懂得反驳自我，

人人都能学会乐观

既然无助感可以习得，作者认为，利用一些技巧，乐观也可以习得。

经过谨慎严密的研究，作者在书中指出，有效地反驳自己不合理的想法，就能改变自己的习惯性思维，不再颓丧。而我们可以通过求证、寻找其他可能性、“有何暗示”和“是否有用”这几种方法来反驳自己。

书中提到40岁的朱蒂参加了一所学校的研究生招生考试，可是考试成绩并不理想。悲观的想法让她产生了无助、丢脸的感觉，于是她决定退学。但是，当她尝试反驳自己的悲观想法后，她改变了退学的想法，决定继续努力追梦。

从绝望放弃到重燃希望，朱蒂是如何通过反驳自己让自己变得乐观的呢？

首先，她通过向别人求证，发现自己的成绩并不是最差的；

其次，她反思了没有考好的其他原因，比如“我要上班，还要照顾家”，她把不好的结果归因于一部分外部因素，这就减轻了心理压力；

然后，她告诉自己，即使自己年纪大，也并不表示自己不如年轻人聪明，也不表示没有人会雇佣她，她否定了悲观想法的暗示；

最后，她认为担心找不到相关工作对于现在的她来说是没用的，她要做的是好好学习，再次挑战。

通过践行反驳自己的技巧，朱蒂成功转变了自己的习惯性思维，不再绝望，而是变得乐观。

学习反驳自己的技巧，一旦发现自己心情不好，就问自己“我对自己说了什么？”不断练习反驳自己的悲观思维，养成习惯，我们就能改变自己的习惯性思维。

成功学导师安东尼·罗宾说：“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。”

养成反驳消极想法的习惯，我们会彻底改变自己悲观的解释风格，学会乐观。当我们用乐观的态度应对生活中遇到的各种困境时，我们会把它们当成是机遇和挑战，从而迎难而上，努力克服。

著名心理学家马斯洛说：

“心态改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”

你选择什么样的心态，就创造什么样的人生。

挫折对于悲观的人来说可能是万丈深渊，但对于乐观的人来说却是人生的垫脚石。有时候，改变人生方向的，不是挫折本身，而是我们的思维认知。

是选择陷于悲观，还是选择乐观面对，全由我们自己决定。

点个在看，愿你我都学会乐观应对一切，过幸福的一生。