会逗自己开心，

是这个时代最稀缺的技能

现代人要快乐太难了。

很多人可能没有抑郁、焦虑、烦躁、落寞等负面情绪，但每日都觉得日子无趣、生活如同一潭死水。

虽没有什么不快，但和快乐也隔着老远。

面对这个现代人的常态，作者给出的方法是，我们要学会逗自己开心。

逗自己开心，其实包含了两项重要的能力——“管理自身情绪的能力”和“自我激励的能力”。

所以，当我们能自如地逗自己开心，我们不仅能保持自身情绪的稳定，还特别地积极向上。

逗自己开心，听起来并不容易，但要落地，实际上容易很多。

书中提到了几个方法：

第一，我们可以去做有氧运动。

研究发现，有氧运动是摆脱轻度抑郁以及其他消极情绪的最佳方法之一。

运动能够促进大脑分泌一种叫作“内啡肽”的“快乐因子”。当大脑中分泌的内啡肽越多，我们的心情就会越愉快。

所以，如果你觉得日子无趣，不妨动起来吧。

如果你不喜欢运动，那么可以选择另一种更温和的方式——亲近大自然。

色彩心理学的相关研究发现，绿色更加容易让人产生心神宁静的感觉。

当你觉得心情不好的时候，不妨去亲近一下大自然吧。

它不需要你去到多远的地方，你可以到离家不远的公园去溜达一圈，或者有意识地在家里养一些绿植。

第三，愉悦感官，也能让你变得更开心。

我们人体有五觉：听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉。而愉悦感官，就可以从这五觉下手。

例如，想要愉悦味觉，那就去探个店、吃顿美食。

就像日剧《我想准时下班》中的女主角，总是会在下班后跑到餐厅喝杯啤酒、吃份小食，主动抚慰自己工作一天的辛苦，愉悦自己。

同样的，想要愉悦听觉，那就去听好听的音乐；想要愉悦嗅觉，可以在家里点个香薰、或调个自己喜欢的香水；想要愉悦触觉，那就泡个澡、撸个猫、主动抱抱孩子和爱人等等。

日子是自己的，让自己开心才是真正的过日子。

学会逗自己开心，无论走到哪里，哪里都是风景。

就像网上流传的那句语：你若盛开，清风自来。