2022-12-17
分类：读书笔记
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警惕多巴胺陷阱，莫把渴望当幸福
有时候，我们会做很多计划，比如在旅行前就已经能感受到清爽的风和壮阔的海了，看到一块蛋糕时仿佛就能感受到甜蜜的口感，这就是“奖励”的快感，虽然这个奖励还没有来。
任何我们觉得会让自己高兴的东西都会刺激奖励系统，分泌大量的多巴胺，例如令人垂涎的美食、咖啡的香味、商店窗口半价的招牌，还有承诺会让你变得富有的商业广告。
因为我们知道自己可能会收到新消息，或者下一个更新的短视频有可能让我们捧腹大笑，我们就不停地点击刷新按钮，点击下一个链接，像得了强迫症一样不断刷新自己的手机，就像我们的手机、电脑和我们的大脑之间有一根线连着，能给我们不断提供多巴胺刺激一样。
作者指出，大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感，让你不再关心长期的后果。
为了解决这种莫名的期待而导致的沉迷，就必须先分析到底是什么样的奖励吸引了我们一次次的这样做，甚至上瘾。
可以偶尔创造条件奖励自己，但在意识到自己的沉迷时，停下来思考五秒钟，能有效中断一些上瘾行为。
总之，最重要的事情是认识自己，对自己的行为深度分析，找出让你上瘾的最本质原因。
2005年，28岁的韩国锅炉修理工李承生在连续50个小时奋战“星际争霸”之后死于心血管衰竭。他整天不吃不睡，只想继续玩游戏。
这个世界是五彩缤纷充满诱惑的，要想在这样的环境中，保持一颗宁静的心，着实不易。诱惑就像长满鲜花的陷阱，拒绝它需要清醒的头脑和坚定的毅力。
行所当行，止所当止，取所当取，是拒绝诱惑的最好办法。拒绝诱惑，让内心保持一份纯洁与宁静。这样，在人生路上，才能轻装上阵，走得更远。
帕布莉卡