不需要别人的认可，才是对自己最大的认可。