2022-12-17
分类：读书笔记
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自控力也有局限，别让过度内耗毁掉你
书中介绍了一种奇怪的现象，在斯坦福大学，每个学期的期末几周被称为“死亡周”。学生的脑子里塞满各种定律和公式，他们通宵熬夜，强迫自己努力学习，只有这样才能补上因为之前的宿舍狂欢和课外娱乐而落下的功课。
但随之而来的是，在期末考试期间，很多学生几乎除了学习以外什么事情都控制不了。
他们烟抽得更多了，还放弃了吃蔬菜沙拉，吃了更多的法式炸薯条。他们的情绪更容易爆发，还更可能发生自行车事故。
这种现象表明，我们的自控力是有限的，大脑是一个器官、一块肌肉，就像我们身上的肌肉一样，使用的多了就会变得疲惫。
如果我们选择在戒烟时使用了自控力，那么可能就会控制不住暴饮暴食，如果我们控制住了自己吃甜食的冲动，就可能会忍不住熬夜追剧……
事实上，很多我们认为不需要自控力的事情，其实都要消耗能量。
每当你试图对抗冲动和焦虑的时候，无论是权衡不同的目标，还是让自己做些困难的事情，你都或多或少使用了自控力。
比如，试图打动约会对象、融入一家企业文化和你价值观不符的公司、在糟糕的路况中上下班、甚至是在超市的20个品牌中挑出你想要的洗衣粉等，都会耗费自制力。
所以作者建议我们利用自控力最充沛的时间去做最重要的事情，减少日常生活中不必要的自我消耗，用钝感力去应对生活中琐碎的烦恼与焦虑。
思绪的起起落落、生活中的大事小事宜，每时每刻都在或多或少地消耗自身的能量，所以成年人的世界总感觉到不容易，因为自身活得太沉重，被太多事情分散和消耗了精力。
庄子曰：“平静恬淡，则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏。”
一个人时常保持平静恬淡的内心，那么忧患的念头不入心，邪气也无法侵袭人身，这样才能保持精力充沛、神采奕奕的精神状态。
帕布莉卡